Menghabiskan puluhan juta dong untuk keanggotaan pusat kebugaran bagi anak-anak agar mereka bertambah tinggi.

Hanoi – Ibu Hien, 42 tahun, menghabiskan lebih dari 20 juta VND untuk paket keanggotaan gym musim panas selama tiga bulan dengan pelatih pribadi agar anaknya dapat tumbuh lebih tinggi.

Hung, putranya yang berusia 13 tahun, memiliki tinggi 1,45 meter, lebih pendek dari teman-teman sebayanya. Seluruh keluarga bertekad untuk membantu Hung tumbuh lebih tinggi musim panas ini. "Suami saya dan saya pendek, jadi kami harus melakukan segala yang kami bisa untuk membuat putra kami lebih tinggi," katanya.

Paket olahraga yang dipilih Ibu Hien untuk anaknya mencakup 36 sesi (masing-masing satu jam) selama tiga bulan, dengan harga 600.000 VND per sesi. Latihan-latihan tersebut dirancang khusus oleh pelatih, menargetkan pertumbuhan tinggi badan dan kelincahan selama masa pubertas, seperti latihan melompat untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Staf pusat kebugaran menyatakan bahwa harga ini adalah promosi musim panas untuk pelajar. Biasanya, satu sesi berharga sekitar satu juta VND.

Harganya memang agak tinggi, tetapi setelah mempertimbangkan manfaatnya, Ibu Hien tetap memilihnya, berusaha agar anaknya mau berlatih dan memanfaatkan masa keemasan dalam proses pertumbuhan tinggi badan.

Kelompok tujuh orang tua yang dipimpin Ibu Hien semuanya mendaftar untuk paket keanggotaan gym musim panas untuk anak-anak mereka. Ibu Mai, 43 tahun, dengan dua anak di kelas 6 dan 8, telah mengikuti beberapa sesi dengan pelatih pribadi di pusat kebugaran di distrik Thanh Xuan, dengan biaya hampir 50 juta VND. Sebelum sesi pertama, tinggi dan berat badan anak-anak diukur oleh pelatih untuk membuat rencana pelatihan dan latihan yang sesuai. Dia mengatakan bahwa setelah beberapa sesi, anak-anaknya merasa latihan tersebut dapat dilakukan, dan dia merasa tenang.

Seorang siswa berolahraga di pusat kebugaran selama musim panas. Foto: Disediakan oleh pelatih.

Menurut Lai Luan, seorang pelatih di Elite Fitness, banyak orang tua mendaftarkan anak-anak mereka ke paket kebugaran di pusat kebugaran dan dengan pelatih pribadi, menciptakan tren musim panas ini. Pusat kebugarannya saat ini memiliki banyak siswa berusia 13-17 tahun, kira-kira di tahun terakhir sekolah menengah pertama atau atas.

Menurut Bapak Luan, jumlah peserta pelatihan meningkat pesat pada akhir Mei ketika liburan musim panas dimulai. Di pusat pelatihannya, ada sekitar 800 orang yang berlatih setiap hari, dan beliau sendiri menerima 10-15 siswa, di mana lebih dari 30% adalah mahasiswa. Sebelum liburan musim panas, peserta pelatihan sebagian besar adalah orang dewasa dan pekerja kantoran.

“Selama musim panas, orang tua membeli paket pelatihan lengkap untuk anak-anak mereka, sehingga jumlah siswa meningkat pesat,” jelas Bapak Luan, menambahkan bahwa setiap sesi pelatihan berlangsung sekitar 1-2 jam, dengan latihan khusus untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, membangun kebugaran fisik, dan menerima saran nutrisi yang detail. Thuy Linh, 14 tahun, seorang siswa sekolah menengah di Hanoi, telah berlatih di sini sejak awal Juni, mengikuti 3-4 sesi per minggu tanpa batasan waktu di pusat kebugaran. Dia mengatakan bahwa para pelatih terutama membimbingnya melalui latihan untuk meningkatkan tinggi badan dan membangun kebugaran fisik, dan setelah 5 sesi berturut-turut, dia “merasa jauh lebih sehat.”

Beberapa pusat kebugaran lainnya juga menawarkan "paket musim panas tiga bulan" bagi siswa dan orang tua untuk merasakan pengalaman berolahraga. Pelatih Vu Duc Thang, yang bekerja di sebuah pusat kebugaran di Jalan Duong Lang, mengatakan bahwa 50% kliennya saat ini adalah siswa. Pada hari kerja, hampir tidak ada siswa yang berlatih karena mereka masih bersekolah. Paket 36 sesi selama tiga bulan di pusat ini harganya lebih dari sepuluh juta dong, tidak berubah dari harga normal. Atas permintaan banyak orang tua, Thang juga merancang latihan yang dipersonalisasi sesuai dengan kondisi fisik anak-anak dan membantu meningkatkan tinggi badan mereka.

Saat ini terdapat 14 pusat kebugaran Kickfit Sport yang menawarkan kelas musim panas untuk anak-anak, dengan setiap kelas memiliki sekitar selusin siswa, sedangkan sebelumnya kelas hanya ramai pada akhir pekan. Setiap sesi berharga sekitar 300.000 VND. Sebelum berlatih dengan pelatih, siswa mengikuti sesi percobaan untuk mempersiapkan latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka, seperti menambah tinggi badan, meningkatkan kebugaran fisik, kelincahan, dan daya tahan.

Pelatih Thang memberikan instruksi kepada seorang siswa senam. Foto: Disediakan oleh pelatih.

Menurut dokter olahraga Nguyen Trong Thuy dari Starsmec Sports Medicine Center, tinggi badan ditentukan oleh banyak faktor, dengan 20% berasal dari olahraga yang tepat. Latihan di gym membantu mengembangkan dan meningkatkan fleksibilitas otot secara efektif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan di gym juga bermanfaat bagi tulang, seperti meningkatkan kekuatan tulang dan indeks kekuatan tulang (BSI), mengurangi risiko patah tulang dan cedera terkait olahraga, serta mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Namun, dokter tersebut mencatat bahwa olahraga yang tepat sangat diperlukan, karena menambah tinggi badan membutuhkan latihan khusus dan bimbingan dari seorang pelatih.

Menurut pelatih Lai Luan, dampak utama dari latihan di gym adalah pembentukan otot, dengan latihan beban tubuh menjadi yang paling sering digunakan. Latihan-latihan ini tidak memerlukan mesin atau peralatan; latihan ini hanya menggunakan berat badan untuk meningkatkan daya tahan dan mengembangkan otot tanpa menggunakan beban, sehingga mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Latihan seperti bird dog, push-up, back lunge, curtsy lunge, dan inch worm membantu memanjangkan tulang belakang dari tengkorak, leher, dan tulang rusuk hingga tulang belakang pinggul dan tulang belakang, serta memperkuat otot pinggul dan punggung. Pose kobra dan pose belalang mudah dilakukan di rumah, merangsang pertumbuhan tinggi badan sekaligus meningkatkan kesehatan tulang belakang.

Menghabiskan puluhan juta VND untuk keanggotaan pusat kebugaran bagi anak-anak agar tinggi badan mereka bertambah.

Selain latihan di pusat kebugaran, anak-anak juga melakukan latihan untuk meningkatkan kelincahan dan daya tahan mereka. Video : Disediakan oleh pelatih.

Para ahli nutrisi juga percaya bahwa tinggi badan tidak hanya bergantung pada gen tetapi juga pada faktor-faktor lain yang memengaruhi, termasuk olahraga. Dr. Nguyen Trong Hung dari Institut Nutrisi Nasional mengatakan bahwa orang tua perlu memperhatikan nutrisi anak-anak mereka dalam tiga tahap: selama kehamilan, dari usia 0-2 tahun, dan sebelum serta selama pubertas.

Selama kehamilan, bayi dapat mencapai panjang 50 cm saat lahir, bertambah 25 cm pada tahun pertama, 10-12 cm pada tahun kedua, dan 5-7 cm setiap tahun setelahnya; dan 7-15 cm setiap tahun selama tahap pra-pubertas dan pubertas. Menurut standar pertumbuhan Vietnam, pra-pubertas adalah usia 9-11 tahun untuk perempuan dan 12-14 tahun untuk laki-laki; pubertas adalah usia 12-13 tahun untuk perempuan dan 15-16 tahun untuk laki-laki. "Keluarga harus memanfaatkan periode ini sebaik-baiknya untuk memberikan nutrisi dan olahraga yang tepat guna membantu anak-anak mereka mencapai pertumbuhan tinggi badan yang luar biasa," saran Dr. Hung.

Selain latihan di gym dengan gerakan yang tepat, orang tua harus mendorong anak-anak mereka untuk bermain di luar ruangan atau berpartisipasi dalam olahraga yang meningkatkan kesehatan tulang, seperti bola basket, bola voli, renang, bulu tangkis, dan bersepeda. Pola makan yang seimbang dan bervariasi sangat penting untuk menyediakan energi yang cukup dan asupan nutrisi penghasil energi yang seimbang (protein, lemak, karbohidrat), serta vitamin dan mineral. Mengonsumsi makanan kaya protein dan kalsium, seperti daging, ikan, udang, kepiting, telur, dan produk telur dan susu, juga penting.

Menurut Mayo Clinic , siswa, terutama mereka yang berada pada tahap pra-pubertas dan pubertas, harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari yang memperkuat otot dan tulang, setidaknya tiga kali seminggu, dengan melakukan latihan yang aman dan sesuai dengan tingkat kebugaran mereka.

Pada usia ini, anak-anak melakukan aktivitas fisik dengan pelatih pribadi untuk mengembangkan program latihan kekuatan yang aman dan efektif berdasarkan usia, keterampilan, dan minat mereka, bersama dengan pengawasan dan bimbingan yang tepat untuk mencegah cedera. Dokter menganjurkan anak Anda untuk memulai setiap sesi latihan kekuatan dengan aktivitas aerobik ringan selama 5 hingga 10 menit, seperti berjalan, jogging di tempat, atau lompat tali, untuk menghangatkan otot dan mempersiapkan diri untuk aktivitas yang lebih berat.

Menurut hasil Survei Gizi Nasional 2019-2020, tinggi rata-rata pria muda Vietnam adalah 168,1 cm, meningkat 3,7 cm dibandingkan tahun 2010; tinggi rata-rata wanita adalah 156,2 cm, meningkat 1,4 cm. Tingkat peningkatan tinggi badan di Vietnam selama 10 tahun terakhir hampir dua kali lipat dibandingkan dekade sebelumnya, tetapi masih dianggap lambat. Dari tahun 2000 hingga 2010, tinggi badan pria muda meningkat 2,1 cm (dari lebih dari 162 menjadi lebih dari 164 cm); wanita hanya meningkat satu cm. Secara keseluruhan, tinggi rata-rata penduduk Vietnam telah meningkat 1,1 cm per dekade sejak tahun 1975.

Thuy Quynh

Tautan sumber: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html