Pahami dirimu sendiri

- Ada banyak sekali saran online seperti "Anda sebaiknya tidur miring ke kiri." Apakah itu berarti tidur miring ke kanan atau telentang tidak baik?

- Saat tidur, pikiran bawah sadar mendorong seseorang dari sisi ke sisi; tidak ada posisi tetap. Lebih jauh lagi, bagi orang dengan masalah kardiovaskular, tidur miring ke kiri dapat membuat mereka semakin kelelahan. Kebiasaan lain yang jelas berbahaya adalah meletakkan lengan di bawah kepala saat tidur. Posisi ini mengurangi aliran darah dan menekan saraf, menyebabkan mati rasa dan kelelahan. Tetapi masalah yang jauh lebih umum adalah insomnia. Jika Anda terus berguling-guling, tidak masalah Anda tidur di sisi mana!

Jadi, bagaimana caramu tidur?

- Pepatah klasik untuk situasi ini adalah "Pikiran tidur lebih dulu, tubuh tidur kemudian." Ketika pikiran tenang dan rileks, tidur datang dengan mudah. ​​Kebanyakan orang saat ini stres sepanjang hari, dan otak mereka masih tegang ketika mereka pergi tidur. Bagaimana mereka bisa tidur seperti itu? Kebiasaan yang perlu ditanamkan adalah fokus menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu. Bahkan lebih sulit lagi adalah berlatih untuk tidak marah atau cemas. Hanya ketika Anda berdamai dengan diri sendiri, Anda dapat berdamai dalam hubungan Anda dengan orang lain.

Apa saja elemen kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan sehat?

- Jika Anda dapat mempertahankan kebiasaan untuk memiliki sedikit atau tanpa stres sepanjang hari, Anda akan dapat tidur nyenyak. Tetapi kesehatan tidak bergantung pada metode tertentu. Setiap orang berbeda, jadi Anda perlu kesabaran untuk mengamati dan memahami, kemudian mempertahankan gaya hidup yang sesuai untuk Anda.

TU QUEO

Sumber: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html