Catatan saat minum jus jeruk

Manfaat jus jeruk

Jus jeruk memiliki manfaat kesehatan yang mengejutkan sebagai berikut:

Kaya akan nutrisi penting

Jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang terkonsentrasi, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Satu cangkir (240 ml) jus jeruk menyediakan hingga 80% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Selain itu, buah ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah, mencegah pengeroposan tulang, dan melindungi dari penyakit jantung dan stroke, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Jus jeruk adalah salah satu jus buah yang paling populer di dunia.

Mencegah penyakit kronis

Peradangan yang berkepanjangan berkontribusi pada penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Jus jeruk juga merupakan sumber antioksidan utama, termasuk flavonoid, karotenoid, dan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan melindungi terhadap penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Membantu mencegah batu ginjal.

Jus jeruk dapat meningkatkan pH urine dan membantu mengurangi risiko batu ginjal.

Sebuah studi yang melibatkan 194.095 orang menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari mengurangi risiko terkena batu ginjal sebesar 12%.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk dalam jangka waktu lama menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat), sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, tinjauan terhadap 19 studi mencatat bahwa minum jus jeruk membantu menurunkan tekanan darah diastolik, yang juga baik untuk jantung.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi jeruk utuh daripada minum jus jeruk.

Jus jeruk memiliki kalori yang tinggi.

Meskipun jus jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan, jus ini juga tinggi kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah, menurut Healthline .

Dapat menyebabkan penambahan berat badan

Jus jeruk mudah diminum, sehingga orang cenderung lebih banyak meminumnya daripada memakan jeruk utuh. Selain itu, tidak seperti jeruk utuh, jus jeruk tidak mengandung serat, artinya kurang mengenyangkan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk setiap hari dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Meningkatkan kadar gula darah.

Jus jeruk juga dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi daripada mengonsumsi jeruk secara langsung.

Cara terbaik untuk mengonsumsi jeruk

Karena jus jeruk dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan bahkan penambahan berat badan, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi jeruk daripada minum jus jeruk; jika Anda tetap minum jus jeruk, batasi hingga tidak lebih dari satu gelas (240 ml) per hari, menurut Science AZ2.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm