Haruskah saya minum jus jeruk setiap hari?

Menurut dokter Bui Dac Sang dari Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi , jeruk mengandung banyak mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid, dan senyawa tanaman. Berikut adalah manfaat luar biasa dari jus jeruk, yang juga menjadi alasan mengapa orang sehat harus meminumnya setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Manfaat minum jus jeruk setiap hari

Meningkatkan kekebalan tubuh

Karena jus jeruk kaya akan vitamin C, minum jus jeruk membantu mengurangi risiko masuk angin musiman dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C dalam jus jeruk juga melawan radikal bebas, memperlambat proses penuaan, dan membantu tubuh menyerap mineral seperti zat besi dan kalsium dengan lebih baik. Minum jus jeruk juga merupakan cara untuk melengkapi kolagen tubuh guna memperbaiki kerusakan sel dan mendorong pertumbuhan jaringan baru.

Detoksifikasi

Minum jus jeruk dengan benar akan membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi rasa sakit akibat batu ginjal. Di sisi lain, asam sitrat dan asam sitrat dalam jus jeruk juga mengurangi risiko pembentukan dan perkembangan batu ginjal.

Jus jeruk sangat basa. Oleh karena itu, ia dapat melarutkan asam yang membentuk limbah di ginjal dan membersihkan darah. Inilah sebabnya mengapa jus jeruk disebut sebagai detoksifikasi alami untuk hati, ginjal, dan saluran pencernaan.

Jus jeruk menyediakan vitamin C. (Foto ilustrasi)

Meningkatkan fungsi sistem pencernaan

Jika Anda minum jus jeruk di waktu yang tepat, kandungan aktifnya akan menstabilkan proses pencernaan, mengurangi produksi asam lambung, dan mengurangi asam lambung berlebih. Berkat itu, tukak lambung pun berkurang.

Orang yang sering mengalami diare dan sembelit dapat mengonsumsi jus jeruk untuk melancarkan buang air besar. Sifat basa dan asam jus jeruk juga akan membantu membersihkan sistem pencernaan secara alami.

Meningkatkan sirkulasi darah

Kandungan folat yang tinggi dalam jus jeruk berperan dalam pembentukan DNA, melindungi pertumbuhan sel yang sehat. Folat juga merupakan mineral yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Bila Anda minum jus jeruk dengan benar, hal itu akan membantu darah dan banyak organ lainnya berfungsi lebih lancar, merangsang pembentukan sel darah merah baru, dan mengurangi proses oksidasi yang terjadi dalam sel.

Catatan saat minum jus jeruk

Sebaiknya minum jus jeruk 1-2 jam setelah sarapan atau makan siang. Sebaiknya minum jus jeruk segera setelah diperas, karena jika dibiarkan terlalu lama akan menghilangkan nilai gizinya, terutama kandungan vitamin C-nya.

Orang dewasa sebaiknya hanya minum maksimal 200 ml per hari karena mengandung 60 mg vitamin C (setara dengan 100% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh orang dewasa dalam 1 hari). Jika melebihi jumlah ini, Anda dapat dengan mudah mengalami kelebihan vitamin C, yang tidak baik untuk tubuh Anda dalam jangka panjang.

Penderita pankreatitis, tukak duodenum, dan tukak lambung sebaiknya membatasi konsumsi jus jeruk untuk mencegah penumpukan asam. Zat organik dapat meningkatkan asam lambung, yang menyebabkan rasa panas di dada dan memperparah tukak.

Selain itu, jika Anda tidak minum jus jeruk dengan benar, kadar gula dan asam dalam jus jeruk dapat dengan mudah menyebabkan diabetes, terutama bagi banyak orang yang membeli jeruk asam dan menambahkan gula agar lebih mudah diminum. Hal ini juga menimbulkan risiko nyeri sendi dan artritis.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html