5 modi di bere acqua nelle giornate calde che in realtà danneggiano i reni.

Molte persone hanno l'abitudine di bere acqua ghiacciata per dissetarsi durante la calura estiva. Tuttavia, questo non fa bene alla salute ed è particolarmente dannoso per i reni.

Quando le temperature ambientali aumentano, il corpo perde acqua più rapidamente attraverso il sudore, incrementando significativamente il fabbisogno di idratazione. Tuttavia, molte persone mantengono abitudini di consumo di bevande che sembrano "dissetative rapide", ma che in realtà possono essere dannose per i reni e il sistema circolatorio durante la stagione calda.

Bere acqua ghiacciata è una delle cattive abitudini estive che può danneggiare i reni. Foto: Shutterstock.

Bere troppa acqua in un breve periodo di tempo.

Secondo l' India Times, uno degli errori più comuni quando si beve acqua nelle giornate calde è quello di ingerirne una grande quantità tutta in una volta appena rientrati in casa o quando si ha molta sete. Sebbene bere acqua velocemente possa placare la sete in fretta, può in realtà causare gonfiore e portare a un sovraccarico di liquidi in breve tempo.

La National Kidney Foundation (NKF) afferma che i reni svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'equilibrio idrico ed elettrolitico, ma la loro capacità di elaborazione è limitata. Quando l'assunzione di liquidi supera il fabbisogno in un breve periodo, la concentrazione di sodio nel sangue può diluirsi, causando iponatriemia. Questa condizione, se non trattata tempestivamente, può provocare sintomi che vanno da lievi, come nausea e affaticamento, a gravi, come convulsioni o alterazione dello stato di coscienza.

È preferibile bere a piccoli sorsi lenti, permettendo all'apparato digerente e ai reni di elaborare l'acqua in modo graduale e costante. Se dopo aver bevuto acqua avverti spesso gonfiore o fastidio, è segno che dovresti rallentare il ritmo e lasciare che il tuo corpo assorba l'acqua in modo più naturale.

Consumo eccessivo di bevande ghiacciate dopo l'esposizione al sole.

Un'altra abitudine comune durante la stagione calda è quella di bere frequentemente acqua ghiacciata, soprattutto subito dopo le attività all'aperto. Sebbene offra un sollievo immediato, il repentino cambiamento di temperatura può influire sul sistema circolatorio e digerente.

Secondo NDTV, quando il corpo si trova in uno stato di vasodilatazione termica, il consumo di acqua eccessivamente fredda può causare un'improvvisa vasocostrizione, alterando la termoregolazione e influenzando la distribuzione dei fluidi nell'organismo. Pur non danneggiando direttamente i reni, questo cambiamento improvviso può costringere il corpo ad adattarsi costantemente, esercitando indirettamente una pressione aggiuntiva sul sistema escretore e sovraccaricando i reni.

Bevi acqua solo quando hai sete.

Molte persone credono che bere semplicemente quando si ha sete sia sufficiente. Tuttavia, il dottor Lin Chi-ching, primario del pronto soccorso dell'ospedale Fengyuan (Taiwan, Cina), afferma che quando si lavora o si svolgono attività ad alte temperature che causano un'abbondante sudorazione, il fabbisogno idrico per reintegrare i liquidi è maggiore del normale. Non bisogna aspettare di avere sete per bere, perché a quel punto il corpo è già disidratato e la reidratazione potrebbe non essere tempestiva.

Secondo la Mayo Clinic , la sete è un meccanismo di allarme ritardato del corpo. A quel punto, la circolazione e la funzionalità renale potrebbero essere già leggermente compromesse a causa della riduzione del volume dei liquidi. Se questa abitudine si protrae a lungo, l'urina diventa più concentrata, aumentando il rischio di calcoli renali e infezioni del tratto urinario.

Oltre all'acqua naturale, durante i mesi estivi è necessario integrare l'assunzione di sali minerali o bevande elettrolitiche per evitare squilibri elettrolitici o iponatriemia, anche svolgendo attività al chiuso.

La sete indica che il corpo è già disidratato e che la reidratazione potrebbe non essere più possibile. Foto: Shutterstock.

Bere acqua in bottiglia lasciata in macchina sotto il sole cocente.

Molte persone hanno l'abitudine di tenere bottiglie di acqua minerale in auto per averle sempre a portata di mano quando hanno sete. Tuttavia, sebbene le bottiglie di plastica PET siano considerate un materiale a bassa tossicità, l'esposizione prolungata ad alte temperature comporta comunque il rischio di rilascio di determinate sostanze chimiche nell'acqua.

In estate, la temperatura all'interno di un'auto parcheggiata all'aperto può raggiungere livelli molto elevati, anche intorno ai 60-70 °C. In queste condizioni, aumenta il rischio di degrado del materiale plastico e di rilascio di sostanze indesiderate.

Secondo il dottor Nhan Tong Hai, direttore del Centro antiveleni clinico dell'Ospedale generale Chang Gung (Taiwan), l'utilizzo di bottiglie di plastica in ambienti ad alta temperatura può aumentare il rischio di esposizione a interferenti endocrini. Diversi studi e avvertenze mediche suggeriscono che queste sostanze, in caso di esposizione prolungata, influiscono sul sistema endocrino e riproduttivo.

Inoltre, le bottiglie di plastica colorate (soprattutto quelle riciclate o tinte industrialmente) possono aumentare il rischio di rilascio di sostanze indesiderate, inclusi metalli pesanti come piombo o cadmio, se esposte ad alte temperature. Se queste sostanze rimangono nell'ambiente per periodi prolungati, possono danneggiare il sistema nervoso, i reni e le ossa.

Sostituisci l'acqua naturale con bibite gassate o bevande zuccherate.

Nelle giornate calde, alcune persone tendono a bere bibite gassate, tè al latte o bevande zuccherate per dissetarsi, invece della semplice acqua.

Secondo il National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) degli Stati Uniti, il consumo regolare di bevande zuccherate non solo aumenta il rischio di obesità e diabete, ma è anche direttamente collegato al rischio di malattia renale cronica. Livelli elevati di glicemia per periodi prolungati costringono i reni a lavorare di più per filtrare il sangue, il che può portare, a lungo andare, a danni alle unità filtranti renali.

Fonte: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html