Siapa yang sebaiknya minum kopi dan siapa yang sebaiknya minum teh di pagi hari?

SKĐS - Teh dan kopi sama-sama minuman yang baik untuk memulai hari, tetapi keduanya juga memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Jadi, siapa yang sebaiknya minum kopi dan siapa yang sebaiknya minum teh di pagi hari?

Isi

• 1. Baik kopi maupun teh membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.
• 2. Siapa yang sebaiknya minum kopi dan siapa yang sebaiknya minum teh di pagi hari?
• 3. Perhatikan batas aman dan dengarkan tubuh Anda saat mengonsumsi kafein.

1. Baik kopi maupun teh membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Baik kopi maupun teh mengandung kafein, yaitu stimulan sistem saraf pusat. Namun, kandungan kafein dalam secangkir kopi biasanya lebih tinggi daripada dalam teh. Oleh karena itu, kopi seringkali memiliki efek stimulasi yang lebih kuat daripada teh.

Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 miligram kafein, sedangkan satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 mg.

Kedua minuman ini kaya akan antioksidan . Kopi mengandung polifenol seperti asam klorogenik dan flavonoid. Namun, teh umumnya mengandung lebih banyak antioksidan daripada kopi, termasuk polifenol seperti theaflavin dan katekin seperti EGCG.

Teh herbal sering mengandung bahan tambahan yang dapat membantu merilekskan, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti jahe, mint, chamomile, perilla, dan lemon.

Kopi dan teh sama-sama membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.

2. Siapa yang sebaiknya minum kopi dan siapa yang sebaiknya minum teh di pagi hari?

Baik teh maupun kopi membantu meningkatkan energi berkat kandungan kafeinnya, tetapi kopi umumnya memiliki efek yang lebih kuat. Memilih di antara kedua minuman tersebut mungkin bergantung pada sensitivitas individu terhadap kafein dan manfaat antioksidan yang sesuai dengan kebutuhan mereka.

• 

Kopi adalah pilihan ideal bagi seseorang yang memiliki pagi yang sibuk dan membutuhkan dorongan kewaspadaan cepat untuk fokus menangani beban kerja yang besar atau untuk mempersiapkan diri berolahraga .

Kopi merangsang pelepasan dopamin dan adrenalin, yang membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya ingat jangka pendek, dan meningkatkan performa fisik.

Minum kopi di pagi hari telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak, mendukung kewaspadaan dan konsentrasi, sehingga memungkinkan kita untuk bekerja lebih efisien dan membuat keputusan yang lebih baik.

Teh adalah pilihan yang baik jika Anda mencari cara yang tenang dan fokus untuk bekerja. Efeknya yang memberi energi lebih lambat dan kurang intens dibandingkan kopi. Teh mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi tetapi kaya akan L-theanine – asam amino yang dapat menenangkan sistem saraf. Kombinasi ini membantu Anda tetap waspada dengan cara yang rileks, fokus secara mendalam tanpa merasa cemas.

Teh, terutama teh hijau, mengandung kadar EGCG yang tinggi, yang membantu melindungi sel dan mendukung pencernaan yang lebih baik di pagi hari.

Teh paling cocok dipilih oleh mereka yang memiliki toleransi dan kebutuhan kafein sedang.

3. Perhatikan batas aman dan dengarkan tubuh Anda saat mengonsumsi kafein.

Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan asupan kafein harian yang aman untuk orang dewasa sehat tidak lebih dari 400 mg, setara dengan sekitar 3-4 cangkir kopi biasa. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), bagi sebagian besar orang dewasa, mengonsumsi 400 mg kafein per hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif.

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping negatif, dan toleransi bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Efek samping negatif dari penyalahgunaan atau sensitivitas kafein meliputi: kecemasan, gelisah, insomnia, peningkatan detak jantung, sedikit peningkatan tekanan darah, sering buang air kecil, dll.

Oleh karena itu, kita harus mempertimbangkan kondisi kesehatan dan toleransi kafein kita saat memilih antara kedua minuman ini. Jika muncul gejala yang tidak diinginkan, konsumsi harus dihentikan atau dikurangi.

Tidak disarankan untuk minum kopi atau teh saat perut kosong, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat masalah perut atau refluks gastroesofageal. Orang dengan kesehatan yang buruk, insomnia, tekanan darah tinggi, dll., harus berhati-hati saat minum kopi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm