Apakah biji chia membantu mengatasi sembelit?

Biji chia membantu mengatasi sembelit. Sumber gambar: Freepik

Berikut adalah alasan mengapa biji chia membantu mengatasi sembelit, seperti yang dibagikan oleh ahli gizi Kejal Shah (India).

1. Kandungan serat tinggi

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), 100g biji chia mengandung 34,4g serat. Ini membantu melancarkan buang air besar, menjadikan biji chia salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk sembelit.

2. Penyerapan air

Biji chia dapat menyerap air hingga 12 kali beratnya, membentuk tekstur seperti gel yang membantu melunakkan dan melancarkan pergerakan feses melalui sistem pencernaan.

3. Sifat prebiotik

Biji chia menyehatkan bakteri baik dalam usus, mendorong mikrobioma usus yang sehat, mendukung pencernaan, dan memastikan buang air besar secara teratur.

4. Tekstur gel

Tekstur seperti gel pada biji chia terbentuk karena biji tersebut menyerap air, yang membantu melumasi saluran pencernaan, sehingga memudahkan tinja untuk melewatinya.

5. Pencernaan lambat

Biji chia dicerna secara perlahan, menyediakan serat dan nutrisi yang dilepaskan secara bertahap, membantu mengatur pergerakan usus.

6. Tingkatkan frekuensi buang air besar.

Menurut jurnal Food Science & Nutrition, biji chia membantu meningkatkan frekuensi buang air besar, yang dapat membantu mengatasi sembelit.

7. Mengurangi gejala

Biji chia dapat mengurangi gejala seperti kembung, rasa tidak nyaman, dan mengejan. Ini mempermudah pergerakan usus, sehingga meredakan sembelit. Ingatlah untuk minum banyak air saat mengonsumsi biji chia untuk memaksimalkan manfaatnya dalam meredakan sembelit.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo