Segnali sulla lingua che avvertono di una carenza di vitamina D.

Sensazione di bruciore, intorpidimento, alterazione del gusto o secchezza delle fauci a livello della lingua possono essere dovuti a una carenza di vitamina D.

Una carenza di vitamina D può causare ossa fragili, deformità ossee, crampi muscolari, affaticamento e influire sulla salute mentale. Ecco alcuni segnali nella bocca che possono aiutare a identificare una carenza di questo micronutriente.

Ustioni alla bocca

La sindrome della bocca urente provoca dolore accompagnato da una sensazione di bruciore, pizzicore o formicolio sulla lingua. I pazienti possono anche sviluppare piccole vesciche in bocca. Questa condizione non si manifesta improvvisamente, ma di solito si sviluppa gradualmente nel tempo.

Cambiamenti di gusto

La vitamina D svolge un ruolo cruciale nel mantenimento del senso dell'olfatto e del gusto. Uno studio del 2020 condotto dall'Università del Maryland, negli Stati Uniti, ha dimostrato che la carenza di vitamina D potrebbe essere collegata a cambiamenti nel gusto e nell'olfatto, soprattutto negli anziani.

La carenza di vitamina D può causare dolore alla bocca e alterazioni del gusto. (Immagine: Freepik) — La carenza di vitamina D può causare dolore alla bocca e alterazioni del gusto. (Immagine: *Freepik)*

Intorpidimento della lingua

La carenza di vitamina D porta a bassi livelli di calcio nel sangue, con conseguente intorpidimento e perdita del gusto nella lingua.

Bocca secca

Una produzione di saliva ridotta o compromessa può causare secchezza delle fauci. Una carenza di vitamina D può seccare le mucose della bocca, provocando ulcere in bocca e sulla lingua. In alcuni casi, i pazienti possono manifestare secchezza cutanea, prurito al viso o sviluppare eczema a causa di disturbi del sistema immunitario.

Carie

La vitamina D contribuisce a mantenere sani denti e gengive. Chi soffre di carenza di questa vitamina può manifestare carie, dolore alle gengive e alitosi.

Per garantire un adeguato assorbimento di vitamina D, la dieta dovrebbe includere salmone, altri pesci, yogurt, funghi, succo d'arancia, olio di fegato di merluzzo, ecc. Per rafforzare le ossa, è consigliabile integrare la dieta con alimenti ricchi di calcio come verdure a foglia verde e latticini. Anche l'integrazione con vitamina K, magnesio e zinco contribuisce ad accelerare l'assorbimento di vitamina D.

La vitamina D è anche conosciuta come "vitamina del sole" perché il corpo la produce quando esposto alla luce solare. Prendere il sole per circa 20 minuti, soprattutto tra le 6 e le 8 del mattino, fa bene alla pelle. Smettere di fumare e di bere alcolici, e ridurre lo stress, può ostacolare l'assorbimento di vitamina D da parte dell'organismo.

Huyen My (Secondo Healthshot, Times of India )

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