Habiskan Puluhan Juta Dong Demi Anak ke Gym untuk Menambah Tinggi Badan

Hanoi , Ibu Hien, 42 tahun, menghabiskan lebih dari 20 juta VND untuk membeli paket kebugaran dengan pelatih pribadi selama tiga bulan musim panas untuk membantu anaknya meningkatkan tinggi badannya.

Hung, putranya, berusia 13 tahun dan tingginya 1,45 m, lebih pendek daripada teman-temannya. Seluruh keluarga bertekad untuk membantu Hung tumbuh lebih tinggi musim panas ini. "Saya dan suami saya tidak tinggi, jadi kami harus melakukan segala yang kami bisa untuk membuat putra kami lebih tinggi," ujarnya.

Paket gym yang dipilih Ibu Hien untuk anaknya terdiri dari 36 sesi (satu jam per sesi) selama tiga bulan, dengan harga 600.000 VND per sesi. Latihan-latihan tersebut dirancang khusus oleh pelatih, dengan tujuan meningkatkan tinggi badan dan kelincahan selama masa pubertas, seperti latihan melompat, meningkatkan kekuatan, dan daya tahan. Staf pusat kebugaran mengatakan bahwa harga ini merupakan promosi musim panas untuk pelajar. Biasanya, harga per sesi sekitar satu juta VND.

Harganya memang agak mahal, namun setelah mempertimbangkan manfaatnya, Ibu Hien tetap memilihnya dan berusaha agar anaknya bisa berlatih, memanfaatkan masa emas dalam proses pertumbuhan tinggi badan.

Kelompok Ibu Hien yang terdiri dari 7 orang tua mendaftar untuk paket latihan kebugaran musim panas lengkap bagi anak-anak mereka. Ibu Mai, 43 tahun, memiliki dua anak yang duduk di kelas 6 dan 8. Ia telah berlatih dengan pelatih pribadi selama beberapa sesi di sebuah pusat kebugaran di distrik Thanh Xuan, dengan biaya sekitar 50 juta VND. Sebelum sesi pertama, tinggi dan berat badan anak-anak diukur oleh pelatih untuk menentukan jadwal dan latihan yang sesuai. Ia mengatakan bahwa setelah beberapa sesi, anak-anaknya merasa latihan tersebut sesuai dengan kemampuan mereka, dan ia pun merasa lebih tenang.

Seorang siswa berlatih di gym selama musim panas. Foto: Disediakan oleh pelatih

Banyak orang tua telah mendaftar paket latihan untuk anak-anak mereka di pusat kebugaran dan pelatih pribadi, menciptakan sebuah gerakan musim panas ini, menurut Bapak Lai Luan, pelatih Elite Fitness. Sebagai contoh, pusat kebugaran Bapak Luan saat ini memiliki banyak siswa berusia 13-17 tahun, yang berarti mereka berada di akhir masa SMP dan SMA.

Pak Luan mengatakan bahwa pada akhir Mei, ketika liburan musim panas dimulai, jumlah siswa meningkat pesat. Tempatnya mengajar memiliki sekitar 800 orang yang berlatih setiap hari, dan ia sendiri menerima 10-15 siswa, yang lebih dari 30% di antaranya adalah mahasiswa. Sebelum liburan musim panas, siswa sebagian besar adalah orang dewasa dan pekerja kantoran.

"Selama musim panas, orang tua membeli paket latihan lengkap untuk anak-anak mereka, sehingga anak-anak tumbuh dengan cepat," jelas Bapak Luan, seraya menambahkan bahwa setiap sesi latihan berlangsung sekitar 1-2 jam, dengan latihan terpisah untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, latihan fisik, dan saran nutrisi yang terperinci. Thuy Linh, 14 tahun, seorang siswa SMP di Hanoi, telah berlatih di sini sejak awal Juni, 3-4 sesi per minggu, tanpa batas waktu di pusat kebugaran. Ia mengatakan bahwa pelatih terutama memandu latihan untuk meningkatkan tinggi badan dan latihan fisik, dan setelah 5 sesi berturut-turut, "ia merasa jauh lebih sehat."

Pusat kebugaran lain juga menawarkan "paket musim panas tiga bulan" untuk dinikmati siswa dan orang tua. Pelatih Vu Duc Thang, yang bekerja di sebuah pusat kebugaran di Jalan Lang, mengatakan bahwa 50% siswanya saat ini adalah pelajar. Pada hari kerja, hampir tidak ada siswa yang berolahraga karena mereka masih sekolah. Paket 36 sesi selama tiga bulan di pusat kebugaran ini menghabiskan biaya lebih dari sepuluh juta VND, tidak lebih mahal dari biasanya. Atas permintaan banyak orang tua, Bapak Thang juga merancang latihan terpisah yang sesuai dengan kondisi fisik dan pertumbuhan tinggi badan anak-anak.

Ke-14 fasilitas Kickfit Sport Health Training Center kini memiliki kelas terpisah bagi anak-anak untuk berlatih di musim panas, dengan setiap kelas berisi sekitar sepuluh siswa, sementara sebelumnya hanya ramai di akhir pekan. Harga per sesi sekitar 300.000 VND. Sebelum berlatih dengan pelatih, siswa akan menjalani sesi percobaan untuk mempersiapkan latihan yang sesuai dengan kebutuhan seperti menambah tinggi badan, melatih kekuatan fisik, kelincahan, dan daya tahan.

Pelatih Thang sedang melatih seorang siswa di pusat kebugaran. Foto: Disediakan oleh pelatih

Dokter olahraga Nguyen Trong Thuy dari Starsmec Sports Medicine Center mengatakan bahwa tinggi badan ditentukan oleh banyak faktor, dan 20% di antaranya berasal dari latihan yang tepat. Gym membantu mengembangkan dan meningkatkan fleksibilitas otot secara efektif. Banyak penelitian menunjukkan bahwa gym juga bermanfaat bagi tulang, seperti meningkatkan kekuatan dan indeks kekuatan tulang (IMT), mengurangi risiko patah tulang dan cedera terkait olahraga, serta mendukung peningkatan tinggi badan.

Namun, dokter mencatat bahwa perlu berolahraga dengan benar, karena untuk menambah tinggi badan, ada latihan terpisah dan instruksi khusus dari pelatih.

Menurut pelatih Lai Luan, dampak utama dari gym adalah pembentukan otot, seperti latihan beban tubuh yang paling sering digunakan. Latihan ini tidak memerlukan penggunaan mesin atau peralatan pendukung, melainkan hanya menggunakan berat badan untuk membantu meningkatkan daya tahan, mengembangkan otot tanpa menggunakan beban, sehingga mendukung peningkatan tinggi badan.

Beberapa latihan seperti bird dog, push-up, back lunge, curtsy lunge, dan inch worms memiliki efek meregangkan tulang belakang dari tengkorak, leher, dan tulang rusuk hingga ke ruas tulang belakang dan tulang belakang pinggul, sehingga memperkuat otot pinggul dan punggung. Pose kobra dan belalang mudah dipraktikkan di rumah, merangsang pertumbuhan tinggi badan dan baik untuk kesehatan tulang belakang.

Habiskan Puluhan Juta Demi Anak ke Gym untuk Menambah Tinggi Badan

Selain olahraga, anak-anak juga memiliki latihan untuk meningkatkan kelincahan dan daya tahan. Video : Disediakan oleh pelatih

Para ahli gizi juga percaya bahwa tinggi badan tidak hanya bergantung pada gen, tetapi juga ditentukan oleh faktor-faktor intervensi, termasuk olahraga. Dr. Nguyen Trong Hung, Institut Gizi Nasional, mengatakan bahwa orang tua perlu memperhatikan gizi anak-anak mereka dalam tiga tahap, yaitu kehamilan, usia 0-2 tahun, pra-pubertas, dan pubertas.

Selama kehamilan, panjang bayi dapat mencapai 50 cm saat lahir, 25 cm pada tahun pertama, 10-12 cm pada tahun kedua; 5-7 cm setiap tahun setelahnya; 7-15 cm setiap tahun selama masa pra-pubertas dan pubertas. Menurut standar pertumbuhan anak-anak Vietnam, pra-pubertas adalah usia 9-11 tahun untuk anak perempuan dan 12-14 tahun untuk anak laki-laki; pubertas adalah usia 12-13 tahun untuk anak perempuan dan 15-16 tahun untuk anak laki-laki. "Keluarga harus memanfaatkan periode ini sebaik-baiknya untuk memiliki pola makan dan olahraga yang tepat guna membantu anak-anak mereka tumbuh lebih tinggi," saran Dr. Hung.

Selain berolahraga di pusat kebugaran dengan intensitas sedang, orang tua juga mendorong anak-anak mereka untuk bermain di luar ruangan atau berpartisipasi dalam olahraga yang membantu memperkuat tulang seperti bola basket, bola voli, renang, bulu tangkis, dan bersepeda. Pola makan seimbang, dengan beragam makanan untuk menyediakan energi yang cukup, menyeimbangkan zat penghasil energi (protein, lemak, karbohidrat), serta vitamin dan mineral. Berikan suplemen makanan yang kaya protein dan kalsium seperti daging, ikan, udang, kepiting, telur dan produk olahannya, serta susu.

Menurut Mayoclinic , siswa, terutama praremaja dan remaja, harus aktif setiap hari selama 60 menit atau lebih dengan latihan penguatan otot dan tulang, setidaknya tiga kali seminggu, melakukan latihan yang aman dan sesuai untuk kebugaran fisik mereka.

Pada usia ini, anak-anak bekerja sama dengan pelatih pribadi untuk mengembangkan program latihan kekuatan yang aman dan efektif berdasarkan usia, keterampilan, dan minat, serta pengawasan dan bimbingan yang tepat untuk mencegah cedera. Dokter Anda mungkin menganjurkan anak Anda untuk memulai setiap sesi latihan kekuatan dengan aktivitas aerobik ringan selama 5 hingga 10 menit, seperti berjalan, jogging di tempat, atau lompat tali, untuk pemanasan otot dan mempersiapkannya untuk aktivitas yang lebih berat.

Berdasarkan hasil Survei Gizi Umum 2019-2020, rata-rata tinggi badan pemuda Vietnam adalah 168,1 cm, meningkat 3,7 cm dibandingkan tahun 2010; rata-rata tinggi badan perempuan adalah 156,2 cm, meningkat 1,4 cm. Laju pertumbuhan tinggi badan penduduk Vietnam dalam 10 tahun terakhir hampir dua kali lipat dibandingkan dekade sebelumnya, tetapi masih tergolong lambat. Dari tahun 2000 hingga 2010, tinggi badan pemuda pria meningkat sebesar 2,1 cm (dari di atas 162 menjadi di atas 164 cm); tinggi badan perempuan hanya meningkat 1 cm. Secara umum, rata-rata tinggi badan penduduk Vietnam telah meningkat sebesar 1,1 cm per dekade sejak tahun 1975.

Thuy Quynh

Tautan sumber: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html