Apakah aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi nanas?

Saya sedang hamil anak pertama dan saya senang makan buah-buahan, termasuk nanas, untuk meningkatkan kesehatan saya.

Namun, banyak orang mengatakan bahwa wanita hamil sebaiknya tidak makan nanas karena dapat menyebabkan keguguran. Bisakah Anda memberi saran, dokter? (Thao Phuong, Binh Duong )

Membalas:

Nanas adalah buah tropis populer dengan rasa asam yang segar di awal dan rasa manis yang lembut di akhir. Buah ini mudah disiapkan dan serbaguna, digunakan dalam berbagai macam hidangan, mulai dari makanan penutup dan hidangan utama hingga jus dan koktail.

Nanas memiliki komposisi nutrisi yang cukup beragam. Rata-rata, 100g nanas mengandung 86g air, 11,4g gula, 1,4g serat, 0,5g protein, 0,1g lemak, dan memberikan tubuh 60 kalori.

Nanas mengandung banyak vitamin C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat), dan mineral seperti tembaga, magnesium, kalium, kalsium, dan fosfor. Secara khusus, buah ini juga mengandung bromelain – enzim yang efektif memecah protein, membantu pencernaan, dan mencegah kembung serta gangguan pencernaan selama kehamilan.

Mengenai pertanyaan Anda, ibu hamil boleh mengonsumsi nanas, tetapi mereka perlu mengonsumsinya dengan benar, yaitu dengan membuang intinya, dan tidak mengonsumsi lebih dari 220g nanas per hari, serta tidak mengonsumsi nanas secara terus menerus selama beberapa hari. Ibu hamil juga sebaiknya membatasi konsumsi nanas selama tiga bulan pertama kehamilan.

Alasannya adalah mengonsumsi lebih dari 25g gula per hari (yaitu, lebih dari 220g nanas) dapat dengan mudah meningkatkan risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Konsumsi nanas secara terus menerus juga dapat menyebabkan kontraksi rahim (involusi uterus) pada ibu hamil, sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur dan keguguran, terutama pada tiga bulan pertama kehamilan. Zat utama yang bertanggung jawab atas kontraksi rahim adalah bromelain – enzim yang banyak ditemukan di inti nanas. Oleh karena itu, saat mengonsumsi nanas, ibu hamil sebaiknya mengupas intinya untuk memastikan kesehatan dan keselamatan mereka.

Selama trimester kedua dan ketiga, ibu dapat mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang (kurang dari 220g per hari), dengan cara memakannya yang benar (membuang intinya) dan hanya 1-2 kali per minggu.

Mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil, seperti melawan peradangan, mencegah pembekuan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan memperbaiki pencernaan. Namun, setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan, riwayat medis, dan karakteristik janin yang unik, sehingga ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi dan melakukan tes kadar mikronutrien untuk menentukan diet yang paling tepat .

Pemegang gelar master, Dokter Nguyen Anh Duy Tung
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Tautan sumber