Bere succo d'arancia fa bene se si ha il raffreddore?

Secondo Verywell Health, 240 ml di succo d'arancia forniscono circa 125 mg di vitamina C, una quantità sufficiente a soddisfare il fabbisogno giornaliero e a supportare la funzione del sistema immunitario.

Il succo d'arancia contiene anche flavonoidi, calcio, potassio e folati. Si tratta di nutrienti benefici per l'organismo durante il raffreddore.

Il dottor Verywell Health, cardiologo statunitense, afferma che la vitamina C e gli antiossidanti contenuti nel succo d'arancia aiutano l'organismo a ridurre l'infiammazione e a riparare i tessuti più velocemente.

Có nên uống nước cam để trị cảm lạnh? - Ảnh 1. — Il succo d'arancia contiene nutrienti benefici per l'organismo durante il raffreddore.

Ridurre i livelli di disagio.

Dosi elevate di vitamina C possono alleviare i sintomi del raffreddore e abbreviarne la durata. Tuttavia, la quantità di vitamina C presente nel succo d'arancia non è sufficiente a produrre lo stesso effetto. Nonostante ciò, il succo d'arancia rimane una scelta popolare per molte persone con il raffreddore perché le aiuta a sentirsi meglio. Assumere vitamina C attraverso l'alimentazione e bere abbastanza acqua favorirà una migliore guarigione.

Può causare un aumento della produzione di catarro e irritazione nei soggetti sensibili.

Poiché il succo d'arancia è acido, non è adatto a tutti. Alcune persone affette da malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) potrebbero avvertire irritazione alla gola e un aumento della produzione di muco bevendo succo d'arancia durante un raffreddore.

Le persone con tosse catarro o stomaco sensibile dovrebbero valutare attentamente prima di bere succo d'arancia per evitare fastidi.

Molti alimenti possono integrare efficacemente la vitamina C, come peperoni, pompelmi, kiwi, broccoli, fragole e pomodori. Questi alimenti sono meno irritanti del succo d'arancia e contribuiscono a diversificare l'apporto giornaliero di vitamina C.

Bevande che leniscono la gola

Oltre al succo d'arancia, diverse altre bevande possono contribuire a lenire il mal di gola e favorire la guarigione dell'organismo.

Le tisane a base di erbe come menta piperita e camomilla aiutano a riscaldarsi e a lenire il mal di gola. I brodi idratano e fluidificano il muco, risultando quindi adatti a chi soffre di congestione nasale. Anche l'acqua calda con miele contribuisce ad alleviare il mal di gola.

Inoltre, mantenersi adeguatamente idratati è fondamentale per la guarigione. Il corpo ha bisogno di acqua per regolare la temperatura e supportare il sistema immunitario. Combinare un'adeguata assunzione di acqua con la vitamina C proveniente dagli alimenti porterà a una migliore guarigione.

Fonte: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm