Un "istruttore di palestra" insegna gratuitamente in un parco di Ho Chi Minh City da 10 anni.

Nessun cartello, nessuna quota di iscrizione, nessuna registrazione richiesta: Chau Viet Son si presenta regolarmente ogni mattina al Go Vap Flower Village Park, offrendo lezioni di ginnastica gratuite a chiunque ne abbia bisogno.

ZNews•28/05/2026

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Chau Viet Son (al centro) si è trasformato grazie agli allenamenti in palestra e ha condiviso la sua passione con gli altri attraverso una "lezione" gratuita al Go Vap Flower Village.

Nelle prime ore del mattino, il parco del villaggio floreale di Go Vap (quartiere Thong Tay Hoi, Ho Chi Minh City) risuona del ritmo cadenzato dei pesi, del tintinnio dei manubri e delle braccia che afferrano la sbarra. In mezzo a questa scena, Chau Viet Son cammina avanti e indietro, correggendo con cura la postura di alcuni e ricordando ad altri il ritmo della respirazione, proprio come fa da dieci anni.

Una "trasformazione" grazie alla palestra.

Prima di raggiungere il fisico muscoloso di un personal trainer professionista che è oggi, Chau Viet Son (37 anni, residente a Ho Chi Minh City) aveva una condizione fisica in declino a causa delle esigenze del suo lavoro.

Lavorava come responsabile di ristorante e la sua vita era scandita da lunghi turni di 8-10 ore al giorno. La sua vita sedentaria, unita alla pressione lavorativa, ha fatto sì che, nonostante sia alto 1,74 m, pesi solo 52-53 kg.

"In realtà, all'epoca nessuno intorno a me mi prendeva in giro più di tanto. Ma ogni tanto mi guardavo allo specchio e vedevo quanto fossi magra, quanto apparissi scarna e senza vita, così ho deciso di iniziare a fare esercizio", ha raccontato Sơn a Tri Thức - Znews.

Invece di andare in palestra, Son ha scelto la ginnastica a corpo libero come primo passo nel suo percorso di trasformazione fisica. Dopo circa due mesi di allenamento individuale con il fratello minore, ha deciso di allenarsi al Go Vap Flower Village Park.

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Da ragazzino esile di soli 52 kg, Son ha acquisito un fisico muscoloso grazie alla sua costante dedizione alla ginnastica a corpo libero.

Secondo Son, nel 2016 la ginnastica di strada era ancora poco conosciuta in Vietnam, e non esisteva praticamente alcun materiale in lingua vietnamita disponibile, a parte alcuni articoli sparsi sui forum online. Son si è allenato e ha imparato da solo i movimenti di base, dai piegamenti alle trazioni alla sbarra.

Quando vedeva qualcuno nel parco che lo guardava con curiosità, lo chiamava e lo invitava a unirsi a lui per fare esercizio.

"Non oso insegnare a nessuno; invito semplicemente chiunque voglia allenarsi con me", ha dichiarato Sơn.

A poco a poco, il gruppo è cresciuto da due fratelli a cinque, poi da cinque a dieci. Senza alcun annuncio, registrazione o organizzazione, il gruppo è semplicemente cresciuto, creando infine una pagina fan su Facebook e formando una vera e propria comunità.

In ogni fase, il signor Son si è perfezionato frequentando corsi per personal trainer, approfondendo le sue competenze di mentoring e applicandole per guidare le persone in modo più efficace.

Man mano che il suo corpo iniziava a cambiare e, dopo i primi mesi di perseveranza, acquisiva maggiore muscolatura, Son ha ammesso di aver sentito anche il desiderio di mettersi in mostra e fotografare i suoi successi.

Ma ciò che lo colpì più profondamente non fu il suo aspetto fisico, bensì la consapevolezza di star facendo qualcosa di significativo per chi gli stava intorno. Ed è proprio questa sensazione che lo ha tenuto legato al Go Vap Flower Village Park per un decennio.

La comunità ha perseverato per 10 anni.

