Tanda-tanda peringatan keracunan akibat minum terlalu banyak air.

GD&TĐ - Minum terlalu banyak air, terutama saat melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi di musim panas, dapat menurunkan kadar natrium dalam darah, yang menyebabkan keracunan air.

Pada kasus keracunan air ringan, Anda mungkin mengalami mual atau sakit kepala. Pada kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian. Meskipun keracunan air jarang terjadi pada kebanyakan orang, memahami tanda-tanda peringatan dan batasannya sangat penting.

Bagaimana tubuh menangani kelebihan air

Ginjal adalah penyaring yang sangat efisien. Saat bekerja dengan kapasitas penuh, ginjal dapat memproduksi urine dengan kecepatan sekitar 10 hingga 15 mililiter per menit, setara dengan sekitar 600 hingga 900 mililiter per jam. Selama Anda minum kurang dari itu, ginjal Anda dapat mengimbangi dan membuang cairan berlebih.

Masalah dimulai ketika Anda mengonsumsi air lebih cepat daripada kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya. Kelebihan air tetap berada dalam darah dan mengencerkan konsentrasi natrium dan elektrolit lainnya. Natrium memainkan peran penting dalam pensinyalan saraf, kontraksi otot, dan mengatur keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel.

Ketika kadar natrium dalam darah menurun, air mengalir ke dalam sel melalui osmosis, menyebabkan sel membengkak. Sebagian besar sel dalam tubuh dapat mentolerir pembengkakan sampai batas tertentu, tetapi otak Anda berada di dalam tengkorak yang kaku, sehingga tidak ada ruang untuk ekspansi.

Gejala keracunan air

Gejala biasanya meningkat dengan pola yang dapat diprediksi. Awalnya, Anda mungkin merasakan mual, sakit kepala, dan perasaan kenyang atau tidak nyaman. Seiring penurunan kadar natrium, gejala neurologis menjadi lebih parah: kejang otot, bicara cadel, kebingungan, dan kelelahan. Dalam kasus yang parah, edema serebral dapat menyebabkan kejang, kehilangan kesadaran, dan bahkan kematian.

Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan di BMJ Open menemukan bahwa, dalam kasus klinis hiponatremia akibat asupan air, kadar natrium darah rata-rata saat masuk rumah sakit adalah 118 milimol per liter. Kadar natrium normal adalah 135 hingga 145.

Setiap kadar di bawah 125 diklasifikasikan sebagai hiponatremia berat. Dari kasus yang dilaporkan, 78% pasien pulih, tetapi 13% meninggal. Hampir setengah dari kematian tersebut disebabkan langsung oleh komplikasi akibat kadar natrium rendah, terutama edema serebral dan edema paru.

Seberapa banyak minuman yang dianggap berlebihan?

Sebagian besar orang dewasa sehat membutuhkan sekitar 11,5 hingga 15,5 cangkir (2,7 hingga 3,7 liter) total cairan per hari, termasuk air dari makanan dan minuman lainnya. Menggandakan atau melipatgandakan jumlah tersebut, terutama dalam waktu singkat, akan meningkatkan risiko keracunan secara tajam.

Aturan praktis yang perlu diingat: Jika Anda minum begitu banyak sehingga urine Anda benar-benar jernih dan Anda terus-menerus harus ke kamar mandi, kemungkinan besar Anda minum terlalu banyak.

Kelompok yang berisiko tinggi mengalami keracunan air

Pelari maraton, pelari ultramaraton, dan pesepeda jarak jauh terkadang minum lebih banyak daripada berkeringat, terutama ketika mengikuti saran usang "minum sebanyak mungkin" selama latihan.

Masalah ini diperparah oleh fakta bahwa aktivitas fisik intensitas tinggi merangsang hormon yang menyebabkan ginjal menahan air alih-alih mengeluarkannya. Oleh karena itu, atlet secara bersamaan menyerap terlalu banyak dan mengeluarkan terlalu sedikit.

Sebelum tahun 1981, para atlet justru disarankan untuk menghindari minum air selama berolahraga, yang justru menimbulkan masalah dehidrasi. Kemudian, tren tersebut berbalik sepenuhnya, dan kasus hiponatremia terkait olahraga menjadi lebih umum seiring dengan meningkatnya rekomendasi asupan air.

Saat ini, pemahaman umum adalah bahwa atlet sebaiknya minum ketika merasa haus, bukan memaksakan diri untuk minum air sesuai jadwal.

Orang dengan gangguan mental tertentu juga memiliki risiko lebih tinggi. Salah satu kondisi yang disebut polidipsia psikogenik melibatkan pencarian air secara kompulsif dan minum berlebihan, yang sering terlihat pada penderita skizofrenia atau gangguan psikotik lainnya. Pasien-pasien ini dapat mengembangkan komplikasi kronis di luar kekurangan natrium, termasuk masalah kandung kemih, kerusakan ginjal, dan bahkan gagal jantung karena kelebihan cairan yang terus-menerus.

Ukuran tubuh yang lebih kecil juga merupakan faktor. Orang dengan berat badan lebih rendah memiliki volume darah total yang lebih kecil, sehingga jumlah air berlebih yang sama akan mengencerkan natrium mereka dengan lebih nyata. Inilah mengapa anak-anak sangat rentan.

Menurut biologyinsights.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html