Jangan biarkan kata-kata berubah menjadi luka.

Beberapa luka fisik sembuh seiring waktu. Tetapi kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan akan terus membekas dalam ingatan orang-orang terkasih untuk waktu yang sangat lama.

Banyak keluarga hancur berawal dari pertukaran kata-kata yang menyakitkan secara berulang. Belajar mengendalikan emosi dan berkomunikasi secara efektif selama masa-masa stres adalah salah satu keterampilan penting untuk menjaga kedamaian keluarga.

"Ibu tidak akan pernah melupakan apa yang kau katakan."

Mai Lan, 45 tahun, seorang pekerja kantoran, tinggal bersama ibunya yang sudah lanjut usia dan putranya yang sedang kuliah. Ia menceritakan bagaimana, suatu malam, setelah seharian bekerja yang melelahkan, ia melihat ibunya lupa mematikan kompor, sehingga supnya gosong. Ia menjadi marah dan mulai memarahi ibunya sambil membersihkan. Akhirnya, ia berkata, "Bu, Ibu sudah tua sekarang, Ibu tidak bisa melakukan apa pun dengan benar lagi!" Dapur menjadi hening. Ibunya tidak mengatakan apa-apa, hanya berbalik dan kembali ke kamarnya. Keesokan harinya, Mai Lan menemukan ibunya duduk sendirian di beranda. Ibunya berbisik, "Aku tahu aku sudah tua. Tapi mendengar kamu mengatakan itu membuatku sangat sedih!"

Mengingat kejadian itu, mata Lan masih berkaca-kaca. Dia berkata, "Aku tidak pernah bermaksud tidak menghormati ibuku. Aku hanya sangat marah saat itu. Tapi kata-kata itu sangat menyakitinya." Dalam keluarga, sebagian besar kata-kata yang menyakitkan tidak berasal dari kebencian, tetapi dari momen-momen kehilangan kendali emosi. Kita sering berpikir orang yang kita cintai akan mengerti dan memaafkan kita. Tetapi justru karena cinta itulah kata-kata dari anggota keluarga dapat menimbulkan lebih banyak kerusakan daripada kata-kata dari orang lain.

Ketika emosi menjadi tidak terkendali.

Komentar sarkastik, mengejek, menghina, dan merendahkan dapat menyebabkan pendengar kehilangan kepercayaan diri, mengalami penderitaan berkepanjangan, dan bahkan jatuh ke dalam depresi. Yang mengkhawatirkan adalah banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sedang meningkatkan amarah menjadi kekerasan verbal.

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka beralih dari kemarahan ke kekerasan verbal - Ilustrasi.

Beberapa tanda bahwa Anda kehilangan kendali atas emosi Anda meliputi berbicara lebih keras dari biasanya, terus-menerus menyela orang lain, ingin membuktikan diri Anda benar dengan segala cara, menggunakan kata-kata kasar seperti "selalu," "tidak pernah," "tidak berguna," "tidak berharga," mengungkit kesalahan masa lalu untuk menyerang, ingin menyakiti orang lain dengan cara yang sama seperti Anda merasa kesal...

Ketika tanda-tanda ini muncul, penting untuk menyadari bahwa Anda perlu berhenti. Karena ketika amarah memuncak, emosi lebih mengendalikan perilaku daripada akal sehat.

Pelajaran dari sebuah pertengkaran yang hampir menghancurkan pernikahan.

Tuan Duc Hung dan Nyonya Ngoc Mai telah menikah selama hampir 15 tahun. Konflik mulai muncul ketika pekerjaan Tuan Hung mengalami kesulitan, dan penghasilannya menurun. Nyonya Mai harus menanggung beban keuangan tambahan keluarga, yang menyebabkan stres yang sering terjadi.

Suatu malam, setelah mengetahui suaminya lupa membayar uang sekolah anak mereka, ia dengan marah berseru, "Kamu selalu tidak bertanggung jawab!" Hung langsung membalas, "Apakah kamu pikir kamu hebat?" Pertengkaran itu dengan cepat memanas, beralih dari uang sekolah anak ke masalah rumah tangga, masalah antara mertua, dan bahkan kesalahan masa lalu. Pada akhir pertengkaran, tak satu pun dari mereka dapat mengingat penyebab awalnya.

Mengenang kembali kejadian itu, Hung berbagi, "Sebenarnya, saya hanya lupa satu hal saat itu. Tetapi kata-kata yang saya ucapkan dalam kemarahan membuat saya merasa seperti suami dan ayah yang gagal." Untungnya, mereka berdua mengubah gaya komunikasi mereka sebelum terlambat, ketika emosi sedang memuncak.

Keterampilan terpenting: Berhenti sejenak sebelum berbicara.

Dalam banyak konflik keluarga, hal tersulit adalah mengetahui kapan harus berhenti. Ketika Anda merasa amarah mulai muncul, izinkan diri Anda untuk menghentikan sementara perdebatan.

Ungkapan seperti, "Aku benar-benar kesal sekarang. Aku butuh 20 menit untuk menenangkan diri, lalu kita bisa bicara," atau "Aku tidak ingin mengatakan sesuatu yang akan menyakitimu. Mari kita bicarakan ini nanti," efektif dalam situasi ini. Berhenti sejenak bukan berarti menghindari masalah. Sebaliknya, itu adalah cara untuk melindungi hubungan dari kata-kata menyakitkan yang tidak dapat diperbaiki.

Banyak orang khawatir bahwa jika konflik tidak segera ditangani, konflik tersebut akan memburuk. Namun, percakapan yang terjadi ketika kedua belah pihak tenang seringkali jauh lebih efektif daripada mencoba mendapatkan jawaban saat keduanya sedang marah.

Ungkapkan perasaanmu sendiri alih-alih menyalahkan orang lain.

Salah satu alasan mengapa pertengkaran memanas adalah karena kita sering memulainya dengan tuduhan. Misalnya, "Kamu sangat egois!" atau "Kamu tidak pernah peduli dengan keluarga," atau "Anak kita selalu mengecewakan kita." Pernyataan-pernyataan ini langsung memicu reaksi defensif pada pendengar. Alih-alih fokus pada masalah, mereka malah fokus pada pembelaan diri.

Para psikolog sering merekomendasikan penggunaan ungkapan yang dimulai dengan "Saya" atau "Saya merasa." Misalnya, alih-alih mengatakan "Kamu tidak pernah membantuku," katakan "Saya merasa sangat lelah karena melakukan semua pekerjaan rumah sendirian dan saya berharap kamu mau berbagi beban lebih banyak." Alih-alih mengatakan "Kamu hanya tahu cara berdebat," katakan "Saya kesal karena saya merasa kamu tidak sepenuhnya mendengarkan saya." Cara mengungkapkan diri seperti ini membantu orang lain memahami perasaan Anda tanpa merasa diserang.

Anggota keluarga bukanlah tempat untuk melampiaskan amarah Anda.

Terdapat paradoks dalam hubungan keluarga: kita sering menunjukkan kesopanan kepada orang luar tetapi mudah kehilangan kesabaran terhadap orang-orang terkasih. Di tempat kerja, banyak orang tetap tenang menghadapi klien yang sulit. Tetapi di rumah, bahkan masalah kecil pun dapat menyebabkan mereka kehilangan kesabaran terhadap pasangan atau anak-anak mereka.

Alasannya adalah kita berasumsi bahwa orang yang kita cintai akan bertahan dan memaafkan. Tetapi memaafkan tidak berarti terbebas dari rasa sakit. Seorang anak yang dibesarkan dengan teriakan terus-menerus dapat kehilangan kepercayaan diri. Seorang istri yang sering diremehkan dapat menjadi pendiam. Seorang suami yang terus-menerus dikritik dapat menjadi dingin dan jauh. Sebuah keluarga hanya benar-benar damai ketika setiap anggota merasa dihormati, bahkan selama perselisihan.

Tidak ada keluarga yang sempurna. Tidak ada pasangan yang tidak pernah bertengkar. Tidak ada orang tua yang tidak pernah kecewa pada anak-anak mereka. Sebelum mengatakan sesuatu dalam kemarahan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah pernyataan ini akan membantu menyelesaikan masalah atau hanya akan semakin menyakiti orang yang saya cintai?" Momen hening singkat itu dapat mencegah kata-kata menyebabkan luka bertahun-tahun pada orang yang dicintai. Cinta dalam keluarga bukan hanya tentang pengorbanan atau perhatian; ini tentang bagaimana kita memilih kata-kata kita satu sama lain setiap hari.

Kutipan-kutipan yang membawa sukacita dan kebahagiaan bagi orang-orang terkasih.

Pujian yang tulus, pertanyaan yang hangat, atau ucapan terima kasih yang tepat waktu dapat menjadi "vitamin spiritual," membantu setiap anggota keluarga merasa dihormati, dipahami, dan termotivasi untuk memupuk kebahagiaan keluarga setiap hari, serta memiliki kekuatan untuk meredakan ketegangan dan memelihara ikatan keluarga.

Terima kasih atas kerja keras Anda hari ini.

Kamu akan selalu sangat penting bagiku.

Kehadiranmu di sisiku membuat segalanya lebih mudah.

Anda telah melakukan pekerjaan yang hebat.

Tidak apa-apa, kita akan menemukan cara untuk menyelesaikannya bersama-sama.

Aku percaya padamu / Kamu percaya padaku.

Aku minta maaf karena membuatmu sedih.

Terima kasih atas usaha terbaikmu.

Orang tua bangga dengan anak mereka.

Lakukan saja apa yang kamu sukai, orang tuamu akan selalu mendukungmu.

Apakah kamu punya sesuatu yang baik untuk diceritakan kepada orang tuamu hari ini?

Ibu/Ayah, kalian sudah bekerja sangat keras, izinkan saya membantu.

Saya sangat berterima kasih atas semua yang telah orang tua saya lakukan untuk saya.

Sumber: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm