Bagaimana cara "menua mundur"?

Dokter dari Departemen Estetika, Rumah Sakit Dermatologi Dong Nai melakukan teknik perawatan kulit untuk pelanggan. Foto: Hai Yen

“Membalikkan penuaan” berkat metode kecantikan non-invasif

Sejak menginjak usia 30 tahun, Ibu Nguyen Thi Ha Thanh (bertempat tinggal di Kecamatan Tan Trieu, Provinsi Dong Nai) mulai lebih memperhatikan kecantikan dan perawatan kulit untuk "mempertahankan keremajaan". Menurut konsep Ibu Thanh, kecantikan adalah proses yang membutuhkan perawatan menyeluruh, baik dari dalam maupun luar, baik kesehatan mental, fisik, maupun penampilan. Oleh karena itu, beliau meneliti perawatan kulit non-invasif dan metode kecantikan internal untuk memiliki kulit cantik dengan cara yang paling alami.

Setiap hari, selain menjaga perawatan kulit yang tepat, Ibu Thanh juga menyeimbangkan pola makannya secara ilmiah , memastikan nutrisi yang tepat, dan membatasi asupan makanan manis. Ia juga rutin berolahraga di pusat kebugaran 3-4 kali seminggu. Khususnya, ia selalu menjaga semangat optimis, memiliki sedikit emosi negatif, dan tidak mudah tersinggung.

Melalui proses pemeriksaan, perawatan, dan intervensi terhadap banyak pasien, Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Departemen Estetika, Rumah Sakit Dermatologi Dong Nai, telah memperhatikan banyak perubahan dalam tren kecantikan wanita. Oleh karena itu, para pelanggan menginginkan kecantikan yang berkelanjutan, baik yang bersinar di luar maupun yang sehat di dalam. Oleh karena itu, para pelanggan seringkali memilih metode kecantikan yang aman dan minimal invasif, sekaligus memperhatikan kesehatan mental, pola makan, dan olahraga mereka.

Dokter Spesialis I Nguyen Thi Quynh Anh mengatakan: Bukan hanya usia yang menyebabkan penuaan kulit. Gaya hidup modern dengan banyak tekanan tak terlihat merupakan penyebab utama yang membuat kulit dan tubuh "menua" lebih cepat dari biasanya. Stres berkepanjangan, kurang tidur, polusi lingkungan, sinar matahari, makanan cepat saji, alkohol, rokok... semuanya menyebabkan tubuh memproduksi banyak radikal bebas - inilah "musuh" kulit yang sehat. Radikal bebas menyerang sel, merusak struktur kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur, kering, dan keriput dini. Oleh karena itu, jika Anda ingin kulit Anda tidak "menua" terlalu cepat, mulailah dengan mengubah gaya hidup dan menjaga suasana hati tetap nyaman setiap hari.

Mengenai metode kecantikan kulit, perkembangan kedokteran estetika menawarkan banyak solusi canggih untuk membantu meregenerasi dan memulihkan kulit dari dalam: teknologi seperti: PRP (terapi plasma kaya trombosit) yang menggunakan sel-sel tubuh sendiri untuk merangsang produksi kolagen; laser modern membantu menghaluskan dan memperbaiki pigmentasi; teknologi pengencangan non-invasif HIFU dan RF membantu mengencangkan dan meremajakan kulit; terapi sel punca dan biologis membantu meregenerasi jaringan kulit yang rusak, memulihkan elastisitas alami. Metode-metode ini, jika diterapkan dengan benar dan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, akan membantu memperlambat proses penuaan secara signifikan.

"Pelembap atau serum hanya memengaruhi epidermis luar, melembapkan dan melindungi kulit, tetapi tidak mampu mengatasi akar penyebab proses penuaan—degenerasi sel dan jaringan ikat. Oleh karena itu, "membalikkan penuaan" membutuhkan kombinasi komprehensif teknologi medis yang aman dan terbukti efektif, disertai pola makan, tidur, olahraga, dan perawatan mental yang memadai," ujar Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

Peran nutrisi

Menurut Nguyen Thi Huong, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Hoan My Dong Nai, nutrisi berperan penting dalam memperlambat penurunan fungsi sel dan mendukung regenerasi jaringan. Pola makan seimbang, dengan energi yang cukup, kaya vitamin dan mineral, akan membantu tubuh mengurangi stres dan oksidasi—faktor-faktor yang memicu penuaan dini.

Kecantikan sejati hanya dapat dipertahankan jika berasal dari tubuh yang sehat dan jiwa yang tercukupi gizinya - sesuai dengan filosofi “kesejahteraan” dalam perawatan kulit modern.

Berdasarkan "Pedoman Gizi yang Tepat untuk Dewasa dan Lansia" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan pada tahun 2023, pola makan orang dewasa harus memastikan keseimbangan antara 3 kelompok zat penghasil energi (protein, lipid, dan glukosida) dengan rasio sekitar 15-20%: 25-30%: 50-60%, dengan tetap menjaga asupan protein 1-1,2 g/kg berat badan/hari. Sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, telur, susu, dan kedelai... membantu menjaga massa otot dan mendukung sintesis kolagen.

Selain itu, perhatian khusus perlu diberikan pada kelompok mikronutrien antioksidan seperti: vitamin A, C, E, D; seng, tembaga, dan selenium. Mikronutrien ini berperan dalam menetralkan radikal bebas, melindungi membran sel, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mendorong perbaikan DNA.

Mengenai prinsip-prinsip makan untuk membantu menjaga keremajaan "dari dalam ke luar", menurut Ibu Nguyen Thi Huong, orang dewasa harus: mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang, mengutamakan makanan segar, membatasi makanan olahan; meningkatkan asupan sayuran hijau dan buah-buahan berwarna gelap, karena merupakan sumber alami vitamin dan antioksidan; melengkapi protein yang cukup pada setiap waktu makan untuk menjaga struktur kulit, otot, dan jaringan ikat; minum air yang cukup, dikombinasikan dengan air yang disaring, teh hijau, atau jus rendah gula; mengurangi gula, alkohol, tembakau, dan makanan yang digoreng, karena makanan tersebut mendorong reaksi glikasi, yang mengurangi elastisitas kulit.

“Dalam nutrisi peremajaan, kita dapat mempertimbangkan “trio emas” kolagen - antioksidan - asam lemak tak jenuh sebagai tiga faktor penting yang membantu tubuh mempertahankan keremajaan,” kata Ibu Huong.

Ibu Huong menganalisis: Kolagen dan prekursor sintesis kolagen (vitamin C, lisin, prolin, tembaga) membantu meningkatkan serat kolagen dan elastin, serta meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. Kelompok zat ini dapat diperoleh dari sumber makanan seperti: salmon, telur, kedelai, jeruk, kiwi, paprika merah, kacang mete...

Antioksidan (vitamin A, C, E; polifenol, karotenoid, flavonoid, selenium) membantu menetralkan radikal bebas, melindungi DNA, melawan peradangan, dan memperlambat proses penuaan. Kelompok zat ini dapat diperoleh dari sumber makanan seperti: teh hijau, kakao, kunyit, beri, tomat, sayuran hijau tua, kenari...

Asam lemak tak jenuh omega-3, 6, dan 9 membantu mengurangi peradangan, mendukung membran sel, dan meningkatkan elastisitas kulit. Anda dapat melengkapi kelompok zat ini dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, makerel), minyak zaitun, biji rami, biji chia, dan alpukat.

Kombinasi harmonis ketiga kelompok nutrisi ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan dan kehalusan kulit tetapi juga meningkatkan fungsi sel, meningkatkan daya tahan dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

Hai Yen

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/