Tips untuk minum lebih banyak air

Minum air setiap hari penting untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi tidak semua orang berhasil melakukannya.

Banyak orang sering lupa minum air karena terlalu sibuk, sementara yang lain simply tidak suka minum air karena menurut mereka rasanya hambar.

Namun, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kelelahan, sakit kepala, kulit kering, dan bahkan memengaruhi fungsi organ dalam tubuh.

Menurut rekomendasi dari Mayo Clinic, pria sebaiknya minum sekitar 3,7 liter air per hari, sedangkan wanita sebaiknya minum sekitar 2,7 liter per hari.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak harus menjadi tugas yang sulit. Dengan beberapa kebiasaan sederhana, Anda dapat dengan mudah mengisi kembali persediaan air dalam tubuh tanpa banyak usaha.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tetap terhidrasi, menurut situs kesehatan India Onlymyhealth .

Minum air yang cukup membantu organ-organ tubuh berfungsi secara efisien.

Foto: AI

Selalu bawa air minum.

Menempatkan botol air di tempat yang mudah terlihat akan mendorong Anda untuk minum air lebih sering. Tips yang bermanfaat adalah menggunakan botol air dengan tanda volume, sehingga Anda dapat melacak asupan air harian Anda.

Jika Anda sering bepergian, pilihlah botol air yang ringkas dan mudah dibawa agar Anda selalu memiliki air bersama Anda.

Selain itu, baik Anda bekerja di kantor maupun di rumah, sediakan segelas air di meja kerja atau di dapur.

Atur pengingat

Terkadang, lupa minum air bukan karena malas, tetapi karena kita terlalu sibuk. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mengatur pengingat di ponsel Anda atau menggunakan aplikasi pelacak asupan air.

Cara sederhana lainnya adalah dengan memasang alarm di ponsel Anda setiap jam untuk mengingatkan Anda minum beberapa teguk air.

Tambahkan perasa pada air.

Banyak orang tidak suka minum air putih karena mereka merasa rasanya terlalu hambar. Anda bisa menambahkan beberapa irisan lemon, mentimun, atau buah beri ke dalam segelas air Anda. Buah-buahan ini tidak hanya membuat air terasa lebih enak tetapi juga memberikan vitamin dan mineral tambahan bagi tubuh.

Selain itu, Anda dapat menambahkan rempah-rempah seperti mint atau basil untuk meningkatkan sensasi menyegarkan saat minum air. Ini sangat membantu jika Anda ingin membatasi minuman manis tetapi tetap menginginkan minuman yang nikmat.

Minumlah air putih sebelum setiap makan.

Salah satu tips bermanfaat untuk mendorong Anda minum lebih banyak air adalah dengan membiasakan diri minum segelas air sebelum setiap makan. Ini tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi tetapi juga mendukung sistem pencernaan Anda dan membantu Anda mengontrol asupan makanan.

Minum air sebelum makan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan. Ini adalah kebiasaan baik yang tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan air tinggi.

Buah dan sayuran tertentu, seperti semangka, jeruk, mentimun, dan selada, mengandung air dalam jumlah tinggi dan dapat membantu Anda tetap terhidrasi tanpa perlu minum air putih dalam jumlah berlebihan.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm