Ini adalah posisi makan terbaik!

Baru-baru ini, ahli gizi ternama India Rujuta Diwekar menyarankan Anda untuk menikmati setidaknya satu kali makan sambil duduk di lantai, bersila dalam posisi bersila.

Menurut para ahli, ada posisi duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.

Menurut pakar wanita ini, duduk dalam posisi ini saat makan dapat memberikan banyak manfaat, termasuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fokus saat makan, dan mencegah makan berlebihan, menurut Indian Express.

Mendukung pandangan ini, Anchal Rout, seorang yoga dan penyembuh energi India, menekankan bahwa duduk bersila adalah postur yoga dasar yang melibatkan duduk bersila, dengan punggung lurus dan tangan diletakkan di kedua sisi.

Postur ini sangat bermanfaat untuk makan karena memperlancar pencernaan, membantu menelan makanan dengan benar, dan mendukung postur tubuh yang tegak dan seimbang sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan. Lebih lanjut, postur ini membantu Anda makan dengan penuh kesadaran, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dengan membantu Anda menikmati rasa makanan, jelas Rout.

Berikut langkah-langkah untuk duduk bersila saat makan:

Duduk bersila saat makan dapat memberikan banyak manfaat.

Duduk di lantai: Carilah permukaan yang datar dan bersih, lalu duduklah dengan kaki terentang di depan Anda.

Menyilangkan Kaki: Silangkan kaki Anda di tulang kering, tarik telapak kaki mendekati tubuh Anda.

Kesejajaran Tubuh: Selalu jaga postur tubuh Anda tetap tegak, pastikan tulang belakang lurus dan panggul seimbang. Letakkan tangan Anda di paha atau lutut.

Relaksasi Lengan: Biarkan lengan Anda beristirahat dengan nyaman di paha atau lutut Anda.

Jaga dagu Anda sejajar dengan tanah: Pastikan pandangan Anda melihat ke depan, dengan dagu sejajar dengan tanah.

Bernapas: Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan saksama. Berfokus pada pernapasan akan membantu menenangkan pikiran Anda.

Tetap nyaman: Jika Anda merasa tidak nyaman, sesuaikan postur tubuh Anda, tetapi usahakan untuk mempertahankan postur yang tenang dan mantap.

Jika Anda mengalami cedera pinggul atau nyeri punggung bawah, Anda dapat menggunakan kasur atau bantal untuk meninggikan pinggul dan meredakan ketidaknyamanan.

Penting untuk menjaga tulang belakang tetap lurus, menurut Indian Express.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm