Cosa dovrei mangiare per rallentare la progressione delle malattie cardiache?

Una dieta sana aiuta a controllare i fattori di rischio per le malattie cardiache, contribuendo a mantenere la salute cardiovascolare. Uno studio recente ha scoperto che una pianta comune ha la capacità di rallentare la progressione delle malattie cardiache.

Tra i fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache figurano l'ipertensione, i livelli elevati di colesterolo, il sovrappeso e l'obesità. Una dieta equilibrata e sana può ridurre significativamente questi fattori, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Le fragole contengono nutrienti molto benefici per la salute cardiovascolare.

Uno studio pubblicato sulla rivista Critical Reviews in Food Science and Nutrition ha rilevato che il consumo regolare di fragole può migliorare la salute cardiovascolare e metabolica. Per salute cardiovascolare e metabolica si intende lo stato di salute generale del cuore e dei vasi sanguigni, nonché l'efficacia con cui l'organismo regola il metabolismo, inclusi i livelli di glucosio e di colesterolo nel sangue.

Nello studio, gli scienziati hanno analizzato i dati raccolti da 47 studi clinici e 13 altre ricerche. Hanno scoperto che mangiare regolarmente fragole aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo LDL "cattivo", trigliceridi e infiammazione. Questi miglioramenti favoriscono la salute cardiovascolare e rallentano la progressione delle malattie cardiache.

Inoltre, le fragole possono migliorare la salute del cervello, ritardare il declino cognitivo e proteggere il cervello dalla perdita di memoria.

Questo beneficio deriva in gran parte dal contenuto di flavonoidi nelle fragole. Si tratta di antiossidanti che proteggono cellule, proteine ​​e DNA dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, le fragole contengono antiossidanti polifenolici, ottimi per la salute cardiovascolare.

Le fragole sono un frutto a basso indice glicemico e ad alto contenuto di fibre. Ciò significa che possono contribuire a controllare la glicemia e a mantenere stabili i livelli di insulina nel sangue. Questo beneficio delle fragole è particolarmente utile per le persone con diabete o per coloro che sono ad alto rischio di svilupparlo.

Il contenuto di vitamina C nelle fragole non solo contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, ma agisce anche come antiossidante, illuminando la pelle, riducendo le rughe e proteggendola dai danni dei raggi UV. Gli enzimi presenti nelle fragole possono inoltre contribuire a detergere e levigare la pelle, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm