Manfaat kesehatan minum susu di pagi dan malam hari

Minum susu di pagi atau malam hari memiliki manfaat tertentu bagi tubuh. (Sumber: Times of India)

Susu mengandung banyak protein yang mudah diserap tubuh. Selain itu, susu juga mengandung banyak vitamin, kalsium, fosfor, dan suplemen nutrisi yang efektif untuk menjaga kesehatan. Minum susu setiap hari juga menjadi hobi banyak orang.

Namun, jika berbicara soal susu, ada yang beranggapan minum susu di pagi hari lebih baik, sedangkan yang lain beranggapan susu lebih baik dijadikan pelengkap di malam hari.

Jadi apa bedanya minum susu di malam hari dan di pagi hari?

Manfaat minum susu di pagi hari

Meningkatkan daya ingat

Lesitin, zat besi, dan tembaga dalam susu dapat secara efektif meningkatkan fungsi otak. Selain itu, kalsium, protein, dan asam amino dalam susu merupakan zat penting yang dibutuhkan untuk metabolisme sel otak.

Oleh karena itu, bagi anak-anak, minum susu di pagi hari dapat meningkatkan fungsi sel otak, meningkatkan kemampuan belajar, berpikir, dan daya ingat.

Bagi pekerja kantoran, minum susu di pagi hari dapat meningkatkan kemampuan mereka bekerja sepanjang hari.

Jaga tekanan darah tetap stabil

Periode antara pukul 6 pagi hingga pukul 10 pagi merupakan saat tekanan darah paling tinggi.

Orang dengan tekanan darah tinggi rentan terhadap pusing, jantung berdebar, dan kelelahan, jadi mereka harus minum sedikit susu, karena kalium dalam susu membantu menjaga keseimbangan natrium dan menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, magnesium dalam susu memiliki efek melindungi jantung dan mencegah arteriosklerosis.

Meningkatkan penglihatan

Protein dalam susu merupakan komponen utama sel manusia; kekurangan protein dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan visual. Selain itu, susu juga mengandung vitamin B yang baik untuk mata.

Jadi, di pagi hari, minum susu dengan benar dapat meningkatkan penglihatan.

Manfaat minum susu di malam hari

Meningkatkan kualitas tidur

Orang yang rentan terhadap insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat minum secangkir susu hangat di malam hari.

Biasanya, ion kalsium dan vitamin B yang terkandung dalam susu memiliki efek mengatur saraf. Selain itu, triptofan dalam susu juga memiliki efek menenangkan saraf, sehingga mendukung tidur yang nyenyak.

Oleh karena itu, minum susu pada malam hari sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan menenangkan pikiran.

Suplemen kalsium

Susu mengandung banyak kalsium. 100 gram susu mengandung 104 mg kalsium, yang mudah diserap tubuh untuk melengkapi kalsium secara efektif. Kalsium dalam susu juga lebih mudah diserap di malam hari.

Oleh karena itu, nutrisi dalam susu memiliki efek yang baik dalam menjaga kesehatan manusia. Minum susu di pagi dan malam hari memiliki manfaat yang berbeda. Oleh karena itu, memilih waktu minum susu sebaiknya disesuaikan dengan kondisi Anda.

Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak minum susu saat perut kosong di pagi hari dan harus menunggu setidaknya setengah jam setelah meminumnya di malam hari sebelum tidur untuk menghindari pemberian beban tertentu pada organ-organ tubuh.

Minum susu kedelai setiap hari membantu mengurangi rasa panas Para ilmuwan menyarankan agar wanita paruh baya minum dua cangkir susu kedelai sehari untuk mengurangi rasa panas.

Para ahli memberi saran tentang waktu dan jumlah susu yang sebaiknya Anda minum untuk kesehatan terbaik. Saat ini, susu perlahan menjadi minuman yang familiar bagi masyarakat Vietnam. Namun, salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan adalah bagaimana caranya...

Perlukah ibu menyusui mendapatkan vaksin Covid-19? Apakah vaksin memengaruhi kualitas ASI? Menanggapi kekhawatiran ibu menyusui tentang mendapatkan vaksin Covid-19, Kelompok Penasihat Strategis Organisasi Kesehatan Dunia ...

Nathan Lee kembali ke panggung musik setelah kejadian kesehatan dan kehidupan Pada malam tanggal 28 Maret, saat tampil di sebuah ruang minum teh, penyanyi Nathan Lee muncul dengan kepala botak, mengatakan bahwa dia baru saja mengalami insiden ketika...

Hanoi: Daftar 23 fasilitas medis berhasil menghubungkan data sertifikat kesehatan pengemudi Departemen Kesehatan Hanoi mengumumkan daftar 23 fasilitas pemeriksaan dan perawatan medis yang telah berhasil menghubungkan data pada Sertifikat Kesehatan...

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html