Fa bene ai bambini mangiare yogurt tutti i giorni?

Lo yogurt è pratico, facile da consumare e generalmente considerato benefico per l'apparato digerente. Molti genitori hanno l'abitudine di dare ai propri figli una tazza di yogurt ogni giorno, nella speranza di migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario.

Lo yogurt è prodotto con il latte, quindi contiene molti nutrienti importanti per lo sviluppo fisico dei bambini, in particolare calcio, proteine, fosforo e vitamina B12, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

I bambini possono assolutamente mangiare yogurt tutti i giorni, ma con moderazione.

FOTO: N. Quy, creata con l'intelligenza artificiale

Calcio e fosforo sono essenziali per la formazione di ossa e denti, mentre le proteine ​​sono fondamentali per i muscoli e i tessuti del corpo. La vitamina B12 è coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso e nella formazione del sangue.

Per i bambini di età inferiore ai 2 anni, è opportuno privilegiare gli alimenti preparati con latte intero.

Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito (NHS) afferma che i bambini di età pari o superiore a 1 anno possono bere latte vaccino e consumare latticini come formaggio e yogurt. L'NHS raccomanda inoltre che i bambini di età inferiore a 2 anni privilegino i prodotti a base di latte intero, incluso lo yogurt, rispetto alle opzioni a basso contenuto di grassi. Questo perché i grassi forniscono l'energia necessaria per lo sviluppo cerebrale e la crescita fisica nei primi anni di vita.

Si noti il ​​contenuto di zucchero nello yogurt.

Un problema spesso trascurato è che i bambini possono assumere troppi zuccheri attraverso lo yogurt. Molti yogurt e bevande a base di yogurt aromatizzati alla frutta possono contenere una quantità significativa di zucchero per esaltarne il sapore. Se i bambini consumano regolarmente questi prodotti, il loro apporto giornaliero di zuccheri può diventare piuttosto elevato.

I bambini che consumano troppo zucchero corrono un rischio maggiore di carie e potrebbero sviluppare una predilezione per i dolci fin dalla tenera età. Pertanto, se i genitori desiderano dare ai propri figli lo yogurt ogni giorno, dovrebbero dare la priorità ai prodotti senza zucchero o a basso contenuto di zuccheri, piuttosto che a quelli con sapori forti e dolci.

Dovrebbe svolgere solo un ruolo complementare nell'alimentazione complessiva.

Non esiste una regola che imponga ai bambini di mangiare yogurt tutti i giorni perché sia ​​salutare. Se ai bambini piace e non hanno problemi digestivi, una piccola porzione al giorno o un paio di volte a settimana è solitamente sufficiente.

Ancora più importante, lo yogurt dovrebbe svolgere solo un ruolo complementare nell'alimentazione complessiva. Se i bambini mangiano molto yogurt ma poche verdure, frutta o altre fonti di proteine, la loro dieta risulterà comunque squilibrata.

Leggete attentamente l'elenco degli ingredienti.

Quando si acquista lo yogurt per i bambini, i genitori dovrebbero leggere attentamente l'elenco degli ingredienti. Le opzioni più adatte di solito hanno una lista di ingredienti semplice, poco zucchero aggiunto e non contengono troppi aromi artificiali.

I genitori possono dare ai bambini yogurt naturale con l'aggiunta di frutta fresca come banane, fragole o mango per dolcificarlo in modo naturale. Questo aiuta i bambini a evitare di consumare troppi zuccheri raffinati. Secondo Healthline , questa è spesso una scelta più sensata rispetto agli yogurt confezionati con aromi eccessivamente dolci.

Fonte: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm