6 segreti per una vita lunga, rivelati dai medici: prima li conoscete, meglio è.

Nel 2021, il rinomato neurologo americano Howard Tucker è stato riconosciuto dal Guinness dei primati come il medico più anziano ancora in attività, all'età di 98 anni. Ha vissuto molte esperienze nella sua vita. Ecco i suoi sei migliori consigli per la longevità.

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Raggiungere i 100 anni di età è un traguardo a cui aspirano molte persone - Foto: AI

Continua a lavorare finché sei felice.

Il dottor Tucker definisce la pensione "il nemico della longevità". Afferma: "Bisogna vivere con uno scopo e svegliarsi la mattina sapendo cosa si sta facendo", secondo quanto riportato dal sito di notizie sulla salute Best Life.

È un sostenitore degli hobby, soprattutto quelli all'aria aperta. È necessario stimolare il cervello quotidianamente. Molti pensionati che non mantengono una routine di attività quotidiana corrono un rischio maggiore di declino cognitivo.

Non smettere mai di imparare.

"Non dite 'Sono troppo vecchio per imparare'", ha affermato Tucker. Il volontariato, la coltivazione di un hobby e l'apprendimento di nuove competenze possono fornire un ottimo stimolo mentale.

Leggi un libro

Immergersi nella lettura di un buon libro richiede al cervello di elaborare una grande quantità di nuove informazioni. Questo è fondamentale per mantenere la mente attiva.

Trova dei modi per fare esercizio fisico.

Le abitudini relative all'esercizio fisico cambiano con l'età, ma è importante trovare modi per rimanere attivi, che si tratti di una passeggiata quotidiana nel quartiere. Persino a quasi 90 anni, il dottor Tucker ha continuato a nuotare, correre, fare escursioni e sciare.

Utilizzando un tapis roulant e una cyclette a casa, corre almeno 5 km a passo svelto quasi tutti i giorni della settimana.

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Le abitudini relative all'esercizio fisico cambiano con l'età, ma è importante trovare modi per rimanere attivi - Foto: AI

Consuma i tuoi cibi preferiti con moderazione.

Sebbene il dottor Tucker riconosca che la predisposizione genetica alla longevità sia un buon punto di partenza, ritiene anche che evitare di fumare e seguire un'alimentazione sana sia altrettanto importante quanto concedersi i propri cibi preferiti con moderazione.

Ha detto: "Ogni tanto mi concedo un martini e una bistecca, ma non tutti i giorni. Mangiamo insalata a ogni pasto e verdure a foglia verde come cavolo cinese, broccoli e cavoletti di Bruxelles."

Il vero segreto della longevità è che non c'è nessun segreto. Ma viviamo un giorno e moriamo una sola volta, quindi dobbiamo sfruttare al massimo il tempo che abbiamo, ha aggiunto.

Mantieni sempre un atteggiamento positivo.

Il dottor Tucker ha affermato: "Dovete essere felici nella vostra vita lavorativa e familiare. Siate felici di ciò che fate, amate i vostri amici e la vostra famiglia e non preoccupatevi del futuro. Si muore una sola volta, ma si vive ogni giorno... concentratevi sulla vita", secondo Best Life.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm