Come trarre il massimo dalla tua tazza di caffè mattutina.

Inoltre, lunedì 12 giugno sono stati pubblicati molti altri articoli relativi alla salute, come ad esempio: 5 abitudini comuni che danneggiano i reni...

Esperto: Come trarre il massimo dalla tua tazza di caffè mattutina

Gli esperti consigliano di provare a rimandare la voglia di caffè e di completare alcune attività prima di gustarsi la tazza mattutina, in modo da trarne il massimo beneficio.

Quindi, cosa dovresti fare prima di bere la tua prima tazza di caffè al mattino?

Ecco quattro cose da non sottovalutare.

Cercare di rimandare la voglia di caffè e di sbrigare alcune faccende prima di gustarsi la tazza mattutina può aiutare a massimizzare i benefici del caffè.

1. Fai una colazione nutriente.

Il corpo di ognuno è diverso e molte persone possono bere caffè a stomaco vuoto. Tuttavia, gli esperti hanno sottolineato che alcune persone che bevono caffè a stomaco vuoto al mattino possono avere livelli più elevati di acidità nello stomaco e nell'esofago, il che può portare al reflusso.

Il dottor James Walker (che lavora per Welzo, un servizio americano di check-up sanitari online) afferma: "Consumare una colazione equilibrata prima del caffè fornisce nutrienti ed energia essenziali, stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, supporta le funzioni cognitive e aiuta a evitare i disturbi digestivi che alcune persone possono riscontrare."

Continuate a leggere l'articolo "Esperto: Come massimizzare i benefici del caffè del mattino" nella sezione notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 12 giugno. Potete trovare anche altri articoli sul caffè, come: Nuove ricerche portano buone notizie per gli amanti del caffè; 6 errori comuni quando si beve il caffè, ne fate qualcuno?...

4 modi per aiutare a controllare le perdite urinarie

Quando si soffre di incontinenza urinaria, la maggior parte delle persone la sopporta in silenzio per imbarazzo. In realtà, l'incontinenza urinaria è un problema di salute piuttosto comune. Esistono diversi semplici metodi che possono aiutare ad alleviare questa condizione.

L'incontinenza urinaria è un problema di salute che affligge milioni di persone in tutto il mondo , soprattutto gli anziani.

Secondo il sito web di informazione sanitaria Everyday Health (USA), le cause di questa condizione sono molteplici e vanno dall'impatto della dieta e del sovrappeso a specifici problemi di salute come la stitichezza o la vescica iperattiva.

Per ridurre le perdite di urina, si possono provare i seguenti metodi:

Bevi abbastanza acqua.

Tutti dovrebbero bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.

La disidratazione può aumentare il rischio di incontinenza urinaria. Quando il corpo è disidratato, soprattutto se non si assume abbastanza acqua, l'urina nella vescica diventa più concentrata. Questo irrita la vescica e provoca lo stimolo a urinare.

Tutti dovrebbero bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Se si pratica attività fisica, si suda molto o fa caldo, è necessario bere più di 2 litri.

Inoltre, è importante che tutti controllino il colore delle proprie urine. Un'urina di colore giallo chiaro indica un'adeguata idratazione, mentre un'urina di colore giallo scuro suggerisce disidratazione e la necessità di assumere liquidi immediatamente.

Continuate a leggere l'articolo "4 modi per controllare le perdite di urina" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 12 giugno. Potete anche leggere altri articoli sull'urina, come ad esempio: Cosa dice il colore della vostra urina sulla vostra salute?; Fare questo quando urinate può proteggere i vostri reni...

3 consigli per aiutare chi lavora in ufficio a tenere sotto controllo il reflusso acido.

Per chi lavora in ufficio, stare seduti alla scrivania per 8-10 ore al giorno non lascia tempo per prendersi cura della propria salute, delle proprie abitudini alimentari o dell'esercizio fisico .

Questa situazione prolungata può facilmente portare ad un aumento di peso. Abitudini alimentari scorrette e aumento di peso aumenteranno il rischio di reflusso e peggioreranno la condizione.

Il reflusso acido è una condizione in cui l'acido dello stomaco risale dall'esofago fino alla bocca. Secondo The Health Site, le persone con abitudini alimentari scorrette, che consumano troppi cibi acidi, piccanti o grassi, bevono molto alcol, conducono una vita sedentaria o si sdraiano subito dopo aver mangiato, sono a maggior rischio di sviluppare il reflusso.

Chi soffre di reflusso gastroesofageo dovrebbe evitare cibi piccanti e caldi, alcol e bevande contenenti caffeina.

Per tenere sotto controllo i sintomi del reflusso acido, chi lavora in ufficio può adottare i seguenti metodi:

Eseguire gli esercizi correttamente.

Poiché lavorano dalla mattina fino a tarda sera, molte persone non hanno tempo per fare esercizio fisico. Quando riescono a farlo, spesso si dedicano ad allenamenti intensi, come la corsa o il sollevamento pesi. Questo va bene per le persone sane. Tuttavia, per i pazienti affetti da reflusso gastroesofageo, questo esercizio fisico improvviso e intenso può essere controproducente e peggiorare i sintomi del reflusso.

Invece, dovrebbero praticare esercizi leggeri come yoga, cyclette o nuoto. Bastano solo due sessioni a settimana per migliorare i sintomi.

Continuate a leggere l'articolo "3 consigli per aiutare chi lavora in ufficio a tenere sotto controllo il reflusso acido" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online, pubblicata il 12 giugno. Potete anche leggere altri articoli sui lavoratori d'ufficio, come ad esempio: Errori inaspettati che causano mal di schiena a chi lavora in ufficio; 5 buone abitudini che chi lavora in ufficio dovrebbe conoscere...

Vi auguro a tutti una nuova settimana ricca di energia e produttività.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm