Secondo il dottor Nguyen Huy Hoang, membro della Società vietnamita di medicina subacquea e ossigenoterapia iperbarica, la necessità di rinfrescarsi con una doccia è ancora maggiore nelle giornate calde. Tuttavia, fare la doccia troppo spesso può essere dannoso per l'organismo e persino causare problemi di salute.

Il dottor Hoang sconsiglia di fare la doccia in quattro momenti della giornata, anche quando fa caldo e risulta sgradevole:

Breve panoramica:
  • 1. Dopo attività all'aperto o esercizio fisico intenso.
  • 2. Quando il corpo è stanco o disidratato.
  • 3. A tarda notte
  • 4. Subito dopo un pasto completo.
1. Dopo attività all'aperto o esercizio fisico intenso.

In questa fase, il corpo si trova in uno stato di ipertermia, il cuore batte velocemente e i vasi sanguigni si dilatano per dissipare il calore. Se si fa una doccia subito dopo, soprattutto con acqua fredda, l'improvviso cambiamento di temperatura provoca una rapida costrizione dei vasi sanguigni, alterando la termoregolazione e aumentando il carico sul sistema cardiovascolare.

Chi fa il bagno a quest'ora potrebbe avvertire vertigini, bassa pressione sanguigna, mal di testa, palpitazioni o mancanza di respiro. Per chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione o per gli anziani, il rischio di infarto o ictus potrebbe aumentare.

Pertanto, dopo essere stati al sole, è consigliabile riposare in un luogo fresco e ben ventilato per circa 15-30 minuti, asciugarsi il sudore, reintegrare i liquidi e poi fare una doccia.

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Si consiglia di non fare la doccia dopo un'attività fisica intensa all'aperto o quando ci si sente stanchi.
2. Quando il corpo è stanco o disidratato.

Se una persona si sente esausta, ha le vertigini, la bocca secca, il battito cardiaco accelerato o suda eccessivamente, è segno che la circolazione e la temperatura corporea non sono stabili.

Fare la doccia a quest'ora può facilmente causare un calo della pressione sanguigna, con conseguenti vertigini o disturbi del ritmo cardiaco. Le persone anziane e quelle con patologie cardiovascolari preesistenti devono prestare particolare attenzione.

3. A tarda notte

Fare la doccia a tarda notte, soprattutto quando la temperatura ambiente si abbassa, comporta anche diversi rischi per la salute. L'improvviso cambiamento di temperatura provoca la costrizione dei vasi sanguigni per trattenere il calore, il che può facilmente causare mal di testa, dolori al collo e alle spalle o peggiorare l'emicrania.

Nei soggetti affetti da aterosclerosi, degenerazione spinale o malattie cardiovascolari, la vasocostrizione può ridurre ulteriormente il flusso sanguigno, aumentando il rischio di eventi cardiovascolari.

4. Subito dopo un pasto completo.

Dopo un pasto, il sangue tende a concentrarsi nell'apparato digerente. Se ci si lava subito dopo, la circolazione sanguigna può cambiare bruscamente, influenzando la digestione e causando stanchezza e vertigini. È consigliabile attendere almeno 30 minuti o un'ora dopo aver mangiato prima di fare la doccia.

Il dottor Hoang consiglia di utilizzare acqua moderatamente fresca o leggermente tiepida, evitando l'acqua eccessivamente fredda, e di non fare docce troppo lunghe. Durante la doccia, è importante fare attenzione a non versarsi l'acqua sulla testa; è preferibile bagnare prima le gambe e le braccia per permettere al corpo di adattarsi gradualmente al cambiamento di temperatura, evitando così complicazioni in seguito.

Fonte: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html