4 segnali d'allarme che indicano una grave privazione di sonno.

Il sonno è il momento in cui il corpo si riposa e ripristina una serie di meccanismi biologici, dal sistema nervoso al metabolismo, fino al sistema immunitario. Quando la privazione del sonno è grave e prolungata, il corpo invia segnali di allarme.

Quando la privazione del sonno raggiunge un livello critico, il corpo manifesta i seguenti sintomi:

reazione lenta

Uno dei sintomi più comuni di grave privazione del sonno è la sonnolenza o la stanchezza persistente durante il giorno, accompagnata da una ridotta reattività corporea. Questo può avere un impatto negativo sul lavoro, sullo studio, sulla guida o sulla comunicazione, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

La mancanza di sonno ci rende più inclini all'impazienza e all'irritabilità.

FOTO: AI

Quando si dorme troppo poco, il sistema nervoso non ha il tempo di recuperare, con conseguente riduzione dell'efficienza delle funzioni di coordinazione e riflessi della corteccia cerebrale. Allo stesso tempo, il processo di eliminazione dei sottoprodotti metabolici dalle cellule nervose rallenta, rendendo più probabile la stanchezza.

Disturbi dell'umore

La grave privazione del sonno ha un impatto significativo anche sull'umore e sullo stato emotivo. Se una persona si sente spesso irritabile, impaziente, sperimenta un aumento dell'ansia o si sente più depressa del solito, questi potrebbero essere dei segnali. Numerosi studi dimostrano che la privazione del sonno aumenta il rischio di depressione, ansia e problemi di memoria.

Il motivo è che la privazione prolungata di sonno aumenta i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e diminuisce l'attività di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. Ciò provoca squilibri ormonali e neurologici.

Allo stesso tempo, il sonno è la fase in cui il cervello elabora le emozioni, elimina i neurotrasmettitori, riorganizza e consolida i ricordi. Quando questo processo viene interrotto, la capacità di regolare le emozioni e di gestire lo stress risulta significativamente compromessa.

aumento di peso

Quando la privazione del sonno è un evento frequente, il metabolismo si altera, causando aumento di peso. Numerosi studi dimostrano che la mancanza di sonno aumenta i livelli dell'ormone cortisolo e dell'ormone grelina, che regola l'appetito.

Ciò ha un impatto negativo sul ciclo ormonale che regola la fame e la sazietà, nonché sul metabolismo del glucosio. Il glucosio nel sangue non viene elaborato in modo efficiente, causando iperglicemia, aumento del grasso viscerale e un rischio maggiore di obesità.

L'espressione è chiaramente visibile sul volto.

Quando si dorme poco, il corpo inizia a mostrare segni visibili sul viso. In particolare, le persone che dormono poco presentano palpebre cadenti, occhi più rossi, borse sotto gli occhi più pronunciate, occhiaie scure, pelle pallida e una bocca leggermente cadente.

Questa condizione è una conseguenza della ridotta circolazione sanguigna nella pelle causata dalla mancanza di sonno. Secondo Healthline, rallenta la rigenerazione delle cellule cutanee , aumenta l'infiammazione e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni sotto la pelle, con conseguente comparsa di occhiaie e colorito spento.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm