Bagaimana mencegah varises bertambah parah?

Saya bekerja sebagai tenaga penjualan dan memiliki varises di kaki saya. Saya banyak berdiri selama Tet dan kondisinya semakin parah. Bagaimana cara mengatasinya? (Ngoc Ai, 39 tahun).

Membalas:

Varises pada ekstremitas bawah (varises tungkai) adalah kondisi di mana darah dalam sistem vena tertahan di tungkai dan tidak kembali ke jantung seperti biasa. Kondisi ini meningkatkan tekanan di dalam vena, menyebabkan vena melebar.

Akibatnya, pasien merasakan kaki berat, nyeri dan sakit, kaki bengkak, mati rasa, kesemutan, dan kram di malam hari. Penyakit ini dapat menyebabkan eksim, borok kaki yang tak kunjung sembuh... sehingga pengobatannya lama dan sulit.

Penyakit ini umum terjadi pada lansia, tetapi semakin banyak menyerang orang muda dan lebih umum terjadi pada perempuan. Gejalanya dapat bervariasi pada setiap orang, tetapi pada akhirnya mengakibatkan penurunan kualitas hidup.

Berdiri terlalu lama dan sering memakai sepatu hak tinggi dapat memperparah varises. Foto: Freepik

Banyak faktor risiko yang menyebabkan penyakit vena kaki, seperti usia lanjut, kelebihan berat badan, obesitas... Namun, yang paling umum adalah duduk atau berdiri terlalu lama. Selama Tet, varises kaki dapat memburuk, terutama pada wanita akibat kebiasaan berdiri terlalu lama saat memasak, membersihkan rumah dengan intensitas tinggi, pergi ke pasar, berbelanja, membawa barang berat, dan kebiasaan memakai sepatu hak tinggi.

Anda mengalami varises di kaki karena pekerjaan Anda yang mengharuskan Anda banyak berdiri. Oleh karena itu, selama Tet, Anda dapat menerapkan langkah-langkah berikut untuk mengatasi kondisi ini.

Hindari berdiri atau duduk terlalu lama : Saat membersihkan rumah, menyiapkan makanan untuk tamu, atau duduk dan mengobrol dengan teman, berhati-hatilah untuk tidak berdiri atau duduk terlalu lama. Anda dapat berjalan, berdiri, dan mengubah posisi agar kaki Anda tidak mati rasa. Batasi posisi yang menghambat sirkulasi darah di pembuluh darah kaki seperti jongkok, duduk dengan kaki disilangkan...

Kenakan sepatu yang nyaman : Pilih sepatu yang pas di kaki, hak yang tidak terlalu tinggi, dan nyaman untuk berjalan. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi saat mengunjungi kerabat selama Tet, sebaiknya bawa sandal untuk diganti jika Anda pergi jauh atau banyak berjalan.

Hindari mengenakan celana ketat: Pilih pakaian yang nyaman dan lembut untuk menjaga sirkulasi darah di kaki tidak terhalang.

Kenakan stoking kompresi: Anda sebaiknya menggunakan stoking medis untuk melancarkan sirkulasi darah di kaki Anda. Stoking kompresi dari telapak kaki hingga lutut membantu kaki Anda tetap nyaman selama perjalanan jauh.

Tinggikan kaki Anda saat duduk atau tidur : Ini membantu sirkulasi dan stabilitas darah, meminimalkan risiko varises. Saat berbaring, Anda dapat meninggikan kaki selama beberapa menit untuk membantu sirkulasi darah yang baik ke jantung. Orang yang harus duduk di dalam mobil dalam waktu lama untuk pulang sebaiknya meninggikan kaki mereka lebih tinggi dari biasanya dan menggunakan stoking tekanan vena untuk mencegah penyakit ini.

Kontrol berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus menurunkan berat badan secara ilmiah . Selama Tet, Anda harus menghindari makanan berminyak, makanan manis, minuman beralkohol, dan minuman ringan berkarbonasi... Sebaliknya, Anda harus memprioritaskan makanan yang kaya vitamin, serat, biji-bijian utuh, minyak ikan, dan minum cukup air setiap hari.

Olahraga teratur : Rutinitas harian Anda selama liburan Tet akan banyak berubah. Namun, Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk berolahraga, terutama latihan kaki, untuk meningkatkan kekuatan pembuluh darah dan mencegah varises.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Pusat Kardiovaskular, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit kardiovaskular di sini agar dokter dapat menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/lam-sao-de-gian-tinh-mach-chan-khong-tro-nang-4708316.html