4 modi naturali per prevenire l'influenza.

SKĐS - Modificare lo stile di vita, seguire una dieta equilibrata e adottare alcune semplici misure per la salute può contribuire a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire efficacemente raffreddori e influenze.

Secondo il dottor Huong Tra, del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese dell'Università Medica di Hanoi , l'influenza nella Medicina Tradizionale Cinese rientra nella categoria del "raffreddore comune", solitamente causato da agenti patogeni esterni come vento, freddo, calore e umidità che invadono il corpo. Tra questi, il vento è considerato la causa scatenante più comune. La Medicina Tradizionale Cinese ha un detto: "Il vento è il signore di cento malattie".

Contenuto

• 1. Mantieni il corpo al caldo e segui uno stile di vita regolare.
• 2. Utilizza tisane per rafforzare il sistema immunitario.
• 3. L'agopressione aiuta a prevenire raffreddori e influenze.
• 4. Segui una dieta equilibrata per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Durante i cambi di stagione, le improvvise variazioni di temperatura e umidità possono rendere difficile l'adattamento per l'organismo. Se a ciò si aggiungono fattori come ritmi di sonno irregolari, cattive abitudini alimentari, stress e indebolimento delle energie vitali, gli agenti patogeni possono facilmente infiltrarsi, causando sintomi quali starnuti, naso che cola, mal di testa, affaticamento, tosse, mal di gola, febbre lieve o brividi, letargia e riduzione delle difese immunitarie.

La medicina tradizionale cinese enfatizza il principio: "Quando l'energia vitale del corpo è forte, il male non può invadere". Pertanto, la prevenzione delle malattie dovrebbe concentrarsi sul nutrimento dell'energia vitale e sul rafforzamento del sistema immunitario.

Il tè allo zenzero e miele aiuta a prevenire il raffreddore.

Ecco alcuni modi per prevenire l'influenza:

1. Mantieni il corpo al caldo e segui uno stile di vita regolare.

Uno dei metodi più semplici ma anche più importanti per prevenire raffreddori e influenze durante i cambi di stagione è quello di mantenere il corpo al caldo, soprattutto nelle zone più sensibili al freddo come collo, petto e piedi. Al mattino e alla sera, quando le temperature sono ancora basse, è consigliabile vestirsi in modo adeguato per evitare improvvisi brividi. Dopo la doccia o un'attività fisica intensa, asciugatevi e cambiatevi subito per evitare di prendere il raffreddore.

Inoltre, è importante dormire a sufficienza, evitare di fare le ore piccole e praticare un'attività fisica leggera come camminare, praticare il Tai Chi o esercizi di respirazione. Queste attività contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna, a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare la capacità del corpo di adattarsi ai cambiamenti climatici.

2. Utilizza tisane per rafforzare il sistema immunitario.

Diverse erbe comuni possono essere utilizzate sotto forma di tisana da consumare quotidianamente per aiutare a prevenire raffreddori e influenze:

Tè allo zenzero e miele: mettete in infusione 3-4 fette di zenzero fresco in acqua calda per circa 5-7 minuti, poi aggiungete 1 cucchiaino di miele. Il tè allo zenzero aiuta a riscaldare il corpo, a scacciare il freddo e l'umidità e a prevenire il raffreddore, soprattutto quando fa freddo.

Tisana di perilla e menta: utilizzare circa 5 g di ciascuna erba e lasciare in infusione in acqua bollente per 10 minuti. Sia la perilla che la menta hanno proprietà disperdenti contro vento e raffreddore, contribuendo ad alleviare i sintomi del raffreddore, a liberare le vie respiratorie e a ridurre starnuti e naso che cola.

Tisana di crisantemo e liquirizia: unire 5 g di fiori di crisantemo essiccati con 2-3 g di radice di liquirizia, lasciare in infusione in acqua calda e bere durante la giornata. Questa bevanda aiuta a rinfrescare il corpo, lenire la gola secca e rilassare.

La digitopressione sul punto Fengchi aiuta a prevenire raffreddori e influenze.

3. L'agopressione aiuta a prevenire raffreddori e influenze.

Oltre a una dieta e uno stile di vita sani, il massaggio e l'agopressione sono metodi semplici per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni punti di agopressione comunemente utilizzati includono:

Punto di agopuntura Fengchi: situato nella depressione nella parte posteriore del collo, sotto l'osso occipitale. Massaggiare e premere questo punto per 1-2 minuti aiuta ad alleviare il mal di testa, a liberare le vie nasali e a migliorare la circolazione nella zona della testa e del collo.

Punto di agopuntura Hegu: situato nell'incavo tra il pollice e l'indice. Massaggiare ciascun lato per circa 1 minuto aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire le malattie respiratorie.

Punto di agopuntura Yingxiang: situato su entrambi i lati delle narici. Massaggiare delicatamente questo punto aiuta a liberare le vie nasali, ridurre la congestione e migliorare la respirazione; questo trattamento può essere effettuato 1-2 volte al giorno, soprattutto al mattino o prima di coricarsi.

Il porridge di cipolla e zenzero aiuta a riscaldare il corpo.

4. Segui una dieta equilibrata per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Durante il cambio di stagione, è importante privilegiare piatti caldi, facilmente digeribili e ricchi di nutrienti per rafforzare le difese immunitarie. Ecco alcuni suggerimenti:

• Il porridge di cipolla e zenzero aiuta a riscaldare il corpo e a prevenire il raffreddore.

• La zuppa di foglie di perilla con uova aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore lieve.

• Il porridge di riso con fagioli mung è leggero e facile da digerire.

Inoltre, è necessario bere abbastanza acqua e aumentare il consumo di verdura a foglia verde e frutta per integrare vitamine e minerali, aiutando così l'organismo a combattere gli agenti patogeni.

Secondo il dottor Huong Tra, per prevenire raffreddori e influenze durante i cambi di stagione, tutti dovrebbero:

• Mantieni il corpo al caldo, soprattutto collo, petto e piedi;
• Dormi a sufficienza ed evita di fare tardi la sera.
• Aumenta l'attività fisica leggera quotidiana;
• Segui una dieta equilibrata, che includa molta verdura a foglia verde e frutta;
• Alcune tisane, come quelle a base di zenzero, perilla e camomilla, possono essere utilizzate per rafforzare il sistema immunitario.

Prendersi cura della propria salute in modo proattivo secondo i principi della Medicina Tradizionale Cinese non solo aiuta a prevenire raffreddori e influenze durante i cambi di stagione, ma contribuisce anche a migliorare la salute generale e a proteggere il benessere a lungo termine.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-phong-benh-cam-cum-khong-dung-thuoc-169260310151338359.htm