Metodi semplici per prevenire il diabete

Scopri altri semplici modi per prevenire il diabete.

Una nuova ricerca, presentata al congresso annuale del 2024 dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete (EASD), ha individuato un ulteriore modo per ridurre di quasi il 50% il rischio di sviluppare il diabete, intervenendo sulle proprie abitudini del sonno.

Alcuni scienziati dell'Università di Leiden (Paesi Bassi) hanno studiato il legame tra durata del sonno, diabete e distribuzione del grasso corporeo in oltre 5.000 partecipanti, per lo più di età compresa tra i 50 e i 60 anni.

I partecipanti hanno riferito i loro orari abituali di sveglia e di sonno.

Andare a letto tardi può alterare il ritmo circadiano, il che può portare a disturbi metabolici e, in ultima analisi, al diabete di tipo 2.

Da lì, gli autori hanno suddiviso i partecipanti in 3 gruppi:

• Gruppo 1 - tipo di ritmo circadiano tardivo, include coloro che vanno a letto più tardi.
• Gruppo 2 - tipo di ritmo circadiano precoce, include la percentuale di persone che vanno a letto prima.
• Gruppo 3 - ritmo circadiano intermedio, comprende le persone che non vanno a letto né troppo presto né troppo tardi.

Durante il periodo di follow-up di quasi 7 anni, 225 persone hanno sviluppato il diabete di tipo 2.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo di attualità sulla salute "Alla scoperta di un altro modo semplice per prevenire il diabete" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 23 settembre. Potete anche leggere altri articoli sul diabete, come: Scoprire gli orari dei pasti che aiutano gli anziani a prevenire il diabete; Abitudini che molte persone hanno e che portano facilmente al diabete...

Quali benefici apporta l'esercizio fisico agli anziani?

Il processo di invecchiamento è accompagnato da un declino dell'attività fisica. Pertanto, l'esercizio fisico regolare è fondamentale per la salute degli anziani. L'attività fisica contribuisce a rafforzare la salute, a prolungare la durata della vita e a migliorare significativamente la qualità della vita.

L'esercizio fisico regolare offre i seguenti benefici agli anziani:

Migliorare la salute cardiovascolare. Uno dei maggiori benefici dell'esercizio fisico è il miglioramento della salute cardiovascolare, soprattutto perché il rischio di malattie cardiache aumenta con l'età. Numerosi studi scientifici dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce significativamente il rischio di malattie cardiache e ictus negli anziani, secondo Healthline (USA).

L'esercizio fisico regolare aiuta gli anziani a gestire meglio le malattie croniche come il diabete e l'ipertensione.

Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology ha dimostrato che anche attività di intensità moderata, come una camminata a passo svelto, possono abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e la funzionalità cardiaca. Gli esperti raccomandano agli anziani di praticare almeno 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata a settimana per mantenere una buona salute cardiovascolare.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo "Quali benefici apporta l'esercizio fisico agli anziani?" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online, pubblicata il 23 settembre. Potete trovare anche altri articoli sugli anziani, come ad esempio: Gli effetti rivoluzionari sulla longevità di un'alimentazione a base di verdure e pesce per gli anziani; Quanti passi dovrebbero fare gli anziani ogni giorno per vivere più a lungo?...

3 tipi di verdure a foglia verde che le persone con malattie cardiovascolari dovrebbero privilegiare nel loro consumo.

Le verdure a foglia verde sono un componente indispensabile di una dieta sana. I nutrienti contenuti nelle verdure a foglia verde offrono numerosi benefici. Un beneficio meno conosciuto è che contribuiscono a migliorare la salute cardiovascolare.

Le ricerche dimostrano che le verdure a foglia verde sono una delle migliori fonti di nitrati nella dieta quotidiana. I nitrati presenti nelle verdure a foglia verde sono composti naturali che offrono numerosi benefici per il cuore, secondo il sito web di informazione sanitaria Everyday Health (USA).

Gli spinaci non sono solo ricchi di vitamine A, C e K, ma anche una buona fonte di ferro.

In uno studio pubblicato sull'European Journal of Epidemiology , scienziati danesi hanno analizzato i dati raccolti da oltre 50.000 persone. Hanno scoperto che consumare anche solo una tazza di verdure ricche di nitrati al giorno potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 26%.

Quando i nitrati entrano nell'organismo, dilatano i vasi sanguigni, migliorando la circolazione. Di conseguenza, l'ossigeno e i nutrienti presenti nel sangue raggiungono gli organi in modo più efficiente. Alcune ricerche suggeriscono inoltre che le persone che assumono una quantità sufficiente di nitrati hanno muscoli delle gambe più forti e camminano più velocemente rispetto a coloro che ne assumono di meno.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo "3 tipi di verdure a foglia verde che le persone con malattie cardiovascolari dovrebbero privilegiare" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 23 settembre. Potete anche leggere altri articoli sulle verdure a foglia verde come: Altri motivi per mangiare gli spinaci; Il medico 24 ore su 24, 7 giorni su 7: è consigliabile conservare le verdure a foglia verde cotte in frigorifero per consumarle il giorno dopo?...

Inoltre, lunedì 23 settembre, sono stati pubblicati molti altri articoli relativi alla salute, come ad esempio: I medici condividono metodi per aiutare a proteggere il fegato...

Buongiorno! Vi auguriamo una nuova settimana sana e produttiva.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm