Bagaimana kita bisa membalikkan proses penuaan?

Perawatan kulit bukan lagi sekadar penggunaan kosmetik; ini telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Ini juga merupakan tren "kesehatan" dalam perawatan kulit, yang menggabungkan perawatan kulit dengan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Dalam konteks ini, diet sehat, tidur yang cukup, pengurangan stres, dan olahraga dianggap sebagai faktor penting untuk kulit yang cantik alami.

Para dokter dari Departemen Estetika Rumah Sakit Dermatologi Dong Nai melakukan teknik perawatan kulit pada klien. Foto: Hai Yen

"Membalikkan penuaan" berkat perawatan kecantikan non-invasif.

Sejak berusia 30 tahun, Ibu Nguyen Thi Ha Thanh (berdomisili di Kelurahan Tan Trieu, Provinsi Dong Nai) lebih memperhatikan kecantikan dan perawatan kulit untuk "menjaga keremajaannya." Menurut Ibu Thanh, kecantikan adalah sebuah proses yang membutuhkan perawatan komprehensif baik dari dalam maupun luar, meliputi kesehatan mental, kesehatan fisik, dan penampilan. Oleh karena itu, ia meneliti metode perawatan kulit dan kecantikan non-invasif untuk mendapatkan kulit yang cantik alami.

Setiap hari, selain menjaga rutinitas perawatan kulit yang tepat, Ibu Thanh juga menyeimbangkan pola makannya secara ilmiah , memastikan nutrisi yang cukup dan membatasi makanan manis. Ia juga rutin berolahraga di gym sebanyak 3-4 sesi per minggu. Yang terpenting, ia selalu menjaga sikap optimis, jarang mengalami emosi negatif, dan menghindari rasa mudah tersinggung.

Melalui pemeriksaan, perawatan, dan intervensi terhadap banyak pasien, Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Spesialis I, Departemen Estetika, Rumah Sakit Dermatologi Dong Nai, telah mengamati banyak perubahan dalam tren kecantikan wanita. Sesuai dengan itu, klien menginginkan kecantikan yang berkelanjutan, mencapai kecantikan yang bersinar dari luar dan kesehatan yang baik dari dalam. Karena itu, klien sering memilih metode kecantikan yang aman dan minimal invasif, sambil juga fokus pada kesejahteraan mental, diet, dan olahraga.

Menurut Dokter Spesialis Nguyen Thi Quynh Anh: Usia bukanlah satu-satunya faktor penyebab penuaan kulit. Gaya hidup modern dengan berbagai tekanan tak terlihatnya merupakan alasan utama mengapa kulit dan tubuh menua lebih cepat dari biasanya. Stres berkepanjangan, kurang tidur, polusi lingkungan, sinar matahari, makanan cepat saji, alkohol, dan tembakau semuanya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak radikal bebas – "musuh" kulit sehat. Radikal bebas menyerang sel, memecah struktur kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur, kering, kusam, dan keriput dini. Oleh karena itu, jika Anda ingin mencegah penuaan dini, mulailah dengan mengubah gaya hidup Anda dan menjaga kondisi pikiran yang rileks setiap hari.

Mengenai metode mempercantik kulit, perkembangan kedokteran estetika menawarkan banyak solusi canggih untuk meregenerasi dan memulihkan kulit dari dalam: teknologi seperti PRP (terapi plasma kaya trombosit) yang menggunakan sel tubuh sendiri untuk merangsang produksi kolagen; laser modern untuk menghaluskan permukaan dan memperbaiki pigmentasi; teknologi pengencangan non-invasif HIFU dan RF untuk mengencangkan dan meremajakan kulit; dan terapi sel punca dan biologis untuk meregenerasi jaringan kulit yang rusak dan mengembalikan elastisitas alami. Jika diterapkan dengan benar dan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, metode ini dapat secara signifikan memperlambat proses penuaan.

“Pelembap dan serum hanya memengaruhi lapisan luar kulit, menjaganya tetap terhidrasi dan terlindungi, tetapi tidak mampu mengatasi akar penyebab penuaan – degenerasi sel dan jaringan ikat. Oleh karena itu, ‘membalikkan penuaan’ membutuhkan kombinasi komprehensif dari teknologi medis yang aman dan terbukti, bersama dengan diet yang tepat, tidur, olahraga, dan kesejahteraan mental,” ujar Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Spesialis I.

Peran nutrisi

Menurut Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetik di Rumah Sakit Hoan My Dong Nai, nutrisi memainkan peran mendasar dalam memperlambat penurunan fungsi sel dan mendukung regenerasi jaringan. Diet seimbang, dengan energi yang cukup dan kaya akan vitamin dan mineral, akan membantu tubuh mengurangi stres dan oksidasi – faktor-faktor yang mempercepat penuaan dini.

Kecantikan sejati hanya berkelanjutan jika berasal dari tubuh yang sehat dan pikiran yang dipelihara secara positif – sejalan dengan filosofi "kesehatan" dalam perawatan kulit modern.

Menurut "Pedoman Nutrisi yang Tepat untuk Dewasa dan Lansia" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan pada tahun 2023, diet orang dewasa harus memastikan keseimbangan antara tiga kelompok nutrisi penghasil energi (protein, lipid, dan karbohidrat) dengan rasio sekitar 15-20% : 25-30% : 50-60%, sambil mempertahankan asupan protein sebesar 1-1,2 g/kg berat badan/hari. Sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, telur, susu, dan produk kedelai membantu mempertahankan massa otot dan mendukung sintesis kolagen.

Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada mikronutrien antioksidan seperti vitamin A, C, E, dan D; seng, tembaga, dan selenium. Mikronutrien ini berperan dalam menetralkan radikal bebas, melindungi membran sel, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mendorong perbaikan DNA.

Mengenai prinsip-prinsip menjaga keremajaan "dari dalam ke luar" melalui diet, menurut Ibu Nguyen Thi Huong, orang dewasa sebaiknya: mengonsumsi makanan yang beragam dan seimbang, memprioritaskan makanan segar dan membatasi makanan olahan; meningkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan berwarna cerah, karena merupakan sumber alami vitamin dan antioksidan; melengkapi asupan protein yang cukup pada setiap makan untuk menjaga struktur kulit, otot, dan jaringan ikat; minum cukup air, termasuk air yang disaring, teh hijau, atau jus rendah gula; mengurangi gula, alkohol, tembakau, dan makanan gorengan, karena dapat meningkatkan glikasi, mengurangi elastisitas kulit.

"Dalam bidang nutrisi peremajaan, 'trio emas' yang terdiri dari kolagen, antioksidan, dan asam lemak tak jenuh dapat dianggap sebagai tiga faktor penting dalam membantu tubuh mempertahankan keremajaannya," kata Ibu Huong.

Ibu Huong menjelaskan: Kolagen dan prekursornya (vitamin C, lisin, prolin, tembaga) membantu meningkatkan produksi serat kolagen dan elastin, sehingga meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. Zat-zat ini dapat diperoleh dari sumber makanan seperti salmon, telur, kedelai, jeruk, kiwi, paprika merah, dan kacang mete…

Antioksidan (vitamin A, C, E; polifenol, karotenoid, flavonoid, selenium) membantu menetralkan radikal bebas, melindungi DNA, melawan peradangan, dan memperlambat proses penuaan. Nutrisi ini dapat diperoleh dari sumber makanan seperti teh hijau, kakao, kunyit, beri, tomat, sayuran berdaun hijau gelap, dan kenari.

Asam lemak tak jenuh omega-3, 6, dan 9 membantu mengurangi peradangan, mendukung membran sel, dan meningkatkan elastisitas kulit. Nutrisi ini dapat diperoleh dari makanan seperti: ikan berlemak (salmon, mackerel), minyak zaitun, biji rami, biji chia, dan alpukat.

Kombinasi harmonis dari ketiga kelompok nutrisi ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan dan kehalusan kulit, tetapi juga meningkatkan fungsi sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

Burung Walet Laut

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/