Ingin minum jus jeruk? Nutrisi apa yang kurang dalam tubuh Anda?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Cara mengendalikan diabetes; Manfaat angkat beban untuk kesehatan tulang dan sendi ; Apa kata para ahli tentang kebiasaan menuangkan secangkir teh panas segera setelah makan?...

Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tiba-tiba menginginkan jus jeruk?

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Jus jeruk adalah minuman yang sangat sehat, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Terkadang, masalah kesehatan tertentu dapat menyebabkan kita tiba-tiba menginginkan jus jeruk.

Stres berkepanjangan dapat membuat kita menginginkan jus jeruk.

Terkadang, kita tiba-tiba menginginkan jus jeruk. Alasannya bisa jadi sebagai berikut.

Stres. Saat stres, tubuh menginginkan makanan manis. Jus jeruk, meskipun kaya akan vitamin dan mineral, juga mengandung banyak gula. Gula ini, jika dikonsumsi, dapat menciptakan perasaan nyaman.

Mengonsumsi makanan manis mungkin memberikan rasa nyaman sementara saat stres, tetapi hal itu menyebabkan asupan kalori berlebihan. Jika ini berlanjut, dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan.

Saat sakit, flu biasa seringkali ditandai dengan gejala khas seperti hidung berair, hidung tersumbat, dan kelelahan. Terkadang, penderita flu menginginkan makanan atau minuman tertentu, termasuk jus jeruk.

Keinginan ini disebabkan oleh tubuh yang stres karena melawan penyakit dan ingin mengisi kembali nutrisinya. Jika Anda menginginkan jus jeruk, itu bagus karena jus jeruk kaya akan antioksidan dan vitamin C. Keduanya merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh saat Anda sedang flu. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di halaman kesehatan pada tanggal 11 Januari .

Bagaimana cara mengendalikan diabetes?

Salah satu perubahan terpenting dalam mengelola diabetes adalah mengadopsi pola makan sehat. Namun, meskipun perubahan pola makan penting, perubahan tersebut juga harus dikombinasikan dengan pendekatan lain.

Saat mengubah pola makan, penderita diabetes perlu membatasi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan kue-kue. Pada saat yang sama, mereka harus memprioritaskan makanan yang kaya vitamin dan mineral tetapi rendah lemak dan kalori, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran seperti brokoli, pakcoy, bayam, dan buncis.

Mengontrol kadar gula darah adalah salah satu prioritas dalam pengobatan diabetes.

Selain itu, penderita diabetes juga harus menggabungkan hal ini dengan langkah-langkah berikut:

Berolahragalah secara teratur. Untuk mengendalikan diabetes, penderita perlu berolahraga secara teratur. Hal ini karena olahraga membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendorong penurunan berat badan.

Tergantung pada kondisi fisik mereka, pasien dapat berjalan, berlari kecil, bersepeda, berenang, mengangkat beban, atau berpartisipasi dalam olahraga apa pun yang mereka sukai.

Pengelolaan berat badan. Studi menunjukkan bahwa olahraga dan penurunan berat badan merupakan cara yang sangat efektif untuk mengelola diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Untuk mencapai tujuan pengelolaan berat badan, para ahli menyarankan agar pasien menetapkan tujuan kecil dan realistis. Dengan cara ini, perubahan pola makan dan olahraga tidak akan mengejutkan tubuh dan akan lebih mudah dipertahankan. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 11 Januari.

Bagaimana tulang berubah ketika Anda mengangkat beban?

Kesehatan tulang adalah salah satu aspek terpenting dari kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. Tulang bertindak sebagai kerangka pendukung bagi tubuh dan melindungi organ internal yang vital.

Menjaga kekuatan dan kepadatan tulang sangat penting untuk mencegah patah tulang dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Mengangkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Banyak penelitian telah menemukan angkat berat Angkat beban memainkan peran penting dalam upaya memperlambat pengeroposan tulang dan bahkan memperkuat tulang. Oleh karena itu, angkat beban menjadi latihan penting bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Salah satu masalah tulang yang paling umum adalah osteoporosis. Kondisi ini ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang. Angkat beban adalah cara efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan angkat beban, mulai dari angkat barbel, squat, dan deadlift hingga latihan menggunakan mesin, semuanya merangsang jaringan tulang. Tulang merespons dengan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga menjadi lebih kuat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm