Apakah olahraga membantu mengurangi kerontokan rambut?

Menurut The Jerusalem Post, beberapa jenis olahraga dapat mengurangi kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut, sementara aktivitas fisik lainnya memiliki efek sebaliknya.

Baik pria maupun wanita dapat mengalami kerontokan rambut. Kerontokan rambut menyebabkan kebotakan pada pria, dan banyak yang percaya bahwa kebotakan tidak dapat dipulihkan.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda, jogging, jalan cepat, dan berenang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan memperbaiki sirkulasi darah.

Namun, kerontokan rambut lebih sering terjadi pada wanita karena berbagai faktor seperti perubahan hormon, stres mental, pola makan, dan penyakit. Meskipun kebotakan biasanya muncul di sisi dahi dan di tengah kepala, kerontokan rambut dapat terjadi di seluruh kulit kepala.

Orang yang mengalami kerontokan rambut sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memahami penyebabnya dan pilihan pengobatan terbaik.

Salah satu faktor yang dapat memberikan dampak positif pada pertumbuhan rambut adalah olahraga.

Bagaimana olahraga memengaruhi rambut?

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke sel dan jaringan dalam tubuh. Peningkatan aliran darah membantu membuka pori-pori di kulit kepala, mengangkut nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut.

Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik melepaskan endorfin, sejenis zat kimia yang meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Karena stres sering menjadi penyebab kerontokan rambut, relaksasi melalui olahraga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.

Namun, olahraga intensitas tinggi juga dapat memberikan efek sebaliknya karena mengganggu siklus pertumbuhan rambut alami dan merusak folikel rambut yang halus.

Saat Anda berkeringat, garam dalam keringat akan menumpuk di kulit kepala dan merusak kesehatan rambut Anda seiring waktu.

Jenis olahraga apa yang dapat merangsang pertumbuhan rambut?

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2001 menemukan bahwa peningkatan aliran darah ke kulit kepala dapat membuat rambut lebih tebal dan sehat. Sejak itu, studi tambahan menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda, jogging, jalan cepat, dan berenang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan memperbaiki sirkulasi darah. Olahraga ini juga dapat mengurangi kortisol, hormon stres.

Penting untuk segera mandi setelah berolahraga (sesegera setelah keringat mengering) untuk segera membersihkan garam dari kulit kepala Anda. Gunakan air dingin, bukan air panas. Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak esensial yang mendukung kesehatan dan pertumbuhan rambut di kulit kepala Anda. Air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan kekeringan dan peradangan pada kulit kepala, yang menyebabkan peningkatan kerontokan rambut.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm