I medici dell'ospedale Cho Ray parlano dei benefici della meditazione.

La meditazione non sostituisce le cure mediche, ma è uno strumento di supporto molto efficace. Quando la mente è stabile, i pazienti tendono ad aderire meglio alla terapia e a ridurre i comportamenti a rischio come il fumo, il consumo di alcol e l'alimentazione incontrollata.

Il dottor Ngo Minh Hung (primo da destra) durante una sessione di aggiornamento professionale presso l'ospedale popolare Gia Dinh - Foto: MT

A fronte delle crescenti pressioni legate al lavoro, allo studio e alla vita quotidiana, la salute mentale sta diventando un problema allarmante, soprattutto tra i giovani.

Ci sono giovani che si autodistruggono.

Recentemente, durante una sessione di aggiornamento professionale presso l'Ospedale Popolare Gia Dinh di Ho Chi Minh City, il Dott. Ngo Minh Hung, Vice Capo del Dipartimento di Cardiologia Interventistica dell'Ospedale Cho Ray, ha affermato che lo stress prolungato non solo influisce sulla salute mentale, ma ha anche un impatto diretto sul sistema cardiovascolare, aumentando il rischio di ipertensione, aritmie, infarto miocardico e ictus.

In realtà, si sono verificati casi di studenti e giovani caduti in gravi stati di disperazione a causa della pressione accademica e lavorativa, arrivando persino a comportamenti autolesionistici. Pertanto, il problema della salute mentale deve essere adeguatamente riconosciuto, insieme al trattamento fisico.

Secondo il dottor Ngo Minh Hung, nella pratica della meditazione, il Buddhismo si riferisce solitamente a due forme principali: Samatha (meditazione della calma) e Vipassanā (meditazione dell'intuizione).

La meditazione mindfulness è un metodo per aiutare la mente a calmarsi e a concentrarsi sul momento presente. La pratica più semplice consiste nel focalizzarsi sul respiro. Bastano pochi respiri profondi per rallentare il battito cardiaco e ridurre significativamente la sensazione di nervosismo e ansia.

La meditazione Vipassaná, invece, è il processo di osservazione consapevole della realtà, senza giudizio né attaccamento.

Chi pratica questo metodo impara a riconoscere stati mentali e fisici come stress, ansia, avidità, rabbia, ecc., quando si presentano, impedendo così che le emozioni negative li travolgano. Questo metodo richiede tempo e perseveranza, ma produce risultati profondi nel cambiamento di percezioni e comportamenti.

Uno dei principi fondamentali della meditazione è la consapevolezza (mindfulness), ovvero essere presenti in ogni istante. La mindfulness aiuta a identificare precocemente i pensieri negativi e l'ansia eccessiva, soprattutto quelli che sfuggono al nostro controllo. Rimuginare eccessivamente sul futuro e su eventi non ancora accaduti è una delle principali cause di stress cronico e disturbi mentali.

Oltre al suo valore spirituale, la meditazione offre anche significativi benefici fisiologici. Numerose meta-analisi e studi hanno dimostrato che la pratica della meditazione aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e la proteina C-reattiva, un marker infiammatorio associato alle malattie cardiovascolari.

La meditazione è uno strumento terapeutico molto efficace.

Il dottor Ngo Minh Hung ha sottolineato che la meditazione non sostituisce le cure mediche, ma è uno strumento di supporto molto efficace. Quando la mente è stabile, i pazienti tendono ad aderire meglio alla terapia e a ridurre i comportamenti a rischio come il fumo, il consumo di alcol e l'alimentazione incontrollata.

Praticare la meditazione non richiede condizioni particolari. Tutto ciò che serve è uno spazio tranquillo, un posto comodo dove sedersi e dedicare circa 20-30 minuti al giorno a concentrarsi sul respiro o ad ascoltare il proprio corpo. Anche attività quotidiane come bere tè o caffè, o ascoltare musica, se svolte con consapevolezza, possono diventare una forma di "meditazione nella vita di tutti i giorni".

Nella società moderna, dove la pressione è inevitabile, la meditazione aiuta le persone a imparare a fermarsi, a osservare profondamente il momento presente e a modulare il modo in cui reagiscono alla vita.

Come ha affermato il dottor Ngo Minh Hung, l'importante non è eliminare completamente le difficoltà, ma cambiare approccio: fare ciò che è appropriato, nei limiti delle proprie capacità, con una mentalità consapevole e serena.

La meditazione, quindi, non è solo una pratica spirituale, ma anche una strategia olistica per la salute che contribuisce a proteggere il cuore e a migliorare la qualità della vita a lungo termine.

La meditazione è la "chiave" per armonizzare corpo e mente e ridurre il rischio cardiovascolare.

Il dottor Minh Hung ha affermato che la meditazione aiuta a regolare il corpo e la mente, a stabilizzare la mente e ad accrescere la consapevolezza del momento presente. La pratica della meditazione contribuisce a ridurre gli eventi cardiovascolari nei pazienti affetti da malattie cardiovascolari.

La meditazione non solo migliora gli indicatori clinici come pressione sanguigna, frequenza cardiaca, livelli di stress e ansia, ma ha anche un impatto positivo sugli indicatori paraclinici, tra cui cortisolo, proteina C-reattiva (PCR), trigliceridi e TNF-alfa. Una corretta pratica della meditazione può contribuire a migliorare i fattori di rischio cardiovascolare e svolge un ruolo cruciale nella prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari.

THUY DUONG

Fonte: https://tuoitre.vn/bac-si-benh-vien-cho-ray-noi-ve-tac-dung-cua-thien-20251226140718647.htm