Dieta che riduce il rischio di malattie cardiache e ictus

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli:   Perché chi soffre di problemi renali non dovrebbe bere troppa acqua? In che modo lo stress prolungato causa aumento di peso? ; 4 tipi di prurito che chi ne soffre non dovrebbe grattarsi;...

È stato dimostrato che questa dieta riduce il colesterolo, le malattie cardiache e il rischio di ictus.

Esiste una dieta che l'American Heart Association e gli esperti di salute considerano un modo semplice per controllare il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

Questa è la dieta Portfolio. Si tratta di una dieta terapeutica, a base vegetale, creata dal ricercatore canadese Dr. David J. Jenkins per abbassare il colesterolo nel sangue.

La dieta Portfolio si compone di quattro elementi essenziali: fibre solubili, proteine ​​di soia, fitosteroli e frutta secca. È una dieta a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di fibre.

Una dieta che può aiutare a controllare il colesterolo e a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

La scienza ha dimostrato i benefici della dieta Portfolio. Precedenti ricerche hanno dimostrato che questa dieta può ridurre il colesterolo LDL "cattivo" a livelli paragonabili a quelli ottenibili con le statine.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista accademica Circulation dell'American Heart Association, dopo aver esaminato le diete di oltre 200.000 partecipanti, ha confermato che la dieta Portfolio è efficace nel ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache.

Dopo 30 anni di follow-up, coloro che avevano ottenuto i punteggi più alti nel Dietary Portfolio hanno mostrato un rischio inferiore del 14% di cardiopatia coronarica e ictus rispetto a coloro che avevano ottenuto i punteggi più bassi. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 6 novembre .

In che modo lo stress prolungato causa aumento di peso?

Lo stress prolungato danneggia l'organismo in molti modi diversi. Gli effetti dello stress aumentano il rischio di ipertensione, infarto, ansia, depressione e disturbi del sonno. In particolare, lo stress può facilmente portare all'aumento di peso.

Lo stress prolungato può causare aumento di peso nei seguenti modi:

Aumento dell'appetito. Lo stress aumenta i livelli di grelina, l'ormone che ci fa sentire affamati. Di conseguenza, stimola la voglia di cibo e porta a consumare più alimenti ricchi di zuccheri e grassi.

Lo stress prolungato può stimolare l'appetito, inducendo il corpo a mangiare di più e portando all'aumento di peso.

Questi alimenti aumentano il neurotrasmettitore serotonina nel cervello. La serotonina contribuisce a migliorare l'umore e a ridurre lo stress. Tuttavia, questo effetto è di breve durata, dopodiché si verifica un aumento della glicemia e un surplus calorico. La conseguenza è l'aumento di peso.

È facile accumulare grasso in eccesso. L'insulina è un ormone che aiuta a trasportare il glucosio nelle cellule. Pertanto, l'insulina svolge un ruolo cruciale nella regolazione della glicemia. Tuttavia, in caso di stress prolungato, l'insulina non riesce a trasportare efficacemente il glucosio nelle cellule. L'eccesso di zucchero nel sangue verrà immagazzinato sotto forma di grasso, causando un aumento di peso. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute del numero del 6 novembre .

4 tipi di prurito che non dovresti grattarti.

In molti casi, grattarsi aiuta ad alleviare il prurito. Pertanto, grattarsi diventa una reazione istintiva quando la pelle prude. Tuttavia, esistono alcune condizioni della pelle in cui è sconsigliabile grattarsi.

Quando si ha prurito alla pelle, grattarsi può dare sollievo e lenire il fastidio. Tuttavia, esistono alcune condizioni della pelle in cui grattarsi dovrebbe essere evitato. Grattarsi potrebbe non solo non alleviare il prurito, ma addirittura peggiorare la situazione.

È bene evitare di toccare la pelle pruriginosa a causa di allergie, poiché ciò può provocare dolore e lesioni, rendendo la pelle più suscettibile alle infezioni.

Tra i tipi di prurito cutaneo che non bisogna grattarsi ci sono:

Psoriasi. La psoriasi è una malattia della pelle caratterizzata da chiazze rosse e squamose. A causa dell'azione del sistema immunitario, le cellule della pelle crescono più velocemente del normale. Normalmente, le cellule della pelle crescono e si staccano in 3-4 settimane. Ma nella psoriasi, questo processo richiede solo circa 7 giorni.

Questo provoca la desquamazione della pelle, con la formazione di chiazze secche e squamose. Chi ne è colpito avvertirà un prurito intenso, ma gli esperti sconsigliano di grattarsi. Grattarsi può causare un'ulteriore desquamazione e persino infezioni. Al contrario, misure come l'assunzione di farmaci, l'applicazione di unguenti, bagni freschi e il rilassamento possono contribuire a ridurre il prurito.

Orticaria causata da allergie. Quando la pelle viene irritata da una reazione allergica, si formano delle protuberanze in rilievo chiamate orticaria. Le cause più comuni includono stress, esposizione a sostanze chimiche, polvere, batteri o virus. Il prurito può essere intenso, ma grattarsi è doloroso. Alcuni tipi di allergie provocano una sensazione di bruciore. Pertanto, è importante evitare di grattarsi quando si avverte prurito cutaneo di origine allergica. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo argomento!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm