Quando la meditazione non è più solo un "tonico" per la mente.

Non tutti coloro che meditano trovano la pace interiore. Uno studio ha rilevato che, oltre ai benefici noti, la meditazione può scatenare stress, attacchi di panico o sensazioni di "distacco" in alcune persone.

La meditazione offre più della semplice pace interiore. Gli esperti consigliano di seguire una guida e di utilizzare il "dose giusta" - Foto: AI

La meditazione è da tempo considerata un "rimedio spirituale" che aiuta a ridurre lo stress, migliorare il sonno e aumentare la concentrazione. Molti la ritengono un metodo sicuro che apporta benefici a chiunque la pratichi.

Tuttavia, la scienza sta gradualmente rivelando un quadro più complesso. Alcune persone sperimentano reazioni avverse durante la meditazione, come ansia, perdita di connessione con il proprio corpo o persino il riaffiorare di ricordi dolorosi.

Un nuovo studio dell'Università di Melbourne (Australia), pubblicato sulla rivista Clinical Psychological Science, mostra che quasi il 60% di chi pratica la meditazione negli Stati Uniti ha sperimentato almeno un effetto collaterale, con circa il 30% che si sente notevolmente a disagio o stressato e il 9% che riferisce che questi effetti interferiscono con la propria vita quotidiana.

Secondo il dottor Nicholas Van Dam, ricercatore principale, la meditazione non è necessariamente negativa, ma "dobbiamo prenderla sul serio come intervento psicologico, il che significa che dobbiamo comprenderne sia i benefici che i rischi".

Il team di ricerca ha intervistato quasi 900 persone con diversi livelli di esperienza nella meditazione, dai principianti ai praticanti esperti. A ciascuno è stato chiesto di rispondere a un questionario che elencava 30 sintomi comuni riscontrati durante la meditazione, che vanno da sensazioni di ansia e confusione a una perdita di consapevolezza di sé.

I risultati hanno mostrato che la frequenza degli effetti collaterali dipendeva dalla tecnica di meditazione e dallo stato mentale prima della pratica. Chi soffriva di stress o disturbi mentali aveva maggiori probabilità di manifestare reazioni negative.

Inoltre, la meditazione intensiva durante lunghi ritiri, in cui i partecipanti rimangono seduti a meditare per molte ore consecutive, può facilmente portare a sintomi come insonnia, attacchi di panico o distacco emotivo.

Gli scienziati ritengono che la maggior parte di queste sensazioni spiacevoli siano temporanee. Tuttavia, se la meditazione provoca ansia o disfunzioni, è necessario un consulto professionale.

Gli esperti sottolineano che i risultati della ricerca non hanno lo scopo di "spaventare" le persone per indurle a fare esercizio fisico, ma piuttosto di incoraggiare la preparazione e la comprensione prima di iniziare.

Come qualsiasi altra forma di terapia, anche la meditazione dovrebbe essere accompagnata da chiare "istruzioni per l'uso": chi la pratica deve sapere che durante la meditazione possono talvolta riaffiorare emozioni negative o vecchi ricordi, e questo non è necessariamente un male.

È importante distinguere tra un normale disagio e una condizione dannosa. Se la meditazione ti causa ansia persistente, insonnia o una sensazione di distacco dalla realtà, interrompila e rivolgiti a un professionista.

"Non tutti sono adatti alla meditazione, ed è perfettamente normale", afferma il dottor Van Dam. "Se scoprite che non funziona per voi, potrebbe semplicemente non essere il metodo giusto."

La meditazione rimane uno strumento prezioso per rallentare il ritmo frenetico della vita quotidiana. Ma, come ogni metodo di guarigione, la meditazione è veramente efficace solo quando comprendiamo i nostri limiti e impariamo ad ascoltare il nostro corpo.

MINH HAI

Fonte: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm