5 consigli per godersi il cibo in tutta tranquillità durante il Tet, senza preoccuparsi di stare male.

SKĐS - Il Capodanno lunare è un periodo di riunioni familiari, riposo e degustazione di piatti tradizionali. Tuttavia, è anche un periodo in cui molte persone esagerano con cibo e bevande, sconvolgendo la propria routine quotidiana e causando una serie di problemi di salute post-Tet.

Contenuto

• Le cattive abitudini alimentari durante il Tet: la causa silenziosa di molti malanni.
• Perché molte persone soffrono di stitichezza o diarrea prolungate dopo il Capodanno lunare?
• Durante il Tet (Capodanno lunare), i bambini sono particolarmente vulnerabili agli stili di vita malsani.
• Consigli per celebrare il Tet (Capodanno lunare) in modo intelligente: vivere una vita sana e appagante.

Tra questi si annoverano disturbi digestivi, steatosi epatica, stitichezza e diarrea prolungata. Come si può quindi festeggiare il Tet senza compromettere la propria salute?

Le cattive abitudini alimentari durante il Tet: la causa silenziosa di molti malanni.

1. L'intossicazione da alcol e il rimanere svegli fino a tardi sovraccaricano il fegato.

Durante le festività del Capodanno lunare, abitudini come il consumo eccessivo di alcol, il fare le ore piccole, mangiare molti cibi grassi e consumare poche verdure costringono il fegato a lavorare di più per metabolizzare l'alcol ed eliminare le tossine.

Le conseguenze più comuni includono:

• Matrice cronica
• Dolore o fastidio nella zona inferiore destra delle costole.
• Livelli elevati di enzimi epatici, steatosi epatica.
• Intossicazione acuta da alcol (particolarmente pericolosa)

Il fegato è un organo che subisce danni in modo "silenzioso"; quando compaiono sintomi evidenti, il danno non è più di lieve entità.

2. Un eccesso di calorie e grassi durante i festeggiamenti del Tet mette a dura prova l'apparato digerente, che ha bisogno di aiuto.

Un tradizionale banchetto del Tet di solito comprende:

• Grasso di maiale, gallette di riso appiccicoso (bánh chưng, bánh tét)
• Piatti fritti con molto olio
• Cibi trasformati, dolci

Questi alimenti sono ricchi di calorie ma poveri di fibre, il che porta a:

• attività gastrointestinale lenta
• Indigestione, gonfiore, distensione addominale
• rapido aumento di peso, dislipidemia
• Può peggiorare patologie preesistenti come il diabete e l'ipertensione.

Mangiare senza controllo durante le festività del Capodanno lunare può avere ripercussioni sulla salute per mesi. (Immagine a scopo illustrativo)

Perché molte persone soffrono di stitichezza o diarrea prolungate dopo il Capodanno lunare?

Cause della stitichezza

• Consumi troppo poche verdure a foglia verde e frutta.
• Non bere abbastanza acqua.
• Stare seduti per lunghi periodi, mancanza di esercizio fisico.
• Cambia la tua routine quotidiana.

Cause della diarrea

• Mangiare cibo non igienico
• Cibo lasciato fuori troppo a lungo o riscaldato ripetutamente.
• Disturbi del microbiota intestinale
• abuso di alcol

L'apparato digerente subisce uno "shock" a seguito di improvvisi cambiamenti nella dieta, che possono portare a disturbi prolungati se non vengono corretti tempestivamente.

Durante il Tet (Capodanno lunare), i bambini risentono gravemente degli stili di vita poco salutari.

Durante le festività del Capodanno lunare, i bambini di solito:

• Mangiare troppi dolci e bevande zuccherate.
• Bevi meno acqua.
• Andare a letto tardi, guardare troppa televisione e usare troppo il cellulare.
• Mancanza di attività all'aperto

Conseguenze comuni:

• Stitichezza, gonfiore, perdita di appetito
• Diarrea, dolore addominale
• Sistema immunitario indebolito, predisposizione alle malattie.
• Interruzioni della routine quotidiana dopo il Tet (Capodanno lunare).

I bambini piccoli hanno un apparato digerente e un sistema immunitario non ancora completamente sviluppati, il che li rende particolarmente vulnerabili a problemi di salute se i genitori non controllano la loro alimentazione.

Il Tet è un periodo da festeggiare, non una "sfida" per la propria salute.

Consiglio del medico

Per godersi il Capodanno lunare proteggendo la propria salute, gli esperti raccomandano quanto segue:

1. Segui una dieta equilibrata.

• Riduci il consumo di cibi fritti e carni grasse.
• Aumenta il consumo di verdure a foglia verde e frutta fresca.
• Non saltare i pasti, non mangiare troppo.

2. Limitare il consumo di alcol.

• Bevi con moderazione.
• Non bere a stomaco vuoto.
• Non obbligate assolutamente nessuno a bere.

3. Bevi abbastanza acqua.

• 1,5–2 litri di acqua al giorno
• Limita il consumo di bevande gassate zuccherate.

4. Mantenere un'attività fisica leggera.

• Fai una passeggiata, pulisci la casa.
• Evitate di rimanere seduti nello stesso posto troppo a lungo.

5. Mantenere uno stile di vita sano .

• Dormi a sufficienza.
• Evitate di restare svegli fino a tardi per periodi prolungati.
• Mantenere una routine intestinale regolare.

Il Tet è un periodo di festa, non una "sfida" per la salute. A patto di mangiare e bere con moderazione, mantenere uno stile di vita sano e ascoltare il proprio corpo, si può assolutamente trascorrere un Tet gioioso, sano e appagante senza preoccuparsi di ammalarsi.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-luu-y-giup-tet-an-tha-ga-ma-khong-lo-benh-169260210224145964.htm