Manfaat Kesehatan dari Pose Busur

Manfaat kesehatan dari pose busur. Grafik: Thien Nhan

Manfaat Pose Busur

Meningkatkan Fleksibilitas Tulang Belakang: Pose ini meregangkan dan memperkuat seluruh tulang belakang, membantu memperbaiki postur tubuh.

Penguatan Inti : Menyasar otot perut, membantu mengencangkan dan memperkuat inti.

Pembukaan Dada : Dengan mengembangkan dada, kapasitas paru-paru dan kemampuan bernapas meningkat.

Pereda Sakit Punggung : Olahraga teratur dapat membantu meredakan sakit punggung dan memperkuat otot punggung.

Penghilang Stres : Seperti banyak pose yoga lainnya, pose busur dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.

Meningkatkan sirkulasi darah : Pose ini merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh, terutama di punggung dan perut.

Peregangan fleksor paha dan pinggul : Latihan ini meregangkan bagian depan paha dan fleksor pinggul.

Memperkuat bahu dan dada : Pose ini melatih dan memperkuat otot bahu dan dada.

Cara melakukan pose busur

Langkah 1: Berbaring tengkurap dengan lengan terentang di sepanjang tubuh.

Langkah 2: Tekuk kedua lutut perlahan. Tarik kedua tangan ke belakang, tarik pergelangan kaki sambil menarik napas, angkat dada dari lantai. Hadapi tubuh bagian atas, rilekskan otot-otot wajah.

Langkah 3: Pertahankan postur yang stabil, fokuslah pada pernapasan Anda. Memegang pergelangan kaki dengan kedua tangan akan menarik dada ke atas, menciptakan keseimbangan, dan seluruh tubuh Anda akan melengkung dan meregang seperti busur. Teruslah bernapas dalam-dalam sambil rileks dalam postur ini.

Langkah 4: Tahan selama 15-20 detik, hembuskan napas, lepaskan tangan Anda perlahan, dekatkan kaki dan dada ke lantai, lepaskan pergelangan kaki Anda dan rileks.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-canh-cung-doi-voi-suc-khoe-1374630.ldo