Orang lanjut usia harus tahu cara menjaga kesehatannya.

Ketika saya pertama kali pensiun, perubahan lingkungan hidup, mulai dari aktivitas sehari-hari, makan, istirahat, hingga jam kerja, sangat terganggu. Hanya dalam 3 bulan pertama, berat badan saya turun 2 kg. Keluarga saya, terutama istri saya, khawatir dan menyarankan saya untuk memeriksakan diri ke dokter. Usia saya baru 60 tahun, tetapi penampilan saya seperti pria berusia 80 tahun.

Meskipun keluarga saya tetap merawat saya setiap hari, makan dan istirahat sesuai selera saya, makan makanan bergizi, dan juga minum tonik setara 3 bungkus obat Cina setiap bulan, tidak ada perbaikan. Kemudian saya harus pergi ke rumah sakit provinsi untuk pemeriksaan. Dokter mengatakan saya tidak memiliki penyakit serius, saya hanya perlu istirahat, makan dengan benar, memperhatikan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, dan saya akan kembali normal. Namun, saya harus selalu bergerak, berolahraga ringan , tidak terlalu banyak berbaring, dan tidak memikirkan penyesalan masa lalu.

Saya mendengarkan saran dokter dan mengikutinya. Awalnya, saya tidak terbiasa, tetapi akhirnya saya terbiasa. 6 bulan kemudian, kesehatan saya membaik, lalu kembali normal, dan berat badan saya kembali seperti saat saya pertama kali pensiun. Saya juga merasa tenang, berpikir bahwa aktivitas harian dan olahraga harus teratur untuk mendapatkan hasil, dari kegiatan praktis yang dikombinasikan dengan membaca buku dan koran tentang perawatan kesehatan lansia.

Saya memahami bahwa dalam kehidupan nyata, untuk memiliki kesehatan yang baik untuk memperpanjang umur, harus ada 3 faktor: Hidup dan makan harus secukupnya, orang tua mengatakan "penyakit berasal dari mulut", yang berarti penyakit juga berasal dari mulut, jika Anda makan dan minum sembarangan, tanpa pantangan, mudah jatuh sakit; kedua, Anda harus tahu cara berolahraga secara teratur untuk menjaga pembuluh darah tetap bersirkulasi, lakukan pekerjaan ringan sesuai kemampuan Anda, berolahraga secara teratur setiap hari, kombinasikan latihan fisik dengan latihan intelektual; ketiga, orang tua juga harus memiliki sejumlah suplemen pendukung, sebagai katalisator pencernaan dan melakukan pemeriksaan medis secara teratur sehingga jika ada penyakit yang ditemukan, itu dapat diobati sejak dini.

Melalui pelajaran di atas, saya telah merencanakan untuk menjaga kesehatan saya dengan jadwal kegiatan untuk setiap hari dan setiap jam. Di pagi hari, saya bangun pukul 5 pagi untuk musim panas, pukul 6 pagi untuk musim dingin, berbaring di tempat tidur, memijat tubuh saya, menggosok-gosok kedua telapak tangan saya terlebih dahulu, lalu menggaruk ringan dari kepala hingga leher, menggosok mata dan hidung, menggunakan tangan saya untuk menggosok perut saya searah jarum jam sebanyak 50 kali dan sebaliknya, berbaring telentang dan mengangkat kaki saya ke atas sebanyak 100 kali, menekuk lutut, menggunakan tangan saya untuk menariknya ke perut, lalu perlahan duduk, bangun dari tempat tidur dan berdiri, lalu melambaikan tangan saya sekitar 500 kali selama sekitar 10 hingga 12 menit dengan cara "Bodhidharma Yi Jin Jing"; kemudian keluar dan berjalan kaki sekitar 3-4 km, pulang ke rumah untuk berendam air panas di musim dingin, berendam air dingin di musim panas, membersihkan diri, dan sarapan.

Saya makan 5 kali sehari, sarapan lengkap, makan siang sedang, makan malam ringan, dan di sela-selanya, saya makan buah atau segelas susu... dari jam 8 pagi sampai jam 10 pagi saya bersosialisasi dengan teman-teman, menerima tamu, atau pergi ke kebun untuk menyiram sayuran atau memangkas dan merawat tanaman hias, melakukan pekerjaan ringan seperti menyapu rumah, mengurus ayam dan burung peliharaan. Di sore hari saya menghabiskan 2 jam membaca koran dan buku, saya selalu membaca 2 edisi koran setiap hari: Majalah Lansia dan Koran Phu Tho , membaca rubrik berita terkini, rubrik tentang pandangan lansia dan pengobatannya, ada juga artikel-artikel kabar baik yang saya bagikan dengan rekan-rekan saya keesokan paginya saat minum teh.

Selain itu, saya juga meluangkan waktu untuk berpikir tentang menulis artikel untuk surat kabar, surat kabar sains dan kehidupan, contoh baik orang baik di surat kabar lokal dan telah dimuat di surat kabar, juga merupakan motivasi untuk membantu saya lebih antusias, bersemangat dalam membaca dan menulis artikel, pada saat yang sama itu adalah cara untuk melatih pikiran, tidak membiarkan otak menganggur yang mengarah pada kelupaan dan kebingungan usia tua. Setelah makan malam di malam hari, saya duduk dan menonton TV, berita pukul 19:00 tidak pernah saya lupakan, menonton akhir film VTV1, pukul 21:30 saya membuka gigi dan pergi tidur, saya tidak pernah tidur terlalu awal dan tidak begadang melewati pukul 22:00 untuk bangun tepat waktu di pagi hari, pada siang hari saya hanya beristirahat selama 1 jam hingga pukul 1:30, pada sore hari setiap pukul 15:00 saya bermain tenis meja beberapa kali dan kemudian mengambil sepeda gunung saya untuk bersepeda di jalan aspal ladang desa sekitar 8-10 km.

Jadwal saya seperti itu, berputar 24 jam sehari semalam, keesokan harinya berulang seperti itu. Saya telah melakukannya selama lebih dari dua puluh tahun, saya merasa sehat, pikiran saya nyaman, jiwa saya waspada dan jernih. Orang-orang lanjut usia bertanya kepada saya apa rahasia saya untuk menjaga kesehatan yang begitu baik. Saya telah membagikannya kepada banyak orang dan telah menerapkannya dengan hasil yang memuaskan.

Menurut saya, untuk melakukan langkah-langkah di atas agar memperoleh kesehatan yang baik, pertama-tama Anda harus memiliki tekad, ketekunan, dan daya tahan. Jika Anda sedikit ceroboh, maka itu tidak akan berhasil.

Pepatah dunia mengatakan, jika Anda sehat, Anda memiliki segalanya, tanpa kesehatan Anda tidak akan memiliki apa pun, kesehatan lebih berharga daripada emas, dalam kitab leluhur dikatakan "than trong thien kim" yang berarti: Seseorang bernilai seribu emas, dengan kesehatan Anda akan menghasilkan emas, tanpa kesehatan, sakit dan duduk di atas nampan emas bukanlah kebahagiaan. Meskipun saya sudah tua, saya masih melakukan langkah-langkah di atas untuk tetap sehat, makan dengan baik, tidur nyenyak, dan berat badan saya telah bertambah antara 55 kg hingga 61 kg. Saya telah bertekad untuk hidup sehat, terutama untuk diri saya sendiri, keluarga, dan anak-anak saya agar bahagia dan gembira.

Sumber: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html