Apakah olahraga membantu mengurangi kerontokan rambut?

Beberapa latihan dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut, sementara aktivitas fisik lainnya memiliki efek sebaliknya, menurut The Jerusalem Post .

Baik pria maupun wanita dapat mengalami kerontokan rambut. Kerontokan rambut menyebabkan kebotakan pola pria, dan banyak orang berpikir bahwa kebotakan tidak dapat disembuhkan.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda, jogging, jalan cepat, dan berenang dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga melancarkan sirkulasi darah.

Namun, kerontokan rambut lebih sering terjadi pada wanita karena berbagai faktor seperti perubahan hormon, stres, pola makan, dan penyakit. Kebotakan biasanya muncul di bagian samping dan tengah kepala, tetapi kerontokan rambut dapat terjadi di bagian mana pun di kulit kepala.

Orang yang mengalami kerontokan rambut perlu berkonsultasi dengan profesional medis untuk memahami penyebab dan perawatan terbaik.

Salah satu faktor yang dapat memberi dampak positif terhadap pertumbuhan rambut adalah olahraga.

Bagaimana olahraga memengaruhi rambut?

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke sel dan jaringan tubuh. Peningkatan aliran darah membantu membuka pori-pori di kulit kepala, mengangkut nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik melepaskan endorfin, zat kimia yang membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Karena stres sering kali menjadi penyebab kerontokan rambut, relaksasi melalui olahraga akan membantu mengurangi kerontokan rambut.

Namun, latihan intensitas tinggi juga dapat memiliki efek sebaliknya karena mengganggu siklus pertumbuhan alami rambut dan merusak folikel rambut yang rapuh.

Saat Anda berkeringat, garam dalam keringat Anda menumpuk di kulit kepala dan lama-kelamaan merusak kesehatan rambut Anda.

Bagaimana cara berolahraga untuk merangsang pertumbuhan rambut?

Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa peningkatan aliran darah ke kulit kepala dapat menghasilkan rambut yang lebih tebal dan sehat. Sejak itu, penelitian lanjutan menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti bersepeda, joging, jalan cepat, dan berenang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan melancarkan sirkulasi darah. Latihan-latihan ini dapat mengurangi kortisol, suatu hormon stres.

Penting untuk mandi segera setelah berolahraga (segera setelah kering) agar garam dapat segera dibilas dari kulit kepala. Gunakan air dingin, bukan air panas. Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak esensial di kulit kepala yang berperan penting dalam kesehatan dan pertumbuhan rambut. Air yang terlalu panas juga dapat mengeringkan dan meradang kulit kepala, yang menyebabkan kerontokan rambut lebih lanjut.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm