Manfaat buah mangga untuk kesehatan yang belum banyak diketahui

Manfaat utama mangga untuk kesehatan

Meningkatkan fungsi pencernaan

Mangga adalah buah yang sangat baik untuk membantu meredakan sembelit, karena kaya akan serat larut yang bekerja dengan menyerap air dari saluran pencernaan, membentuk gel yang membantu mengatur pergerakan usus. Selain itu, mangiferin yang terkandung dalam mangga bertindak sebagai pencahar alami, sehingga melancarkan pergerakan usus.

Vitamin A dalam mangga membantu mencegah timbulnya masalah mata seperti mata kering atau rabun senja.

Mangiferin juga melindungi hati, meningkatkan aktivitas garam empedu yang penting untuk pencernaan lemak dan membantu mengobati cacingan dan infeksi usus.

Obat anti-gastritis

Mangga memiliki kandungan mangiferin dan benzophenone dalam komposisinya, yang melindungi lambung dengan memiliki efek antioksidan, mengurangi kerusakan sel lambung, dan juga membantu mengurangi produksi asam lambung dan dengan demikian, dapat membantu mengobati gastritis atau tukak lambung.

Membantu mengontrol gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol seperti asam galat, asam klorogenat, dan asam ferulat dapat merangsang produksi insulin dan mengurangi kadar gula darah dan hemoglobin terglikasi, yang merupakan indikator diabetes dan mungkin merupakan sekutu penting dalam pengobatan diabetes.

Namun, mangga sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan dalam porsi kecil, atau dapat dikonsumsi bersama makanan kaya serat lainnya. Selain itu, cara terbaik untuk memanfaatkan khasiat mangga dalam mengontrol gula darah adalah dengan mengonsumsi mangga muda, karena mangga matang dapat memberikan efek sebaliknya dan meningkatkan kadar gula darah.

Memiliki efek anti-inflamasi

Mangiferin, asam galat, dan benzofenon yang ada dalam mangga memiliki sifat antiperadangan dan berguna dalam mengobati penyakit radang usus seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn, karena mengurangi produksi zat inflamasi seperti prostaglandin dan sitokin.

Selain itu, efek antiperadangan mangga pada usus membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker di usus besar dan rektum.

Memiliki efek antioksidan

Vitamin C dan senyawa polifenol seperti mangiferin, quercetin, kaempferol, asam galat, dan asam kafeat memiliki sifat antioksidan, melawan radikal bebas, dan mengurangi kerusakan sel. Oleh karena itu, mangga membantu mencegah dan melawan penyakit yang berkaitan dengan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas seperti aterosklerosis, serangan jantung, stroke, diabetes, atau kanker.

Anti-kanker

Beberapa penelitian yang menggunakan sel leukemia dan kanker payudara, prostat, dan usus besar telah menunjukkan bahwa polifenol, terutama mangiferin, yang ditemukan dalam mangga memiliki efek antiproliferatif, yang mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, polifenol memiliki efek antioksidan, yang bekerja dengan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular

Serat larut yang terkandung dalam mangga membantu mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida, yang bertanggung jawab atas pembentukan plak lemak di arteri, karena mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Oleh karena itu, mangga meningkatkan fungsi arteri dan membantu mencegah serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Selain itu, mangiferin dan vitamin C memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan sel, menjaga pembuluh darah tetap sehat, dan polifenol, magnesium, dan kalium membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengendalikan tekanan darah.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Mangga kaya akan nutrisi seperti vitamin A, B, C, E, dan K serta folat yang merangsang produksi sel darah putih yang merupakan sel pertahanan penting untuk mencegah dan melawan infeksi dan dengan demikian, mangga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, mangiferin merangsang sel pertahanan tubuh untuk melawan infeksi.

Menjaga kesehatan mata

Mangga menjaga kesehatan mata dengan memiliki antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai pemblokir sinar matahari, mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh sinar matahari.

Selain itu, vitamin A dalam mangga membantu mencegah timbulnya masalah mata seperti mata kering atau rabun senja.

Meningkatkan kualitas kulit

Mangga mengandung vitamin C dan A, yang merupakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan kulit. Vitamin C juga bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk mencegah kulit kendur dan keriput, serta meningkatkan kualitas dan penampilan kulit.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html