Kafein dan Sakit Kepala: Pedang Bermata Dua

Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat, yang umumnya dikenal karena kemampuannya mencegah kelelahan, sakit kepala, dan membantu orang tetap waspada. Namun, bagi banyak orang, kafein juga merupakan pemicu sakit kepala.

Dukungan pereda sakit kepala

Kafein bertindak sebagai analgesik (pereda nyeri). Bahkan dosis kecil kafein dapat meredakan sakit kepala ringan. Banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas mengandung kafein dosis rendah karena kombinasi kafein dengan obat pereda nyeri membuat obat lebih efektif. Bagi penderita migrain atau sakit kepala tegang, dosis kafein yang tepat dalam obat pereda nyeri umum dapat meningkatkan efektivitas pengobatan secara signifikan.

Efek kafein bervariasi dari orang ke orang.

Foto: AI

Penyebab sakit kepala

Namun, kafein merupakan salah satu pemicu migrain yang paling umum. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein harian dan sakit kepala kronis, yaitu sakit kepala yang terjadi 15 hari atau lebih dalam sebulan selama lebih dari 3 bulan.

Konsumsi kafein secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala jika Anda tidak mendapatkan cukup kafein. Misalnya, jika Anda melewatkan asupan kafein atau menundanya, Anda mungkin mengalami gejala putus kafein, yang gejalanya paling umum adalah sakit kepala.

Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala secara tidak langsung karena efeknya pada aspek kesehatan lainnya. Sebagai stimulan dan agen yang meningkatkan kewaspadaan, kafein dapat mengganggu pola tidur. Selain itu, karena kafein bersifat diuretik, kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi. Keduanya secara tidak langsung dapat memicu migrain.

Efek kafein bervariasi dari orang ke orang.

Menurut para ahli, apakah kafein meredakan sakit kepala atau menyebabkan sakit kepala bergantung pada tubuh masing-masing orang. Namun, orang dengan migrain episodik atau sakit kepala yang jarang terjadi dapat mengonsumsi kurang dari 200 miligram kafein per hari.

Jika Anda menduga kafein menyebabkan sakit kepala, cobalah untuk menguranginya dan lihat apakah itu membantu. Para ahli menyarankan untuk mengurangi asupan kafein sekitar 25% per minggu untuk menghindari gejala putus kafein. Konsultasikan juga dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang aman bagi Anda tanpa menyebabkan sakit kepala.

Sumber: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm