Baru-baru ini, Rujuta Diwekar, seorang ahli gizi terkenal dari India, merekomendasikan untuk menikmati setidaknya satu kali makan sambil duduk di lantai dengan kaki disilangkan.
Menurut para ahli, ada posisi duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.
Menurut pakar ini, duduk dengan posisi ini saat makan dapat memberikan banyak manfaat, termasuk postur tubuh yang lebih baik, peningkatan fokus saat makan, dan pencegahan makan berlebihan, menurut Indian Express.
Untuk mendukung pandangan ini, Anchal Rout, seorang ahli yoga dan penyembuhan energi asal India, menekankan bahwa posisi duduk bersila adalah pose yoga fundamental yang melibatkan duduk dengan kaki disilangkan, punggung tegak, dan tangan diletakkan di samping tubuh.
Postur ini sangat bermanfaat untuk makan karena memfasilitasi pencernaan yang lebih lancar, membantu proses menelan yang benar, dan mendorong postur tegak dan seimbang yang mengurangi risiko ketidaknyamanan pencernaan. Lebih jauh lagi, postur ini membantu Anda makan dengan penuh kesadaran, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dengan memungkinkan Anda menikmati cita rasa makanan Anda, jelas Rout.
Berikut langkah-langkah untuk duduk bersila saat makan:
Duduk bersila saat makan dapat memberikan banyak manfaat.
Duduk di lantai: Cari permukaan yang datar dan bersih, lalu duduklah dengan kaki terentang lurus ke depan.
Silangkan kaki Anda: Silangkan kaki Anda di bagian tulang kering, tarik kaki Anda mendekat ke tubuh.
Posisi tubuh: Selalu pertahankan postur tegak, pastikan tulang belakang Anda lurus dan panggul Anda seimbang. Letakkan tangan Anda di paha atau lutut.
Rilekskan lengan Anda: Letakkan lengan Anda dengan nyaman di paha atau lutut.
Jaga agar dagu Anda sejajar dengan tanah: Pastikan pandangan Anda diarahkan ke depan, dengan dagu sejajar dengan tanah.
Bernapas: Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dengan teratur. Berfokus pada napas akan membantu menenangkan pikiran Anda.
Pertahankan kenyamanan: Jika Anda merasa tidak nyaman, sesuaikan postur tubuh Anda, tetapi cobalah untuk tetap tenang dan stabil.
Jika Anda mengalami ketegangan pinggul atau nyeri punggung bawah, Anda dapat menggunakan kasur atau bantal untuk mengangkat pinggul dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Menurut Indian Express, penting untuk menjaga tulang belakang tetap lurus.
Tautan sumber
Komentar (0)