Sebbene manchino attrezzature moderne come una palestra, l'equipaggiamento per l'allenamento nella "sede centrale" del gruppo di Sơn è tutt'altro che rudimentale. Nel corso degli anni, i membri hanno messo insieme i loro soldi per acquistare manubri, bilancieri orizzontali e bilancieri con dischi di peso... abbastanza per allenarsi in modo sistematico.

Non c'è un leader, nessuna gerarchia, nessuna lista di allievi; chiunque arrivi qui viene accolto calorosamente. La comunità funziona secondo una regola non scritta: i membri più esperti guidano i nuovi arrivati; e coloro che praticano da tempo diventano a loro volta membri esperti, guidando il gruppo successivo di nuovi arrivati.

Ecco perché, negli anni in cui il signor Son lavorava come direttore di ristorante, anche se si assentava per 3 o 6 mesi, il parco non sembrava mai deserto.

"Tutti si sarebbero allenati normalmente anche senza di me", ha detto.

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Negli ultimi 10 anni, la comunità di allenamento di Sơn è cresciuta costantemente.

La giornata di Son è piuttosto regolare: si sveglia alle 6:30, inizia ad allenarsi al parco alle 7:30 fino alle 9:00, poi va nella sua palestra privata per tenere lezioni dalle 11:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 21:00. La domenica è il suo giorno libero.

Negli ultimi due anni ha aperto una sua palestra, ma non ha saltato un solo giorno di allenamento al parco.

La motivazione che spinge il signor Son a "mantenere viva la fiamma" all'angolo del parco negli ultimi dieci anni è molto pratica. Ammette di dedicarsi a quest'attività per tre motivi: lo aiuta a migliorare la sua salute, trova gioia nel vedere i progressi di chi fa esercizio fisico e questa comunità contribuisce indirettamente a costruire il suo marchio personale e gli garantisce un reddito stabile.

"Non sono ricco, ma guadagno abbastanza per coprire le spese quotidiane e dare comunque una mano ai miei genitori. Per me, questo è più che sufficiente", ha confidato.

Le persone si rivolgono alla comunità del signor Son per svariati motivi. La signora Tinh Lai (41 anni), una persona introversa e timida nei luoghi affollati, ha rifiutato più volte gli inviti del signor Son prima di accettare di partecipare a una sessione di prova.

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Il signor Son possiede una palestra da due anni, ma non ha saltato un solo giorno di allenamento al parco.

Nel parco ha trovato non solo un allenamento di resistenza che non aveva mai provato prima, ma anche la luce del sole del mattino e l'aria fresca, cose che, a suo parere, la palestra non poteva offrirle.

"Per godere di buona salute, è necessario un maggiore contatto con la natura; la palestra non offre questa possibilità", ha affermato la signora Lai.

Il signor Thanh Quang (51 anni) si è rivolto al gruppo dopo aver sofferto due volte di ernia del disco. Alla sua prima sessione di trazioni, ha dovuto usare tre corde di supporto solo per riuscire ad aggrapparsi alla sbarra.

Dopo aver ricevuto consigli dal signor Son, è riuscito a fare cinque trazioni consecutive senza corda. Da allora, mangia e dorme meglio e sembra più giovane.

Parlando del signor Son, il signor Quang ha detto con affetto, come se fosse un membro della famiglia: "Son parla molto, ma con entusiasmo. È una persona molto perspicace e offre una guida accurata a coloro che si impegnano con diligenza nella loro formazione."

Il miglioramento della salute fisica di persone come il signor Quang dimostra che il corpo umano non possiede poteri magici, ma solo i "dolci frutti" di un esercizio fisico disciplinato.

Ecco perché, ripensando al suo lungo percorso, Son ha concluso: "In definitiva, hai solo due scelte: fare esercizio quando i medici te lo prescrivono mentre sei a letto in ospedale, oppure fare esercizio quando sei ancora in grado di essere proattivo".

Fonte: https://znews.vn/thay-gym-10-nam-day-mien-phi-o-cong-vien-tphcm-post1653503.html