Makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi untuk sarapan agar dapat menyehatkan hati dan meningkatkan kesehatan ginjal?

Konsumsilah sarapan yang kaya serat.

Serat bermanfaat untuk pergerakan usus, meningkatkan pencernaan, mendukung pembuangan racun dari tubuh, dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Anda dapat memilih ubi jalar dan makanan gandum utuh sebagai pengganti hidangan yang mengandung terlalu banyak pati untuk mengisi kembali energi tubuh Anda.

Selain itu, Anda dapat melengkapi diet Anda dengan protein berkualitas tinggi untuk membantu melindungi hati dan membantu detoksifikasi. Protein memperbaiki sel-sel hati dan membantu meregenerasi hati. Beberapa makanan kaya protein meliputi telur, susu, dan tahu.

Pengobatan tradisional Tiongkok menyarankan bahwa "makanan hijau" juga baik untuk hati. Anda dapat mengonsumsi beberapa sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Gambar ilustrasi. (Sumber gambar: Internet)

Hindari mengonsumsi produk daging olahan.

Daging olahan tidak hanya mudah melebihi pedoman kalori tetapi juga mengandung natrium dalam jumlah berlebihan. Mengonsumsinya tidak hanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi tetapi juga mempersulit ginjal untuk memetabolisme zat ini. Mengonsumsi banyak daging olahan dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih tinggi.

Makanan yang kaya vitamin

Ada banyak jenis vitamin, dan kandungan vitamin dalam setiap makanan berbeda-beda. Beberapa makanan kaya akan vitamin A, sementara yang lain kaya akan vitamin C. Jika Anda ingin menambah asupan vitamin A, Anda dapat menemukannya dalam kuning telur, wortel, dan labu. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan apel.

Suplementasi vitamin sangat penting bagi tubuh karena dapat mempercepat metabolisme, membantu mencegah penyakit mulut, dan dengan demikian meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.

Bumbu lebih sedikit

Sarapan sebaiknya ringan dan hindari makanan yang digoreng. Konsumsi minyak harian tidak boleh melebihi 25 gram, dan konsumsi garam tidak boleh melebihi 4 gram.

Selain menambahkan garam ke dalam makanan kita, kita juga harus memperhatikan untuk membatasi asupan makanan asin lainnya.

Makanan kaya protein

Sarapan kaya protein dari daging sapi, ikan, ayam, dan makanan berbahan dasar kedelai akan membantu meningkatkan kadar protein dalam tubuh. Ini juga membantu mengurangi risiko pembengkakan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, untuk meningkatkan fungsi hati, Anda juga harus memilih sarapan yang kaya protein.

Padukan minuman dengan tepat.

Anda dapat memadukan minum air putih dengan secangkir kopi atau segelas susu kedelai di pagi hari untuk melengkapi sarapan Anda. Minum kopi hitam memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, seperti mencegah penyakit Parkinson, mengurangi batu empedu, dan membantu mencegah batu ginjal dan batu saluran kemih, tetapi ingatlah untuk meminumnya dalam jumlah sedang dan sesuai.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html