Tre fasi fondamentali per aiutare i bambini a raggiungere il loro massimo potenziale in altezza.

Con una corretta alimentazione e un ambiente di vita sano durante queste fasi, i bambini raggiungeranno una crescita in altezza ottimale.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

I due periodi cruciali per lo sviluppo in altezza di un bambino sono i primi 1.000 giorni di vita e la pubertà. (Immagine illustrativa: Nam Phuong)

Se i primi 1.000 giorni di vita sono cruciali per lo sviluppo fisico e mentale di un bambino, la pubertà rappresenta l'ultimo periodo d'oro per la sua crescita in altezza.

Secondo il dottor Phan Bich Nga dell'Istituto Nazionale di Nutrizione ( Ministero della Salute ), l'altezza gioca un ruolo cruciale nella salute e nel futuro di un bambino. Ci sono due periodi più importanti per la crescita in altezza nei bambini: i primi 1.000 giorni di vita e la pubertà.

Con una corretta alimentazione e un ambiente di vita sano durante queste due fasi, i bambini raggiungeranno la loro altezza ottimale.

I primi 1.000 giorni di vita di un bambino (dal momento in cui il bambino è nell'utero materno fino a 24 mesi di età)

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea che i primi 1.000 giorni di vita rappresentano un periodo critico, un'epoca d'oro, un periodo decisivo per lo sviluppo fisico e mentale dei bambini.

Dal punto di vista fisico, i primi 1.000 giorni rappresentano un periodo cruciale che determina il 60% del potenziale di crescita in altezza di un bambino.

Dal punto di vista mentale, sebbene il cervello umano si sviluppi e cambi nel corso della vita, lo sviluppo cerebrale più rapido e cruciale in un bambino si verifica durante gli ultimi tre mesi di gravidanza e i primi due anni di vita.

Fase fetale

A partire dal quarto mese di gravidanza, il sistema scheletrico del bambino si forma e si sviluppa rapidamente. In questa fase, il bambino ha bisogno di un apporto sufficiente di nutrienti, soprattutto calcio, per la crescita ossea e lo sviluppo in altezza.

Pertanto, durante la gravidanza, soprattutto dopo il quarto mese, le future mamme devono consumare molti alimenti ricchi di calcio per soddisfare il fabbisogno di questo minerale del proprio organismo e aiutare i bambini a raggiungere la loro altezza massima alla nascita, ponendo le basi per il loro futuro sviluppo in altezza.

Secondo il dottor Nga, se le donne in gravidanza seguono una dieta equilibrata, mantengono un atteggiamento positivo, riposano a sufficienza e aumentano di peso di 10-12 kg, i loro bambini possono nascere con un'altezza standard superiore a 50 cm.

La fase da 0 a 2 anni

Il periodo che precede i 12 mesi di età è quello in cui i neonati registrano il tasso di crescita più rapido rispetto a tutte le altre fasi. I bambini raddoppiano il loro peso alla nascita entro i primi 4-5 mesi e lo triplicano entro la fine del primo anno di vita.

Quando un bambino compie un anno, la sua lunghezza da sdraiato (ovvero la sua altezza) è aumentata di una volta e mezza rispetto alla sua lunghezza alla nascita.

Secondo le ricerche, i bambini di età compresa tra i 12 e i 24 mesi sono a maggior rischio di malnutrizione, e il tasso di malnutrizione rimane elevato fino all'età di 5 anni. Questo è anche il periodo in cui i bambini passano ai cibi solidi, quindi è molto probabile che non ricevano una quantità sufficiente di nutrienti essenziali. Ciò influisce significativamente sullo sviluppo del bambino sia in termini di statura che di intelligenza.

Durante questo periodo, se ben nutriti, i bambini cresceranno di ulteriori 25 cm nei primi 12 mesi e di 10 cm nell'anno successivo.

Dopo i 2 anni, il tasso di crescita non è molto rapido, attestandosi intorno ai 6,2 cm all'anno, e anche la densità ossea aumenta di circa l'1% all'anno sia nei maschi che nelle femmine. Tuttavia, un'alimentazione nutriente continuerà a favorire un sano sviluppo osseo, prerequisito fondamentale per la crescita in altezza durante la pubertà.

Pubertà

Questo periodo mostra differenze nell'età di sviluppo dell'altezza tra ragazzi e ragazze, caratterizzato da una rapida crescita di muscoli, ossa e funzioni sessuali. Nei ragazzi, questa fase inizia tra gli 11 e i 18 anni, mentre nelle ragazze di solito si colloca tra i 10 e i 16 anni.

Nello specifico, la crescita in altezza massima si verifica tra i 10 e i 16 anni per le ragazze e tra i 12 e i 18 anni per i ragazzi. Questo periodo è considerato l'ultima fase di sviluppo ottimale per la crescita in altezza di un bambino.

Con le dovute cure, i bambini possono crescere di 8-12 cm all'anno fino all'età di 20 anni. Tuttavia, questo dipende anche dalla dieta e dall'attività fisica del singolo bambino.