Menurut dokter Bui Dac Sang dari Asosiasi Pengobatan Tradisional Hanoi , jeruk mengandung banyak mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid, dan senyawa tumbuhan. Berikut adalah manfaat luar biasa dari jus jeruk, yang juga menjadi alasan mengapa orang sehat sebaiknya mengonsumsi minuman ini setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mereka.
Manfaat minum jus jeruk setiap hari
Meningkatkan kekebalan tubuh
Karena jus jeruk kaya akan vitamin C, meminumnya membantu mengurangi risiko pilek musiman dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C dalam jus jeruk melawan radikal bebas, sehingga memperlambat proses penuaan dan membantu tubuh menyerap mineral tertentu seperti zat besi dan kalsium dengan lebih baik. Minum jus jeruk juga merupakan cara untuk menambah kolagen dalam tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel dan mendorong pertumbuhan jaringan baru.
Detoksifikasi
Mengonsumsi jus jeruk dengan benar dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi nyeri yang disebabkan oleh batu ginjal. Selain itu, asam sitrat dan sitrat dalam jus jeruk mengurangi risiko pembentukan dan perkembangan batu ginjal.
Jus jeruk memiliki ciri khas alkalinitas yang tinggi. Oleh karena itu, jus jeruk dapat melarutkan asam yang membentuk produk limbah di ginjal dan membersihkan darah. Inilah sebabnya mengapa jus jeruk disebut sebagai detoksifikasi alami untuk hati, ginjal, dan saluran pencernaan.
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik. (Gambar ilustrasi)
Meningkatkan fungsi sistem pencernaan
Jika Anda minum jus jeruk pada waktu yang tepat, kandungan aktif dalam minuman ini akan menstabilkan proses pencernaan, meminimalkan cairan lambung dan kelebihan asam di perut. Hal ini membantu mengurangi tukak lambung.
Orang yang sering mengalami diare atau sembelit dapat minum jus jeruk untuk memperbaiki fungsi usus. Sifat basa dan asam dalam jus jeruk juga akan membantu membersihkan sistem pencernaan secara alami.
Meningkatkan sirkulasi darah
Kandungan folat yang tinggi dalam jus jeruk berperan dalam pembentukan DNA, melindungi sel, dan mendorong pertumbuhan yang sehat. Selain itu, folat juga merupakan mineral yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Mengonsumsi jus jeruk dengan benar membantu darah dan banyak organ lainnya berfungsi lebih lancar, merangsang pembentukan sel darah merah baru, dan mengurangi proses oksidasi yang terjadi di dalam sel.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum jus jeruk
Anda sebaiknya minum jus jeruk 1-2 jam setelah sarapan atau makan siang. Penting untuk meminum jus segera setelah diperas, karena membiarkannya terlalu lama akan menyebabkan hilangnya nutrisi, terutama vitamin C.
Orang dewasa sebaiknya hanya minum maksimal 200 ml air per hari karena air mengandung 60 mg vitamin C (setara dengan 100% kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa). Melebihi jumlah ini dapat menyebabkan kelebihan vitamin C, yang tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang.
Penderita pankreatitis, tukak duodenum, atau tukak lambung sebaiknya membatasi konsumsi jus jeruk untuk menghindari penumpukan asam dan zat organik yang meningkatkan asam lambung, yang menyebabkan rasa terbakar di dada dan memperburuk tukak.
Selain itu, jika jus jeruk tidak dikonsumsi dengan benar, kandungan gula dan asamnya dapat dengan mudah menyebabkan diabetes, terutama karena banyak orang menambahkan gula pada jeruk asam agar rasanya lebih enak. Kebiasaan ini juga membawa risiko nyeri sendi dan radang sendi.
Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
Komentar (0)