Berapa banyak tidur yang cukup bagi manusia?

1. Berapa banyak tidur yang cukup bagi manusia?

• A

  Tergantung usia

  Menurut MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, untuk orang dewasa, waktu tidur idealnya adalah 7 hingga 9 jam per malam. Untuk anak-anak dan orang di bawah usia 18 tahun, waktu tidur dapat bervariasi tergantung usia. Anak-anak di bawah usia 1 tahun sebaiknya tidur 12-16 jam per hari, sementara anak-anak usia 1 hingga 5 tahun membutuhkan 11-14 jam tidur. Untuk usia 6 hingga 12 tahun, total waktu tidur anak-anak dapat dikurangi menjadi 9-12 jam. Pada usia 13-18 tahun, waktu tidur yang ideal per hari adalah 8-10 jam.

• B

  8 jam

• C

  9 jam

• D

  10 jam

2. Berapa siklus tidur yang biasa dialami seseorang?

• A

  1 – 2 siklus

• B

  2 – 3 siklus

• C

  3 – 4 siklus

• D

  4 – 5 siklus

  Menurut MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, dari Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, studi tentang siklus tidur manusia menunjukkan bahwa rata-rata terdapat 4-5 siklus tidur dalam satu malam. Jumlah total siklus tidur per malam dapat bervariasi dari orang ke orang dan berubah karena berbagai faktor seperti usia, kebiasaan tidur, gaya hidup, dan konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.

3. Berapa lama siklus tidur berlangsung?

• A

  50 – 60 menit

• B

  60 – 70 menit

• C

  70 – 80 menit

• D

  90 – 110 menit

  Rata-rata, satu siklus tidur berlangsung sekitar 90 hingga 110 menit, tetapi tidak semua siklus tidur memiliki durasi yang sama di malam hari. Durasi siklus tidur bervariasi sepanjang malam. Biasanya, siklus pertama berlangsung 70 hingga 100 menit. Siklus tidur berikutnya lebih panjang, yaitu 90 hingga 120 menit.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html