Gotta: 5 frutti che aiutano a controllare i livelli elevati di acido urico

Livelli elevati di acido urico rappresentano un importante fattore di rischio per la gotta. Oltre a ridurre il consumo di alimenti ricchi di purine e a seguire i consigli medici, chi soffre di gotta dovrebbe consumare alcuni frutti ricchi di acqua e vitamina C per ridurre l'infiammazione e i livelli di acido urico.

La frutta fornisce acqua, fibre e molti antiossidanti. In particolare, alcuni frutti possono aiutare a controllare l'acido urico favorendone l'eliminazione in modo più efficace, riducendo lo stress ossidativo e alleviando l'infiammazione causata dalla gotta, secondo il sito web di salute Eating Well (USA).

La vitamina C contenuta nel kiwi aiuta l'organismo a eliminare l'acido urico in modo più efficace attraverso i reni.

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Tra i frutti che possono aiutare a controllare l'acido urico troviamo:

kiwi

Il kiwi è una ricca fonte di vitamina C. La vitamina C può aiutare l'organismo a espellere l'acido urico in modo più efficace attraverso i reni. Alcuni studi dimostrano che l'integrazione di vitamina C aumenta la quantità di acido urico escreto e contribuisce a ridurne leggermente la concentrazione nel sangue.

I kiwi sono poveri di purine e ricchi di fibre e acqua. Pertanto, includerli nella propria dieta quotidiana è un'opzione sicura per contribuire a tenere sotto controllo i livelli di acido urico.

Anguria

L'anguria è composta per oltre il 90% da acqua, che contribuisce ad aumentare il volume urinario e l'escrezione di acido urico. Numerosi studi sperimentali su animali hanno dimostrato che l'estratto o la polvere di anguria riducono i livelli di acido urico nel sangue.

L'anguria contiene antiossidanti polifenolici. Queste sostanze contribuiscono a ridurre la produzione di acido urico e ad aumentarne l'escrezione attraverso i reni. Essendo povera di purine e ricca di acqua, è particolarmente indicata per le diete volte a controllare i livelli di acido urico.

Melograno

I semi e il succo di melograno sono ricchi di polifenoli e altri antiossidanti. Alcuni studi preliminari, condotti sia sull'uomo che sugli animali, suggeriscono che il melograno possa ridurre i livelli di acido urico nel sangue e migliorare i parametri di danno renale.

Questo perché alcuni nutrienti presenti nei melograni possono ridurre lo stress ossidativo e inibire leggermente la xantina ossidasi, un enzima coinvolto nella produzione di acido urico. Possono anche contribuire a rendere più efficiente l'eliminazione dell'acido urico da parte dei reni.

Mirtillo

I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, in particolare antocianine e polifenoli. Queste sostanze non solo contribuiscono a ridurre l'infiammazione, ma proteggono anche la funzionalità renale. In particolare, si ritiene che le antocianine aiutino a ripristinare l'equilibrio del microbiota intestinale, favorendo il metabolismo dell'acido urico. I mirtilli rappresentano un'ottima scelta grazie al loro elevato contenuto di antiossidanti.

Fragrante

L'ananas contiene l'enzima bromelina, che possiede proprietà antinfiammatorie e leggermente analgesiche. Alcuni studi preliminari in provetta e su animali suggeriscono che la bromelina potrebbe ridurre le risposte infiammatorie e i livelli di acido urico nel sangue, secondo quanto riportato da Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm