Bagaimana cara mengurangi sering buang air kecil di malam hari?

Sering buang air kecil di malam hari merupakan gejala umum penyakit saluran kemih. Sering buang air kecil di malam hari bukanlah masalah darurat, tetapi dapat berdampak serius pada kesehatan dan kualitas hidup.

Penyebab sering buang air kecil di malam hari

Normalnya, kita bisa tidur selama 6-8 jam di malam hari tanpa harus bangun untuk buang air kecil. Penderita nokturia terbangun lebih dari sekali setiap malam untuk buang air kecil. Hal ini dapat mengganggu siklus tidur normal.

Gejala nokturia dapat meliputi: Terbangun lebih dari sekali di malam hari untuk buang air kecil. Buang air kecil lebih sering (jika terdapat poliuria).... membuat kita lelah, mengantuk - bahkan setelah bangun tidur.

Sering buang air kecil di malam hari banyak sekali penyebabnya, bisa karena faktor usia, pasca melahirkan, banyak minum cairan seperti alkohol, bir, teh, kopi, hamil... pada malam hari sebelum tidur juga menjadi penyebab sering buang air kecil di malam hari.

Selain itu, penyebab umum lainnya mungkin termasuk:

• Poliuria: Penderita poliuria buang air kecil berkali-kali dalam 24 jam. Hal ini biasanya disebabkan oleh ginjal yang menyaring terlalu banyak air. Poliuria juga dapat terjadi jika terdapat zat tertentu dalam urine yang menarik kelebihan air keluar, seperti gula (glukosa). Penderita poliuria memiliki asupan cairan yang tinggi atau diabetes yang tidak diobati, diabetes insipidus, atau diabetes gestasional.

Beberapa obat juga menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.

• Poliuria nokturnal: Orang dengan poliuria nokturnal hanya memiliki produksi urine yang tinggi di malam hari. Produksi urine mereka di siang hari normal atau berkurang. Hal ini biasanya disebabkan oleh retensi cairan di siang hari, yang biasanya menumpuk di kaki atau tungkai. Saat Anda berbaring untuk tidur, gravitasi tidak lagi menahan cairan di kaki Anda. Cairan tersebut dapat kembali masuk ke pembuluh darah dan disaring oleh ginjal untuk membentuk urine.

Penyebab poliuria nokturnal dapat meliputi: gagal jantung kongestif, pembengkakan kaki; gangguan tidur, seperti apnea tidur obstruktif (pernapasan terganggu atau berhenti berulang kali saat tidur).

• Akibat obat-obatan: beberapa obat, termasuk diuretik (pil air), glikosida jantung, demeclocycline, lithium, metoksifluran, fenitoin, propoksifen dan vitamin D yang berlebihan... juga menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.
• Penyakit saluran kemih lainnya: pembesaran prostat, stenosis leher kandung kemih, penyebab kandung kemih terlalu aktif yang menyebabkan nokturia.
• Penyakit lainnya : gagal jantung, penggunaan diuretik, sleep apnea... menyebabkan nokturia.

Rahasia Mengurangi Buang Air Kecil di Malam Hari

Untuk mengatasi sering buang air kecil di malam hari, menemukan penyebab pastinya sangatlah penting. Pasien dapat mencoba mengatasinya dengan langkah-langkah non-obat berikut:

• Anda tidak boleh minum banyak air 2 jam sebelum tidur, terutama Anda tidak boleh minum teh, minuman berkarbonasi, alkohol, bir,...
• Anda sebaiknya tidak mengonsumsi banyak makanan pedas atau makanan manis sebelum tidur karena akan membuat Anda haus dan ingin buang air kecil di malam hari.
• Gunakan makanan rendah garam: Mengurangi asupan garam telah terbukti secara klinis dapat mengurangi kasus nokturia karena mengonsumsi makanan asin membuat Anda haus, yang menyebabkan nokturia.
• Batasi minuman berkafein dan alkohol: Kafein meningkatkan aktivitas kandung kemih dan karenanya dapat menyebabkan buang air kecil di malam hari, terutama jika dikonsumsi menjelang malam. Alkohol dapat mengiritasi kandung kemih dan sebaiknya dihindari.
• Wanita pascapersalinan yang mengalami sering buang air kecil di malam hari dapat melakukan beberapa latihan Kegel untuk memperkuat otot dasar panggul, membantu mengembalikan rasa ingin buang air kecil.
• Biasakan buang air kecil sebelum tidur, dan angkat kaki saat tidur. Rileks, tenangkan pikiran, dan hindari stres serta kegembiraan sebelum tidur. Jika ada anggota keluarga yang mengalami nokturia, siapkan jalur yang nyaman dari kamar tidur ke kamar mandi untuk menghindari terjatuh.

Selain itu, pasien harus meningkatkan olahraga untuk mengontrol berat badan dengan baik, menghindari kelebihan berat badan atau obesitas. Jika menggunakan obat pengatur tekanan darah, pasien harus berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping diuretiknya. Diuretik akan meningkatkan frekuensi buang air kecil jika dikonsumsi di malam hari.

Jika Anda telah mencoba langkah-langkah non-obat yang disebutkan di atas tetapi sering buang air kecil di malam hari tidak kunjung membaik, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Tergantung pada kasusnya, dokter akan memberikan instruksi terperinci. Beberapa kasus mungkin diresepkan obat, tetapi ada juga kasus yang memerlukan pembedahan.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm