La frutta contiene proteine.

Tuttavia, anche la frutta contribuisce all'apporto proteico giornaliero, soprattutto se integrata nei pasti.

Jenna Braddock, nutrizionista della Florida, negli Stati Uniti, ha affermato: "La frutta è comunemente nota come fonte di carboidrati, ma molte varietà contengono anche piccole quantità di proteine e grassi."

Sebbene la frutta non sia una fonte primaria di proteine, includere diverse fonti proteiche nei pasti aiuta a raggiungere l'apporto proteico totale raccomandato, secondo il sito web di salute Everyday Health .

Burro

Ogni 150 g di avocado contengono 3 g di proteine. Tuttavia, è importante notare che gli avocado contengono più calorie rispetto ad altri frutti.

Các loại trái cây có chứa protein - Ảnh 1. — Ogni 150 g di burro contengono 3 g di proteine.

Secondo Kimberly Gomer, nutrizionista statunitense, gli avocado non contengono solo proteine, ma anche grassi sani che aiutano a combattere l'infiammazione e a creare un senso di sazietà.

frutto della passione

250 g di frutto della passione contengono circa 5,2 g di proteine e 24,5 g di fibre. Questa quantità di fibre soddisfa quasi il 90% del fabbisogno giornaliero di fibre dell'organismo.

Questo frutto è ottimo per la digestione, aiuta a stabilizzare la glicemia e favorisce il controllo del peso.

La guava non contiene solo vitamina C, ma anche proteine.

Ogni 250 g di guava forniscono circa 4,2 g di proteine e quasi 9 g di fibre.

La guava può contribuire a prolungare il senso di sazietà e a stabilizzare la pressione sanguigna, soprattutto nelle persone con diabete di tipo 2.

Jackfruit

Il jackfruit ha una consistenza fibrosa e viene spesso utilizzato come sostituto della carne nei piatti vegetariani. Tuttavia, il contenuto proteico del jackfruit è solo una piccolissima frazione di quello della carne. Ogni 150 g di jackfruit contengono circa 2,8 g di proteine.

Melograno

170 g di semi di melograno contengono circa 3 g di proteine, 7 g di fibre e numerosi composti antinfiammatori benefici per la salute cardiovascolare.

Sogno

Ogni 120 g di albicocche secche forniscono 2,2 g di proteine. Potresti considerarle anche come una fonte di proteine.

Banana

Le banane non sono solo uno spuntino pratico, ma contengono anche una quantità significativa di proteine. 120 g di banana forniscono circa 1,5 g di proteine, insieme a 3,5 g di fibre, vitamine B e C e minerali come potassio e rame.

kiwi

180 g di kiwi forniscono quasi 2 g di proteine e fibre. Le fibre aiutano ad ammorbidire le feci, favorendo efficacemente la regolarità intestinale e una digestione ottimale.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm