Le ore d'oro per l'esercizio fisico per le persone affette da malattie croniche.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, scegliere il momento giusto per fare esercizio fisico contribuisce ad aumentare l'efficacia del trattamento e a evitare il peggioramento delle malattie croniche.

1. Perché la tempistica dell'esercizio fisico è importante per le persone affette da malattie croniche?

CONTENUTO:

• 1. Perché la tempistica dell'esercizio fisico è importante per le persone affette da malattie croniche?
• 2. In quale momento della giornata dovrebbero fare esercizio fisico le persone affette da malattie croniche?
• 3. Personalizza il tuo programma di allenamento: un principio fondamentale.

Secondo la medicina tradizionale, le patologie croniche possono portare a un calo dell'energia vitale e a uno squilibrio tra yin e yang. Per migliorare la salute, l'esercizio fisico svolge un ruolo cruciale nel potenziare la capacità del corpo di adattarsi ai fattori esterni.

Mantenere una regolare routine di esercizio fisico non solo migliora la salute fisica, ma favorisce anche l'equilibrio mentale. Allenarsi nel momento sbagliato, soprattutto quando gli organi del corpo hanno bisogno di riposo, potrebbe non solo non apportare benefici alla salute, ma addirittura peggiorare condizioni preesistenti.

Al contrario, fare esercizio fisico al momento giusto, in accordo con il ritmo della circolazione sanguigna, aiuterà a:

• Migliora la circolazione sanguigna.
• Supporta la funzione degli organi interni.
• Migliorare la salute fisica e la qualità della vita.

Lo yoga è adatto alle persone affette da malattie epatiche.

2. In quale momento della giornata dovrebbero fare esercizio fisico le persone affette da malattie croniche?

2.1. Persone con malattie cardiovascolari: Evitate le ore in cui il cuore è più attivo (dalle 11:00 alle 13:00).

Il cuore è il maestro dei vasi sanguigni e svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della circolazione. Tra le 11:00 e le 13:00 il meridiano del cuore è più forte e l'energia yang raggiunge il suo picco. Un'attività fisica intensa in questo lasso di tempo può facilmente causare palpitazioni, affanno e un aumento del rischio di eventi cardiovascolari.

Raccomandazione: fare esercizio fisico al mattino presto o nel tardo pomeriggio; sono da preferire camminate, Tai Chi e Qigong.

Il Tai Chi è un'ottima forma di esercizio fisico per le persone affette da malattie epatiche.

2.2. Per i pazienti diabetici: approfittate dell'ora dedicata a milza e stomaco (dalle 7:00 alle 11:00).

Il diabete ("malattia della sete") è correlato a Milza, Polmoni e Reni, con la Milza che svolge un ruolo centrale nel metabolismo. Dalle 7 alle 9 del mattino: meridiano dello Stomaco; dalle 9 alle 11 del mattino: meridiano della Milza. Questo è il momento in cui il sistema digerente è più attivo, rendendo l'esercizio fisico adatto a contribuire al controllo della glicemia.

Nota: Evitate di fare esercizio a stomaco vuoto, poiché può causare ipoglicemia; evitate inoltre di fare esercizio troppo tardi la sera, in quanto può alterare il metabolismo e causare insonnia.

2.3. Pazienti con malattie epatiche: dare priorità all'esercizio fisico per aiutare a regolare la funzione epatica e il flusso del qi.

Il fegato ha la funzione di immagazzinare il sangue e regolare il qi. Tra l'una e le tre del mattino è il momento in cui il fegato è più attivo e il corpo ha bisogno di riposo completo. Restare svegli fino a tardi o fare esercizio fisico in orari inappropriati compromette la funzionalità epatica e aumenta il rischio di progressione della malattia.

Raccomandazione: i pazienti dovrebbero fare esercizio fisico al mattino o nel primo pomeriggio; tra le opzioni più adatte figurano yoga, tai chi e camminate.

Camminare aiuta le persone affette da malattie croniche a migliorare la propria salute.

2.4. Pazienti con malattie renali: evitare l'esercizio fisico intenso nel tardo pomeriggio o in serata.

I reni sono responsabili dell'immagazzinamento dell'essenza vitale e sono strettamente correlati alla resistenza. Secondo la teoria dei meridiani, il meridiano della Vescica si trova tra le 17:00 e le 19:00, quando il corpo inizia a entrare in uno stato di "immagazzinamento". Un'attività fisica intensa in questo orario può facilmente esaurire l'energia vitale, aumentando la stanchezza e il mal di schiena.

Raccomandazione: Fai esercizio fisico al mattino o nel primo pomeriggio, mantenendo un'intensità moderata.

2.5. Persone con dislipidemia: approfittate del pomeriggio (dalle 15:00 alle 17:00)

Nella Medicina Tradizionale Cinese, la dislipidemia è associata a catarro e umidità, e a una carenza di milza. La fascia oraria tra le 15:00 e le 17:00 è quella in cui il corpo è più attivo, ideale per un maggiore dispendio energetico e un metabolismo lipidico più intenso.

Nota: evita di fare esercizio fisico troppo tardi la sera, poiché potrebbe influire sul sonno.

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3. Personalizza il tuo programma di allenamento: un principio fondamentale.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, ogni paziente ha una costituzione unica, pertanto non è possibile applicare un unico schema di trattamento a tutti.

La scelta del momento giusto per fare esercizio fisico dovrebbe dipendere da: tipo di malattia, condizioni fisiche, gravità della malattia e abitudini di vita.

Un'attività fisica programmata al momento giusto non solo migliora la salute, ma è anche una parte importante del trattamento, aiutando i pazienti cronici a migliorare la qualità della vita.

Raccomandazione:

• Non fare esercizio fisico quando sei troppo stanco, affamato o subito dopo aver mangiato.
• Evitate di fare esercizio fisico all'aperto quando fa troppo freddo o troppo caldo.
• Dai priorità a esercizi leggeri e regolari, adatti alla tua condizione fisica.
• È preferibile seguire una routine di allenamento costante e a lungo termine, piuttosto che concentrarsi su sessioni intense di breve durata.

Fare esercizio fisico al momento giusto e nel modo corretto aiuterà le persone affette da malattie croniche a gestire meglio la propria condizione e a limitare le complicazioni.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/khung-gio-vang-tap-the-duc-o-nguoi-mac-benh-man-tinh-169260329230028525.htm