Bolehkah ibu hamil makan nanas?

Saya sedang hamil anak pertama dan suka makan buah-buahan termasuk nanas untuk meningkatkan kesehatan saya.

Namun, banyak orang mengatakan ibu hamil tidak boleh makan nanas karena dapat menyebabkan keguguran. Mohon sarannya, Dokter. (Thao Phuong, Binh Duong )

Membalas:

Nanas adalah buah tropis yang populer, dengan rasa asam di awal dan rasa manis di akhir. Nanas mudah diolah dan serbaguna, mulai dari hidangan penutup dan hidangan utama hingga jus dan koktail.

Komposisi nutrisi nanas cukup beragam. Rata-rata, 100 gram nanas mengandung 86 gram air, 11,4 gram gula, 1,4 gram serat, 0,5 gram protein, 0,1 gram lemak, dan menyediakan 60 kalori bagi tubuh.

Nanas kaya akan vitamin C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat), dan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, kalsium, dan fosfor. Khususnya, buah ini juga mengandung bromelain—enzim yang membantu memecah protein secara efektif, melancarkan pencernaan, serta mencegah kembung dan gangguan pencernaan selama kehamilan.

Terkait pertanyaan Anda, ibu hamil boleh mengonsumsi nanas, tetapi harus dengan cara yang benar, yaitu membuang bijinya, tidak boleh mengonsumsi lebih dari 220 gram nanas sehari, dan tidak boleh mengonsumsi nanas terus-menerus selama beberapa hari. Ibu hamil juga perlu membatasi konsumsi nanas selama 3 bulan pertama kehamilan.

Pasalnya, mengonsumsi lebih dari 25 gram gula sehari (yaitu lebih dari 220 gram nanas) dapat dengan mudah meningkatkan risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Konsumsi nanas secara terus-menerus juga dapat menyebabkan involusi uterus pada ibu hamil, sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur dan keguguran, terutama pada 3 bulan pertama kehamilan. Zat utama yang menyebabkan kontraksi uterus pada ibu adalah bromelain—enzim yang banyak terdapat pada bagian inti nanas. Oleh karena itu, saat mengonsumsi nanas, ibu sebaiknya membuang inti nanasnya untuk memastikan keamanannya.

Selama trimester kedua dan ketiga, ibu dapat mengonsumsi nanas secukupnya (kurang dari 220g per hari), memakannya dengan benar (membuang intinya) dan hanya memakannya 1-2 kali per minggu.

Mengonsumsi nanas dengan benar dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil, seperti antiinflamasi, antitrombotik, meningkatkan kekebalan tubuh, antiinflamasi, penyembuhan luka, dan melancarkan sistem pencernaan. Namun, setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan, penyakit, dan janinnya masing-masing, sehingga ibu hamil sebaiknya melakukan pemeriksaan gizi dan pemeriksaan mikronutrien untuk mendapatkan pola makan yang paling tepat .

Guru, Dokter Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Tautan sumber: https://vnexpress.net/ba-bau-an-dua-duoc-khong-4621187.html