Gli esperti mostrano come misurare la pressione sanguigna a casa.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: 5 benefici del consumo quotidiano di spinaci; I benefici dell'esercizio fisico nel fine settimana ; Quali sono i valori standard di frequenza cardiaca e pressione sanguigna?...

Qual è il momento migliore per misurare la pressione sanguigna a casa?

Controllare regolarmente la pressione sanguigna a casa è un modo importante per gestire l'ipertensione, ma per ottenere risultati accurati, è necessario che la misurazione venga eseguita correttamente.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) degli Stati Uniti, quasi la metà delle persone con pressione alta non sa di soffrirne. L'ipertensione non controllata può essere pericolosa perché aumenta il rischio di infarto e ictus.

È preferibile misurare la pressione sanguigna due volte al giorno, una al mattino e una nel tardo pomeriggio o in prima serata.

L'American Heart Association (AHA) raccomanda a tutti i pazienti con pressione alta di misurare regolarmente la pressione sanguigna a casa e di condividere i risultati con il proprio medico.

Il dottor Giv Heidari-Bateni, cardiologo e direttore del Centro per l'Ipertensione presso l'Istituto di Cardiologia della Loma Linda University (USA), ha affermato: "I pazienti con pressione alta che controllano regolarmente la pressione sanguigna a casa e ne condividono i risultati con il medico, lo aiuteranno a stabilire quando è necessario assumere farmaci o se il dosaggio attuale è sufficiente."

L'AHA raccomanda di controllare la pressione sanguigna quotidianamente. La dottoressa Maureen Wang, cardiologa presso il Brooklyn Health System (USA), afferma: "Idealmente, bisognerebbe misurarla due volte al giorno, una al mattino e una nel tardo pomeriggio o in prima serata ". Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 15 dicembre .

5 benefici del consumo quotidiano di spinaci

Gli spinaci sono un alimento ricco di nutrienti che offre numerosi benefici per la digestione. Grazie ai loro effetti positivi sull'intestino, consumare spinaci regolarmente può contribuire a migliorare la salute generale.

Gli spinaci, noti anche come cavolo nero o cavolo verza, sono una verdura a foglia verde povera di calorie ma ricca di nutrienti essenziali come le vitamine A, C e K, il magnesio e il ferro. Per questo motivo, gli spinaci sono uno degli alimenti raccomandati per un consumo regolare.

Consumare spinaci regolarmente aiuta a migliorare la digestione e a ridurre la stitichezza e il gonfiore addominale.

Il tuo apparato digerente trarrà beneficio dal consumo regolare di spinaci.

Prevenire la stitichezza. La stitichezza è uno dei problemi digestivi più comuni. La buona notizia è che gli spinaci possono essere un modo efficace per alleviare questo fastidio. Grazie all'elevato contenuto di fibre, gli spinaci favoriscono la motilità intestinale e prevengono la stitichezza. Aggiungendo gli spinaci ai vostri pasti, il vostro sistema digestivo funzionerà più facilmente e la stitichezza sarà evitata.

Migliora la salute intestinale. Mantenere un intestino sano è fondamentale per la salute generale. Gli spinaci, in particolare, possono svolgere un ruolo significativo nell'ottimizzazione della salute intestinale. La forza di questa verdura a foglia verde risiede nel suo contenuto di fibre prebiotiche, che fungono da nutrimento per i batteri benefici presenti nell'intestino. Ciò consente a questi batteri benefici di proliferare più facilmente, contribuendo a bilanciare il microbiota intestinale, a migliorare la digestione e a favorire l'assorbimento dei nutrienti. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 15 dicembre .

Buone notizie per chi ha poco tempo: i benefici dell'esercizio fisico nel fine settimana.

Molte persone sono troppo impegnate durante la settimana per mantenere una routine di esercizio fisico regolare. Approfittano quindi del fine settimana per allenarsi e migliorare la propria salute. Un recente studio ha dimostrato che anche solo fare esercizio fisico nel weekend può contribuire a migliorare la salute.

L'esercizio fisico regolare è un obiettivo per molte persone. Tuttavia, il lavoro, le responsabilità familiari e altre sfide della vita rendono difficile raggiungerlo. Fortunatamente, recenti ricerche confermano che anche l'esercizio fisico nei fine settimana può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare.

Anche fare esercizio fisico per 75 minuti al giorno nei due giorni del fine settimana può contribuire a mantenere il cuore in salute.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista JAMA . I ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 89.000 persone. Questi dati sono stati raccolti dalla Biobank del Regno Unito, un database biomedico e una risorsa per la ricerca. I partecipanti hanno indossato un dispositivo indossabile per monitorare l'intensità e la durata dell'esercizio fisico.

Il team di ricerca ha scoperto che le persone che fanno esercizio fisico nel fine settimana hanno un rischio inferiore di malattie cardiache rispetto a coloro che non fanno esercizio, inclusi infarti, insufficienza cardiaca e ictus. Nello specifico, il rischio di malattie cardiache in coloro che fanno esercizio fisico nel fine settimana è basso quanto quello di coloro che si allenano regolarmente durante la settimana.

"Aumentare l'attività fisica, anche concentrandosi sull'allenamento solo per 1 o 2 giorni a settimana, è efficace per migliorare la salute cardiovascolare", hanno concluso gli autori. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm