Hal-hal yang harus dihindari dan cara menghindarinya untuk memastikan kesehatan yang baik di musim panas

[iklan_1]
Untuk tetap sehat saat cuaca panas, Anda harus menghindari duduk di atas kayu basah, memakan makanan lama, minum air es, mandi air dingin atau bersikap murung...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Minum air dingin di musim panas tidak baik untuk kesehatan. (Sumber: Medical News Today)

Duduk di atas kayu basah

Pepatah mengatakan: "Jangan duduk di atas kayu di musim panas, jangan duduk di atas batu di musim dingin".

Di musim panas, suhu tinggi, hujan lebat, kelembaban tinggi, kursi kayu yang diletakkan di luar ruangan untuk waktu lama mengandung lebih banyak air, saat terkena matahari, suhu meningkat yang menyebabkan kursi memancarkan panas dan kelembaban.

Oleh karena itu, duduk di kursi kayu dalam waktu lama dapat dengan mudah menyebabkan penyakit kulit, rematik, dan radang sendi...

Jangan membuka jendela untuk ventilasi

Di musim panas, cuacanya panas, banyak keluarga harus menggunakan AC untuk mendinginkan udara.

Namun, jika Anda menggunakan AC tanpa membuka jendela untuk ventilasi, kualitas udara akan menurun dan Anda akan mudah sakit.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, sebaiknya Anda membuka jendela 2-3 kali sehari, setiap kali minimal 30 menit.

Makan sisa makanan

Di musim panas, sisa makanan yang dibiarkan terlalu lama pada suhu ruangan dapat mudah rusak dan menghasilkan zat beracun. Dalam kasus ringan, dapat menyebabkan sakit perut, diare, muntah, dan dalam kasus berat, dapat menyebabkan keracunan makanan dan masalah pencernaan lainnya.

Minum air terlalu cepat

Cuaca musim panas yang terik mudah membuat tubuh berkeringat dan cepat haus. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa kebiasaan mengambil segelas air dan meminumnya sekaligus, meskipun dapat menghilangkan dahaga, tidak baik untuk kesehatan.

Sebab, cara minum seperti ini menyebabkan air cepat masuk ke dalam darah, sehingga volume darah meningkat, beban pada jantung pun mudah bertambah, sehingga timbul gejala seperti sesak di dada, sesak napas, dan sebagainya.

Bagi orang dengan fungsi jantung yang buruk, minum air dengan cepat juga dapat menyebabkan serangan angina, bahkan gagal jantung.

Minum air dingin

Kebiasaan minum air dingin di musim panas ternyata tidak sebaik yang Anda bayangkan. Minuman dingin yang terlalu banyak masuk ke saluran pencernaan akan menghambat gerak peristaltik normal lambung, sehingga menyebabkan disfungsi pencernaan, yang dapat menyebabkan sindrom iritasi usus besar dan ketidaknyamanan lainnya.

Mandi air dingin

Meskipun mandi air dingin dapat membantu mendinginkan tubuh dengan cepat di cuaca musim panas, rangsangan air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit dengan cepat, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan suplai darah ke jantung tidak mencukupi.

Bagi sebagian orang dengan kondisi fisik yang kurang baik, mandi air dingin dapat dengan mudah menimbulkan penyakit pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit pencernaan.

Tidak ada waktu istirahat makan siang

Di musim panas, siang hari terasa panjang dan malam hari terasa pendek, sehingga banyak orang merasa kurang tidur di malam hari. Setelah seharian sibuk belajar dan bekerja, kelelahan fisik dan mental tak terelakkan.

Oleh karena itu, tidur siang sebentar di sore musim panas berperan penting dalam menjaga pikiran tetap jernih, mencegah penyakit, dan menjaga kesehatan.

Jangan hanya makan satu jenis makanan.

Banyak orang mengalami rasa pahit di mulut di musim panas, akibat terik matahari dan kelelahan, sehingga mereka seringkali hanya mengonsumsi beberapa jenis sayur dan buah untuk mengisi perut. Hal ini menyebabkan tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi, yang secara bertahap menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, tidak peduli seberapa panas cuacanya, Anda harus menambahkan daging tanpa lemak, ikan, susu kedelai, telur... ke dalam makanan Anda dengan cara yang wajar.

Untuk menjaga suhu AC pada suhu yang terlalu rendah

Banyak orang suka menyalakan AC sepanjang malam agar tidur lebih nyenyak. Namun, membiarkan AC pada suhu terlalu rendah dan menyalakannya sepanjang malam dapat menyebabkan penurunan fungsi pusat termoregulasi tubuh, yang menyebabkan penyumbatan sirkulasi darah di permukaan tubuh, sehingga mudah terserang pilek, sakit kepala, hidung tersumbat, kelumpuhan wajah, dan gejala lainnya.

suasana hati buruk

Selama musim panas, mempertahankan kepribadian optimis dan ekstrovert bermanfaat bagi energi yin dan yang dalam tubuh, membantu menyegarkan pikiran dan mengangkat semangat.

Merasa lesu, lelah, marah dan tertekan menghambat aliran Qi, dan kesedihan akan berubah menjadi "api" dan semakin merusak Yang Qi, menyebabkan ketidakseimbangan antara Yin dan Yang.

Oleh karena itu, di musim panas, Anda harus menyesuaikan emosi Anda dengan tepat, menjaga suasana hati yang bahagia dan nyaman, dan menjaga tubuh Anda tetap mengalir.

[iklan_2]
Sumber