Bagaimana sebaiknya ibu hamil mengonsumsi multivitamin?

Wanita hamil harus mengonsumsi multivitamin segera setelah makan, membaca komposisinya dengan saksama, dan memastikan asupan nutrisi yang cukup untuk mendapatkan manfaat optimal.

Multivitamin untuk ibu hamil adalah sejenis makanan fungsional (bukan obat) yang diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan mendukung perkembangan janin. Produk ini biasanya mengandung vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), mineral (kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosfor, zat besi, tembaga, seng, yodium, mangan, selenium, klorida), dan nutrisi penting (kolin, taurin, omega-3 seperti DHA, EPA).

Mengonsumsi multivitamin dapat membantu ibu hamil mencegah anemia, pembengkakan tangan dan kaki, osteoporosis, obesitas, dan tekanan darah tinggi sejak dini. Produk ini membantu janin mencegah cacat lahir (spina bifida, anensefali, celah langit-langit, dll.), memperkuat daya tahan tubuh, dan mendorong perkembangan janin.

Master, Dokter Nguyen Anh Duy Tung, dari Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome, mengatakan bahwa ibu hamil sebaiknya mengonsumsi multivitamin tepat setelah sarapan atau makan siang. Hal ini membantu ibu hamil meningkatkan penyerapan berkat kandungan air dan lemak alami dalam makanan, yang membantu melarutkan vitamin dan meningkatkan penyerapan zat gizi mikro.

Setelah sarapan dan makan siang, sistem metabolisme ibu hamil aktif, dapat memetabolisme dan menyebarkan mikronutrien, membantu vitamin memaksimalkan efek biologisnya. Mengonsumsi multivitamin pada kedua waktu ini juga membantu ibu hamil mengurangi rasa panas di dada, refluks asam, dan sakit perut.

Multivitamin membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil dan mendukung perkembangan janin. Foto: Freepik

Untuk melengkapi multivitamin dengan tepat, selain berkonsultasi dengan dokter, ibu hamil perlu mengikuti 4 prinsip berikut:

Prioritaskan vitamin prenatal : Produk yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janinnya. Vitamin prenatal mengandung nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, vitamin B12, yodium, DHA, dan kolin. Ini adalah bahan-bahan yang seringkali tidak terkandung dalam pil vitamin umum atau hanya sedikit terkandung di dalamnya.

Suplemen dengan dosis yang tepat : Kebutuhan setiap jenis mikronutrien ibu hamil berbeda-beda. Suplemen mikronutrien yang terlalu sedikit tidak cukup untuk memberikan manfaat kesehatan. Sebaliknya, kelebihan mikronutrien dapat menyebabkan keracunan, keguguran, lahir mati, atau kelahiran prematur.

Bacalah label produk dengan saksama : Sebelum menggunakan multivitamin, bacalah label dengan saksama untuk memastikan produk tersebut menyediakan semua nutrisi yang diperlukan dan tidak mengandung alergen.

Pastikan pola makan seimbang : Multivitamin membantu melengkapi nutrisi penting. Namun, ibu hamil tetap perlu menjaga pola makan seimbang dan bergizi.

Dr. Duy Tung menyarankan agar ibu hamil menjalani pemeriksaan kesehatan rutin dan tes mikronutrien untuk mendapatkan saran terperinci tentang nutrisi yang perlu ditambahkan. Dengan demikian, dokter akan menyarankan pola makan yang tepat.

Kim Thanh

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/thai-phu-nen-uong-vitamin-tong-hop-the-nao-4682578.html