Pickleball membawa banyak manfaat besar bagi wanita

(Dan Tri) - Pickleball membawa manfaat kesehatan yang tak terduga, terutama bagi wanita. Menurut para ahli kesehatan, olahraga ini ideal untuk membantu wanita meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta menjaga bentuk tubuh mereka.

Di Vietnam, pickleball semakin populer karena cocok untuk segala usia. Pickleball yang ringan dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang kuat, terutama bagi wanita yang tulangnya melemah seiring waktu akibat osteoporosis atau hilangnya kepadatan tulang (osteoporosis primer).

Pickleball membantu wanita meningkatkan fleksibilitas dan mencegah risiko osteoporosis (Foto: Novanthealth).

"Latihan beban seperti pickleball, serta latihan beban yang diawasi, dapat membantu memperkuat tulang wanita seiring waktu, mencegah osteoporosis," kata Dr. Ross Spires dari Riverside Women's Care Center di Carolina, AS. "Pickleball juga membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata dan menjaga fungsi saraf seiring bertambahnya usia pemain."

Banyak orang berpikir pickleball sangat mudah dimainkan, tetapi kenyataannya justru sebaliknya. Olahraga ini kompetitif dan membutuhkan koordinasi tingkat tinggi, sama seperti tenis. Karena bola pickleball tidak memantul setinggi bola tenis, pemain membutuhkan refleks yang cepat, kemampuan mengembalikan bola, dan fleksibilitas gerakan untuk mengimbangi kecepatan permainan.

Selain faktor-faktor yang membantu mencegah osteoporosis, sifat pickleball yang ringan juga memberikan manfaat tak terduga bagi wanita selama kehamilan. Studi terkini menunjukkan bahwa olahraga, terutama pickleball, selama kehamilan meningkatkan peluang kelahiran normal.

Sabates, pemain pickleball semi-profesional (kedua dari kanan), dengan jelas memperlihatkan perut hamilnya saat berfoto dengan rekan satu timnya di The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Meskipun perubahan pusat gravitasi perut dapat mengurangi koordinasi, wanita yang berolahraga secara teratur akan dengan mudah mengatasi tahap ini, sehingga membuat proses persalinan lebih mudah.

Menurut para ahli, tidak ada salahnya bermain pickleball hingga hari persalinan, asalkan pemain memiliki rutinitas olahraga yang teratur. Namun, jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, kehamilan bukanlah waktu yang tepat untuk memulai olahraga ini.

Selain itu, pickleball juga merupakan olahraga yang direkomendasikan bagi wanita untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh secara aman dan efektif dengan membakar sejumlah besar kalori dalam setiap pertandingan.

Menurut sebuah studi dari University of Rochester Medical Center (AS), pemain pickleball reguler akan membakar 422 kalori per jam, lebih banyak daripada jogging dengan kecepatan rata-rata selama 1 jam (330 kalori). Sementara itu, atlet yang bertanding dengan intensitas tinggi akan membakar 704 kalori per jam.

Dalam kehidupan modern, perempuan seringkali menghadapi banyak tekanan. Pickleball bukan hanya olahraga, tetapi juga cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Saat berpartisipasi dalam pertandingan, tubuh akan memproduksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Aktris Bao Thanh menikmati kesenangan di lapangan pickleball (Foto: Quyet Thang).

Pickleball juga merupakan olahraga sosial. Taman bermain yang ramah membantu para pemain untuk terhubung, bertukar pikiran, dan memperluas hubungan dengan mudah. ​​Hal ini tidak hanya membantu mengurangi kesepian tetapi juga memberikan relaksasi, kegembiraan, dan energi positif.

Sumber: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm