Anak-anak didorong untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik selama 3 jam sehari.

Perlu ditetapkan jangka waktu aktivitas fisik pada anak minimal 3 jam sehari untuk menjamin pertumbuhan, perkembangan dan menghindari obesitas pada anak.

Para ahli kebugaran jasmani terkemuka di Kementerian Kesehatan Indonesia merekomendasikannya untuk memberikan dampak positif pada pertumbuhan dan perkembangan anak.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Aktivitas fisik seperti berenang dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, sekaligus mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. (Sumber: Antara)

“Anak-anak yang aktif secara fisik menjaga otot-otot mereka tetap fleksibel, yang merangsang pertumbuhan tulang dan membantu menambah tinggi badan.”

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, spesialis rehabilitasi fisik dan anak di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo, menekankan hal ini dalam diskusi daring tentang kesehatan anak. Menurut Ibu Wardhani, aktivitas fisik yang teratur setiap hari akan membantu perkembangan anak; sistem rangka dan otot akan tumbuh lebih panjang dan lebih fleksibel.

Anak-anak usia 3-5 tahun dapat berpartisipasi dalam aktivitas seperti berlari dan melompat di dalam atau di luar ruangan selama kurang lebih 3 jam. Anak-anak dalam kelompok usia ini “dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, mengerjakan pekerjaan rumah, atau berkeliling rumah,” ujarnya.

Anak-anak berusia 6-17 tahun atau yang masih bersekolah, selain 3 jam aktivitas fisik, dapat melengkapinya dengan aktivitas olahraga yang terorganisir dan terencana setidaknya 3 kali/minggu, yang berlangsung selama 60 menit.

Pakar juga merekomendasikan aktivitas fisik sedang hingga berat, seperti berlari dan bersepeda untuk jangka waktu atau jarak yang lebih jauh. "Apa pun boleh, asalkan anak-anak bergerak."

Aktivitas fisik, seperti berlari, melompat, dan bahkan berdiri, bersifat menahan beban dan membantu membangun tulang yang kuat serta menguatkan otot, jelasnya.

Aktivitas fisik juga dapat merangsang keterampilan motorik kasar dan halus anak serta meningkatkan keterampilan sosial melalui bermain bersama teman sebaya. Anak-anak yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, sekaligus mendukung perkembangan otak dan meningkatkan keterampilan kognitif.

[iklan_2]
Sumber