Bagaimana kita bisa mengendalikannya?

Rasa haus yang terus-menerus adalah salah satu tanda peringatan diabetes yang paling umum. Hal ini karena kadar gula darah yang tinggi menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk menghilangkan gula. Proses ini juga meningkatkan pengeluaran air, yang menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang terus-menerus.

Ada banyak penyebab rasa haus. Namun, rasa haus yang berhubungan dengan diabetes ditandai dengan rasa haus yang terus-menerus, disertai gejala seperti sering buang air kecil, mulut kering, mata kering, kelelahan, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa haus terus-menerus yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi.

Ketika kadar glukosa darah tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring kelebihan gula keluar dari tubuh. Hal ini mengakibatkan sering buang air kecil dan peningkatan kebutuhan air, yang menyebabkan rasa haus.

Untuk mengurangi rasa haus dan menstabilkan kadar gula darah, pasien dapat mencoba metode berikut:

Minumlah air putih dan teh herbal.

Karena tubuh membutuhkan air, penderita diabetes sebaiknya minum air putih saat haus. Selain air putih, mereka juga bisa minum teh herbal seperti teh chamomile atau teh peppermint. Teh-teh ini mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Konsumsilah makanan yang kaya serat.

Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah. Makanan yang kaya serat meliputi sayuran hijau berdaun, biji chia, oat, beras merah, dan biji-bijian utuh lainnya.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur sangat penting bagi penderita diabetes, bahkan olahraga intensitas rendah sekalipun. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah. Menjaga kadar gula darah yang sehat mengurangi risiko dehidrasi dan rasa haus.

Gunakan kayu manis

Kayu manis telah terbukti secara ilmiah mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan kadar gula darah pada pasien diabetes. Hal ini karena senyawa tertentu dalam kayu manis memiliki efek seperti insulin, membantu memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel.

Kurangi stres, cukup tidur.

Stres dan kurang tidur sama-sama berdampak negatif pada pengendalian gula darah. Teknik seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mempermudah tidur. Para ahli mengatakan bahwa tidur 7-8 jam per malam membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik dan juga mengurangi rasa haus, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm