Hal-hal yang perlu diingat saat berolahraga setelah usia 40 tahun.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Gadis alergi terhadap lari; Makanan yang terbukti secara ilmiah melawan kanker; Dokter membagikan manfaat luar biasa dari daun sương sâm...

Setelah usia 40 tahun, kebiasaan berolahraga ini berdampak negatif terhadap kesehatan.

Kebiasaan olahraga umum berikut ini dapat lebih banyak menimbulkan bahaya daripada manfaat seiring bertambahnya usia mendekati 40 tahun.

Tidak mendapatkan cukup protein. Dalam sebuah wawancara dengan Eat This Not That , ahli nutrisi dan kebugaran RJ Williams (yang bekerja di FYZICAL, sebuah perusahaan kesehatan dan kebugaran yang berbasis di AS) menyatakan bahwa diet sehat dan program olahraga selalu berjalan beriringan. Secara khusus, menyediakan protein harian yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.

Asupan protein harian yang cukup diperlukan untuk membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan otot.

Meningkatkan asupan protein juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan meningkatkan kekuatan. Pakar Williams juga menyarankan untuk membagi porsi protein secara merata sepanjang hari dan tidak mengonsumsi terlalu banyak sekaligus. Tergantung pada berat badan Anda, Anda dapat makan 3-5 kali sehari.

Tidak cukup minum air. Minum air dalam jumlah yang tepat sesuai berat badan Anda dapat membantu mendukung latihan Anda. Ketika jaringan ikat tubuh Anda terhidrasi dengan baik, Anda cenderung tidak mudah cedera.

Pakar Williams juga mencatat bahwa kehati-hatian diperlukan dengan minuman manis dan pemanis buatan, karena hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 31 Mei .

Gadis itu alergi terhadap lari.

Divz Mangat dari Kanada menderita kondisi yang sangat langka yang menyebabkannya mengalami reaksi alergi setiap kali berolahraga. Jika karena suatu alasan ia harus berlari cepat, tubuhnya akan mengalami reaksi alergi yang parah, dan jika ia tidak segera minum obat, ia mungkin membutuhkan perawatan medis darurat.

Sebelumnya, Divz telah beberapa kali mengunjungi rumah sakit untuk pemeriksaan karena reaksi alergi misterius yang menyebabkan ruam merah dan gejala lainnya. Divz tidak mengetahui penyebab alerginya, dan dokter di rumah sakit pun tidak dapat menemukan penyebabnya. Oleh karena itu, mereka menyarankan agar ia menemui dokter spesialis.

Divz Mangat mengalami ruam akibat reaksi alergi setelah harus berlari kecil di bandara.

Sambil menunggu jadwal janji temu dengan dokter spesialis, ia pergi berlibur bersama saudara perempuannya dan beberapa teman ke kota resor Punta Cana di Republik Dominika. Divz menyadari bahwa setiap kali ia harus banyak berlari, reaksi alerginya muncul, jadi ia bertekad untuk melakukan semuanya perlahan dan tidak berlari kencang.

"Saya sangat berhati-hati agar jantung saya tidak berdebar kencang. Saya hanya berusaha tetap tenang dan memastikan reaksi alergi itu tidak terjadi lagi," cerita Divz. Sisa artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 31 Mei.

Makanan yang dapat melawan kanker telah terbukti secara ilmiah.

Pola makan memainkan peran besar dalam kesehatan. Kita sudah tahu bahwa beberapa makanan membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah tinggi. Secara khusus, penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa makanan unik dapat mencegah perkembangan kanker, menurut Express (UK).

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat mencegah perkembangan kanker.

Di bawah ini, pakar kesehatan Lauren Lepley, seorang konsultan nutrisi ternama di Inggris, membagikan beberapa makanan yang dapat membantu mencegah kanker.

Buah beri. Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi adalah sumber antioksidan yang melimpah yang membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi peradangan, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan sel, sehingga melawan kanker kulit, kandung kemih, paru-paru, payudara, dan kerongkongan.

Sayuran silangan. Pakar Lauren Lepley mengatakan bahwa sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, selada, dan lain-lain, mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah kanker. Senyawa ini dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm